Гибкий позвоночник | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 28.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Гибкий позвоночник

Из программы: Просто гибкость
47 мин
img Здоровая спина
Средний уровень
Йога. Гибкий позвоночник

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
1 из 6

Цель

Здоровая и гибкая спина — это показатель здоровья всего тела. На уроке Вы будете много двигаться в разных направлениях, почувствуете свое тело живым, плавным, оно как будто снова начнет дышать. Прогибайтесь, тянитесь, слушайте себя и наслаждайтесь. Мы проработаем все отделы позвоночника (шейный, грудной и поясничный). После урока Вы почувствуете, как "расправились крылья"!

Подробнее
Скрыть
Лена Петрова
Лена Петрова
Хатха-йога, стретчинг
Бережный проводник в мир йоги
Реабилитация заболеваний позвоночника
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img
img По подписке
48 минут
Плечи

Развитие подвижности в плечах, снижение дискомфорта после рабочего дня или сна в неудобном положении.

img
img
img По подписке
32 минут
Гибкая спина и сила рук

Снять напряжение с позвоночника и плеч. В этом уроке по йоге сделан акцент на развитие силы рук, укрепление мышц спины и улучшение осанки. Завершает его дыхательная практика для спокойствия и эмоционального равновесия.

img
img
img По подписке
36 минут
Сильная спина и осанка

Снимите усталость и напряжение со своей спины с помощью комплекса силовой йоги. Он укрепит мышцы, улучшит осанку и приведёт тело в тонус. Видео с заряженной бодрящей практикой записано на берегу океана, под шум волн и щебетание птиц.

img
img
img По подписке
56 минут
Прогибы

Класс способствует укреплению мышц спины и раскрытию грудной клетки. После небольшой разминки работаем над прогибами, следим за спиной. Позы на раскрытие грудной клетки, вытяжения и скрутки в положении лежа, перевернутые асаны.

img
img
img По подписке
45 минут
Триада форм

Полное дыхание. Разминка с включением в работу мышц core. Сочетание форм по принципу "прогиб-наклон-скручивание". Акцент на удержании форм (фиксации) и осознанного пребывания в них (погружение). Релаксация.

img
img
img По подписке
43 минут
Выравнивание и ассиметрии

Разминка по типу суставных движений. Упражнения для баланса напряжения-растягивания мышц правой и левой стороны спины. Скручивания. Диагональные вытяжения. Центрирование. Релаксация.

img
img
img По подписке
41 минут
Против сутулости

Правильная осанка и профилактика кифоза - искривления позвоночника - в грудном отделе. На занятии вы укрепите мышцы верхней части спины и раскроете плечевые суставы.

img
img
img По подписке
43 минут
Укрепление нижнего пресса, мышц спины и ног

Здоровая спина и сильный пресс. Из-за нарушения осанки естественный прогиб в поясничном отделе может уменьшаться, что приводит к ослаблению мышц живота и передней поверхности бёдер. На занятии вы будете исправлять этот дисбаланс с помощью упражнений для спины и нижнего пресса, а также дыхательной техники Капалабхати для повышения тонуса в мышцах малого таза.

img
img
img По подписке
44 минут
Восстанавливаем подвижность в пояснице

Ровная осанка, укрепление спины и восстановление естественной подвижности позвоночника. Эта практика, построенная на современных знаниях из йоги и лечебной физкультуры (ЛФК), станет профилактикой сколиоза и грыж поясничного отдела.

img
img
img По подписке
43 минут
Вытягиваем поясницу

Вы снимете напряжение с поясницы и передней поверхности бёдер, укрепите мышцы брюшного пресса и ягодиц. Эта практика построена на принципах йоги и лечебной физкультуры (ЛФК). Если выполнять её регулярно, она будет служить для вас профилактикой остеохондроза, гиперлордоза и других заболеваний позвоночника.

...
Подробнее
Скрыть