Лена Петрова

инструктор по йоге и медитации

Запросы

Начинаем с нуля

Сила всего тела

Растяжка и гибкость

Расслабление и восстановление

Стройность и контроль веса

Здоровая спина

Здоровые суставы

Для шеи и плеч

Сильный кор

Для рук

Для ног

Начать заниматься

Обо мне

Елена Петрова, инструктор по хатха-йоге:

“Йога поможет наладить контакт с собственным телом и разумом. Она незаметно наведет порядок во всех сферах вашей жизни: от отношений до питания. В этом и заключается волшебство.”

Елена — дипломированный инструктор по хатха-йоге, имеет сертификаты по стретчингу, а также основам реабилитации для людей с заболеваниями позвоночника.

На занятиях у Елены Вы почувствуете себя лучше и физически, и эмоционально. Она точно станет вашим проводником в мир йоги.

“Для этого не нужно верить, оценивать и изучать. Просто расстелите коврик и отдайтесь практике”, — советует Елена.

...

Подробнее

Скрыть

Коллекция

В тонусе с йогой

Приведите тело в форму с помощью коротких, но мощных сетов, которые вы сможете выполнять в любом месте и в любое время.

Реализуйте потенциал своего тела, открыв свою истинную гибкость. Работая над гибкостью, мы снижаем сопротивление мышц и увеличиваем силу без необходимости наращивать мышечную массу. Этот план поможет Вам получить полный доступ к своей силе, раскрыв тело с помощью растяжек в стиле инь и янь, динамических растяжек, статических силовых удержаний и многого другого.

Чтобы использовать свою истинную силу, Вы должны включить гибкость в свой режим тренировок. Это ключ к максимальному использованию мышц и может быть как раз тем механизмом, чего Вам давно не хватало.

Пройдено

0 из 5

Коллекция

Эликсир для расслабления

Позвольте себе замедлиться и успокоиться, переключите внимание с бесконечного шума и стресса на себя и заботу о своем теле. Вы растянете мышцы, улучшите мобильность суставов, избавитесь от болей в спине, ногах и шее. На ментальном уровне вы почувствуете облегчение и освобождение, сможете сказать себе: “отпусти всё лишнее”, и насладиться медитативным процессом.

Вы научитесь базовым асанам, даже если никогда не стояли на коврике. На уроках учитель даст подробные объяснения к каждой позе и покажет, как выполнять их правильно.

Курс по йоге для начинающих состоит из 5 уроков длиной около часа. На занятиях вы освоите основные положения и научитесь выполнять их в сочетании с дыханием. Это балансы, варианты упоров на руках, позы воина, наклоны и скрутки, которые встречаются почти во всех комплексах.

При выполнении асан вы задействуете всё тело: проработаете мышцы ног и рук, укрепите спину и почувствуете пресс. При этом все упражнения будут подобраны так, чтобы за напряжением следовала компенсация. Это безопасный и эффективный способ работы с телом.

Увеличение гибкости мышц и мобильности суставов, расширение доступного диапазона движений, уменьшение напряжения в теле.

Серия занятий рассчитана на неделю и состоит из 45-минутных классов. Каждый из них сфокусирован на разных областях и включает в себя три важнейших элемента:

динамическое растяжение, чтобы вы могли легко принимать любые позы;
удержание асан в стиле "инь-йоги", чтобы раскрыть вашу природную гибкость;
интуитивная практика, чтобы вы настроились на своё тело и почувствовали, какие области требуют наибольшего внимания.

Пройдено

0 из 6

Коллекция

Подтянутое тело - быстро

Тренировки, объединяющие йогу и фитнес для повышения тонуса мышц и контроля над физическим состоянием тела. Оптимизируйте вашу практику, сочетая осознание тела и разума. Каждое 30-минутное занятие будет разогревать Вас повторяющимися упражнениями для наращивания мышечной массы, стабильности и силы тела

Трансформируйте своё тело благодаря интенсивным практикам йоги, включающим силовые позы и сложные асаны. На занятиях вы будете находиться в непрерывном движении, совершая повторения и многократно увеличивая расход энергии. Таким образом вы сможете проработать тело быстро и эффективно.