К настройкам
Описание
Приведите тело в форму с помощью коротких, но мощных сетов, которые вы сможете выполнять в любом месте и в любое время.
Кому подойдет
Серия уроков понравится опытным практикам, которые:
- стремятся быстро нарастить мышцы и приобрести красивый рельеф;
- хотят почувствовать свое тело сильным и получить удовольствие от интенсивных, жарких тренировок!
Результат
В каждом уроке представлена новая комбинация из базовых асан в йоге и их вариаций, которые помогут привести мышцы в тонус, нарастить мышечную массу и укрепить суставы. Вы можете использовать эти связки как отдельную тренировку, добавляя количество подходов, а можете включить её в свою практику в качестве силового блока.
По подписке
Укрепление мышц бёдер, ягодиц и голеней с помощью энергичного 15-минутного сета.
Укрепление кора, развитие мышц спины, плеч и ног. Боковая планка в йоге — Васиштхасана, или в дословном переводе «поза мудреца» — это силовая и балансирующая асана. Помимо развития физических качеств, эта практика поможет справиться с сильными эмоциональными нагрузками, тревогой и стрессом.
По подписке
Вы укрепите мышцы кора и ног, повысите жизненный тонус и разовьёте выносливость.
По подписке
Вы проработаете всё тело и внесёте разнообразие в свою практику. Это отличная функциональная нагрузка, которая подарит новые ощущения и поможет развить силу и гибкость.
По подписке
Прочувствуйте свое тело! Слейтесь с ним воедино в этом коротком комплексе, который подарит Вашему позвоночнику настоящее наслаждение. Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, урок будет особенно актуален! Включите его в свою ежедневную зарядку.
По подписке
Развивайте выносливость и способность сохранять физический и эмоциональный баланс благодаря упражнениям для глубоких мышц. В результате вы сделаете свои движения более контролируемыми и осознанными.
По подписке
Создание красивой формы и укрепление ягодиц с помощью интенсивного комплекса.
Эта тренировка подтянет и приведет в тонус все мышцы кора (косые мышцы, прямую мышцу живота, ягодичные мышцы, разгибатели спины, бицепсы бёдер и множество других мышц, прилегающих к тазовым костям и бёдрам). Мы будем постепенно наращивать силу и усложнять формы, "включая" всё большее количество мышц за счет удержания баланса в упорах, а также в вариациях позы перевернутого стола.
По подписке
Вы расслабите шею и плечи, увеличите мобильность суставов. Этот короткий и нескучный комплекс поможет быстро избавиться от дискомфорта после рабочего дня или сна в неудобной позе.
По подписке
Повышение подвижности тазобедренных суставов и улучшение кровообращения в области таза, что позитивно влияет на здоровье внутренних органов.
По подписке
Развитие физической выносливости, укрепление мышц кора и формирование красивого силуэта. Поза планки в йоге — мощное статическое упражнение, которое задействует все мышцы тела: пресс, спину, руки и ноги. Осваивая эту асану, вы будете создавать базу для сложных балансов и постепенно развивать психологическую устойчивость и силу воли.
