Йога — балансы на ногах для начинающих | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 12.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Балансы на ногах

Из программы: Йога для начинающих
51 мин
img Начинаем с нуля
img Сила мышц
Базовый уровень
Йога. Балансы на ногах

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
4 из 5
Оборудование
Кирпичи

Цель

Умение балансировать — важная способность как в физическом, так и духовном плане. Именно поэтому асанам на одной ноге в йоге уделяется большое внимание — такие неустойчивые позы отлично «прорабатывают» как мышцы, так и мысли. Они успокаивают наш разум, позволяют найти равновесие в любой неудобной ситуации. Все эти свойства придут к Вам по мере практики, Вы почувствуете баланс и в привычной жизни.

Подробнее
Скрыть
Лена Петрова
Лена Петрова
Дипломированный инструктор хатха-йоги, стретчингу и реабилитации
“Йога поможет наладить контакт с собственным телом и разумом. Она незаметно наведет порядок во всех сферах вашей жизни: от отношений до питания. В этом и заключается волшебство."
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img
img По абонементу
48 минут
Воины

Вирабхадрасана (или поза воина) помогает стать сильнее и увереннее. Практикующий начинает лучше осознавать и чувствовать свое тело, «открывает сердце» и развивает мужество. Ноги становятся сильными и стройными, уменьшаются жировые отложения в области бедер, развивается чувство равновесия. Асана способствует вытяжению и выравниванию тела, работает с тугоподвижностью шеи и плеч, хорошо раскрывает грудную клетку и укрепляет спину. Столько преимуществ! Попробуйте этот класс, на котором мы освоим разные вариации позы воина и станем еще сильнее!

img
img
img По абонементу
52 минут
Чатуранга для всех

Укрепление рук и пресса для освоения одного из базовых положений в йоге - позы посоха, или Чатуранга Дандасаны. Эта асана помогает привести тело в тонус и подготовиться к сложным позам - например, стойкам и балансам на руках.

img
img
img По абонементу
76 минут
Общая практика с акцентом на гибкость

Объединим полученные на предыдущих уроках "Йоги для начинающих" навыки воедино и насладимся полноценным классом. Зарядим всё тело бодростью и получим порцию отличного настроения.

img
img
img По абонементу
52 минут
Движение в радость

В этом классе мы будем неспешно осваивать разные движения, находясь в потоке. Научимся дышать Уджайи и качественно, но мягко проработаем все тело — шею, плечи, спину, тазобедренные суставы и ноги. Для того чтобы комфортно чувствовать себя во время этой практики, не нужно обладать большим опытом. Просто слушайте инструкции и свое тело — Вы сами поймете что нужно и полезно. Добро пожаловать в йогу!

img
img
img По абонементу
38 минут
Суставная гимнастика

Несложный класс из частых повторений, которые помогут улучшить подвижность всего опорно-двигательного аппарата, улучшат кровоснабжение, раскрепостят связки и суставы и уберут зажимы. Практику можно выполнять как самостоятельный урок. Кроме того, Вы можете использовать отдельные элементы класса для целевой подготовки к интенсивным нагрузкам.

img
img
img По абонементу
26 минут
Работа пресса

Мышцы пресса играют важную роль в сохранении женского здоровья. Они помогают снизить внутрибрюшное давление и поддерживают внутренние органы в правильном положении. При этом важно, чтобы упражнения на пресс выполнялись безопасно. Как именно — расскажет учитель Екатерина Кураева на этом занятии.

img
img
img По абонементу
42 минут
Сила и гибкость

Для владения своим телом важно развивать в мышцах и гибкость, и силу. Учитель по йоге Екатерина Кураева покажет, как это делать безопасно для женского здоровья.

img
img
img По абонементу
39 минут
Согласованная работа мышц

Ощутите взаимосвязь всех мышц в своём теле и научитесь вовлекать их в работу. В этом поможет учитель по йоге Екатерина Кураева. На уроке она сделает акцент на укрепление мышц тазового дна и расскажет, как выполнять практику безопасно для женского здоровья.

img
img
img По абонементу
17 минут
Дыхание Уджайи

Дыхательные упражнения помогают работать над укреплением мышц тазового дна. Практика Уджайи, которой посвящено это занятие из курса женской йоги, улучшает кровообращение и служит профилактикой варикозного расширения вен.

img
img
img По абонементу
20 минут
Улучшение осанки

Осанка влияет на здоровье органов малого таза у женщин. От неё зависит внутрибрюшное давление, высокий уровень которого может негативно влиять на мочеполовую систему. Поэтому на курсе по женской йоге осанке посвящено отдельное занятие. На нём вы укрепите мышцы спины, проработаете грудной отдел и мягко вытянете позвоночник с помощью простых асан.

...
Подробнее
Скрыть