Балансы на одной ноге в йоге — видео | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 28.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Тренируем все тело

30 мин
img Сила всего тела
Продвинутый уровень
Йога. Тренируем все тело

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
4 из 5

Цель

Развитие силы и координации с помощью сложных балансовых асан. Это самое мощное занятие из программы “Подтянутое тело - быстро”, которое включит максимальное количество мышц. Вы проработаете пресс, спину, ноги, руки и ягодицы, и всего за полчаса почувствуете, как они горят.

Что будет внутри

После короткой разминки вы перейдёте к последовательности асан с балансами на одной ноге и на руках:

  1. позе дерева (Врикшасане);
  2. положению орла (Гарудасане);
  3. королю танцев (Натараджасане);
  4. позе восьми дуг (Аштавакрасане).

Завершится занятие приятными скрутками и долгим отдыхом в Шавасане.

Итог

Сильное и подтянутое тело, освоение сложных балансов в йоге.

Подробнее
Скрыть
Лена Петрова
Лена Петрова
Хатха-йога, стретчинг
Бережный проводник в мир йоги
Реабилитация заболеваний позвоночника
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img
img По подписке
40 минут
Гибкая сила

"Удлиняйся, скручивайся, прогибайся!" — девиз этого класса. Мы растянем мышцы всего тела, не забудем и про работу с силовыми качествами. Планки, скольжения, шпагаты, прогибы и непростые переходы для ясного ума и подтянутого тела!

img
img
img По подписке
41 минут
Балансы

Необходимость держать равновесие, распределять вес и задействовать нужные группы мышц: вся эта работа приводит к реализации одной из основных целей йоги — успокоению ума. Балансы перераспределяют энергетические потоки в теле, что способствует развитию духовного потенциала. При регулярной практике этих асан Вы избавитесь от негатива и сможете черпать энергию из резервов своего тела и окружающего пространства.

img
img
img По подписке
53 минут
Силовой комплекс для проработки всего тела. Сила и гибкость в балансах

Полная проработка всего тела с подводящими упражнениями ко всем асанам из занятия 9 и переходами между ними.

img
img
img По подписке
63 минут
Силовой комплекс для проработки всего тела. Силовые балансы

Полная проработка всего тела с подводящими упражнениями ко всем асанам из занятия 8 и переходами между ними.

img
img
img По подписке
19 минут
Движение тела к сложным асанам. Часть 2

Разбор сложных асан на баланс в йоге.

img
img
img По подписке
16 минут
Движение тела к сложным асанам. Часть 1

Разбор сложных асан на баланс в йоге.

img
img
img По подписке
12 минут
Ноги и ТБС

Функциональная работа ног и тазобедренных суставов (ТБС).

img
img
img По подписке
13 минут
Гибкость ног

Развитие гибкости ног и работа с ограничениями: плохой подвижностью суставов, низкой эластичностью мышц и болевыми ощущениями.

img
img
img По подписке
16 минут
Функциональная работа кора

Проработка кора, умение контролировать движение таза относительно грудной клетки с помощью функциональных упражнений.

img
img
img По подписке
11 минут
Укрепление плечевого пояса в динамике

Развитие силы рук и подвижности плечевого пояса.

Балансы в йоге на одной ноге

Баланс на одной ноге в йоге не только отражает физическую силу и гибкость, но также является важным элементом для развития психической стойкости и сосредоточенности. Поддержание равновесия на одной ноге требует не только силы и гибкости, но и концентрации, координации движений и внутреннего равновесия.

Стойка в йоге на одной ноге - это погружение в уникальный момент присутствия в теле и уме. Практика балансов стоя на одной ноге помогает развивать силу и гибкость не только в ногах, но и в мышцах корпуса и спины. Это упражнение также способствует улучшению осанки, координации движений и уравновешивает ум и тело.

Стоит обратить внимание и на то, как эта практика помогает развивать не только физическое состояние, но и ментальную стойкость. Посвящая время балансировке на одной ноге, мы обучаем себя быть более устойчивыми не только физически, но и эмоционально.

Удержание стойки на одной ноге требует активации глубоких мышц живота и спины, что способствует укреплению корпуса и улучшению осанки. Также это упражнение помогает развивать координацию движений и улучшает сенсорное восприятие своего тела в пространстве.

Практика балансов на одной ноге способствует активации мускулатуры бедер, ягодиц и икр, что способствует улучшению силы и гибкости ног. Кроме того, такие упражнения могут помочь улучшить кровообращение в нижней части тела и укрепить связки и суставы.

Важным элементом в практике балансов на одной ноге является правильная техника дыхания. Глубокое и ритмичное дыхание поможет улучшить концентрацию, снизить стресс и напряжение, а также обеспечит дополнительную энергию для удержания позы.

Для тех, кто только начинает знакомиться с практикой балансов на одной ноге, рекомендуем начинать с простых упражнений, таких как стойка на одной ноге с опорой, чтобы постепенно развивать силу и устойчивость. С течением времени и практики можно пробовать более сложные варианты, такие как позы дерева, воина 3 или полумесяца. Постепенно ваше равновесие, сила и гибкость будут расти, а поза на одной ноге станет более устойчивой.

На TruYoga есть видеоуроки, которые помогут вам улучшить вашу практику балансов на одной ноге. Просмотрите различные обучающие материалы, следуйте инструкциям и не забывайте слушать свое тело.

Не стоит забывать, что практика балансов на одной ноге может быть вызовом, особенно для начинающих. Помните, что каждый прогресс и достижение считается важным шагом в вашем пути к совершенству. Уделите внимание своему дыханию, телу и мышцам, развивайте силу, гибкость и равновесие, и вы обязательно улучшите свою практику йоги на одной ноге.

Практика балансов на одной ноге в йоге является отличным способом развивать физическое и психическое состояние, улучшать силу, гибкость, равновесие и концентрацию. Начните свою практику сегодня и почувствуйте все преимущества этого упражнения на своем теле и разуме.

...
Подробнее
Скрыть