Релакс йога — видео онлайн | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 28.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Релакс йога

26 мин
img Расслабление и восстановление
Вечерние занятия
Для всех уровень
Йога. Релакс йога

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
1 из 5
Оборудование
Болстер
Ремень

Цель

Найдите баланс внутри себя через мягкие движения и удовольствие от работы с телом. Практика поможет полностью расслабиться, снять стресс и подготовиться ко сну.

Что будет внутри

Вы сделаете простой комплекс релакс-йоги, в который войдут:

  1. техника “квадратного” дыхания для восстановления внутреннего баланса;
  2. бережные скручивания для плеч и спины;
  3. асаны для вытяжения ног и подколенных сухожилий;
  4. позы для увеличения подвижности тазобедренных суставов;
  5. отдых в Шавасане с акцентом на раскрытие грудного отдела.

Итог

Мягкое и расслабленное тело, восстановление внутреннего равновесия.

Подробнее
Скрыть
Лена Петрова
Лена Петрова
Хатха-йога, стретчинг
Бережный проводник в мир йоги
Реабилитация заболеваний позвоночника
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img По подписке
21 минут
Безмятежный сон

Подготовьте своё тело и ум к спокойному сну. Вы выполните движения для улучшения зрения и дыхательные практики, которые создадут нужный настрой на всё занятие. В комплексе Вас ждут асаны для снятия напряжения с шеи и плеч, приятного вытяжения бедер и ягодиц. Погрузитесь в свои ощущения и состояние безмятежности.

img
img По подписке
22 минут
Плавные вытяжения

Расслабьтесь и приготовьтесь к глубокому восстановлению. Вы выполните очень мягкий комплекс для ног и спины. В этой практике концентрируйтесь на своих ощущениях и обращайте взгляд внутрь. Сочетание глубокого дыхания и релаксационных асан настроит Вас на отдых и сон.

img
img По подписке
18 минут
Вечернее замедление

Наполнитесь внутренним спокойствием. Вы настроитесь на вечернее занятие с помощью пранаямы с короткими задержками дыхания для успокоения и погружения в ощущения. Комплекс направлен на вытяжение передней части бёдер и спины. Подготовьтесь ко сну и замедлите поток мыслей.

img
img По подписке
18 минут
Погружение в тишину

Почувствуйте свои настоящие желания! Мягкий комплекс асан сидя и лёжа расслабит Ваше тело и успокоит ум. В тишине вечера Ваш взгляд обращён внутрь и Вы слышите себя. Побудьте наедине с собой и ощутите всю любовь внутри себя. Практика подготовит Вас к приятным сновидениям.

img
img По подписке
26 минут
Расслабление и релакс

Погрузитесь внутрь себя и создайте магию вечера. В комплексе Вы расслабите бёдра, вытяните боковые линии и поработаете с мобильностью тазобедренных суставов. Приятные вытяжения в потоке замедлят ход мыслей и освободят тело от зажимов. С помощью движений Вы настроитесь на отдых и легко заснёте.

img
img По подписке
53 минут
Полное погружение

Посвятите эту неспешную мягкую практику себе с любовью и благодарностью, отпустив все заботы и спешку дня. Подготовьте себя к полноценному и глубокому сну.

Практика хороша для любого времени суток, когда есть необходимость замедлиться и погрузиться внутрь себя.

img
img По подписке
52 минут
Восстановление и перезагрузка

Начните свой день с мягкого вытяжения и глубокого дыхания. Наполнитесь энергией, аккуратно пробуждая тело. Комплекс позволит не только укрепить здоровье, но и зарядит Вас жизненной энергией и хорошим настроением с утра, поможет избавиться от стресса.

Вы можете выполнять эту практику в любое время суток, когда нужно "перезагрузиться".

img
img По подписке
47 минут
Мягкая растяжка

Вытяжение мышц всего тела, расслабление и восстановление внутреннего равновесия. Эта практика построена на принципах инь-йоги: задержка в каждом положении происходит не менее чем на 2 минуты. При выполнении используются болстер или несколько подушек, что помогает сделать асаны более комфортными и безопасными.

img
img По подписке
50 минут
Лунная практика

Идеальное завершение дня — Приветствие Луне — поможет Вам успокоить нервную системы, выровнять артериальное давление, повысить уровень концентрации и обновить собственную энергоструктуру. Мы выровняем работу правого и левого полушарий мозга, а после практики Вас даже могут посетить новые идеи и ответы на важные вопросы.

img
img
img По подписке
26 минут
Спокойствие для тела

Расслабление после долгого дня с помощью бережной вечерней практики.

Релакс-йога: как найти покой и гармонию в домашних условиях

Релакс-йога — это вид йоги, который направлен на расслабление тела и ума, снятие стресса и напряжения. Это идеальная практика для тех, кто ищет способы успокоить разум, улучшить качество сна и обрести внутреннее равновесие.

Йога для релаксации: погружение в мир гармонии

Релакс-йога представляет собой совокупность упражнений, медитаций и поз, которые способствуют расслаблению мышц, улучшению гибкости и снятию внутреннего напряжения. Она позволяет обрести спокойствие и сосредоточение, освободиться от повседневных забот и насладиться моментом здесь и сейчас.

Начнем практиковать: упражнения и медитации

Для начинающих в релакс-йоге важно начать с плавного и постепенного подхода. Вот несколько упражнений и техник, которые помогут вам расслабиться и настроиться на состояние гармонии.

1. Дыхательные упражнения. Простое и эффективное упражнение для расслабления — диафрагмальное дыхание. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и медленно и равномерно дышите через нос, наполняя живот на вдохе и опуская его на выдохе.

2. Практика медитации. Найдите уютное место, где вас ничто не отвлекает. Сядьте с прямой спиной, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Позвольте мыслям улетучиться, а сознанию успокоиться.

3. Позы для расслабления. Вот несколько асан, которые могут помочь вам расслабиться и достичь состояния гармонии во время практики релакс-йоги:

Баласана (поза ребенка). Эта асана позволяет расслабить спину, растянуть бедра и позвоночник, а также успокоить разум. Сядьте на колени, опустите ягодицы на пятки, наклонитесь вперед, вытяните руки вперед и уприте лоб на пол. Дышите медленно и глубоко.

Випарита Карани (поза свечи). Это положение способствует кровообращению, уменьшению отечности в ногах и общему расслаблению. Лягте на пол, поднимите ноги вертикально вверх, опираясь о стену. Руки лежат вдоль тела или на животе. Дышите равномерно.

Супта Бадха Конасана (положение бабочки). Эта поза растягивает бедра и паховую область, способствует расслаблению и отдыху. Лягте на пол, согните колени и опустите их в стороны, сомкнув стопы. Держите руки на животе, дышите глубоко.

Шавасана (поза трупа). Это поза окончательного расслабления, которая помогает освободить мысль и расслабить тело. Лягте на спину, руки лежат вдоль тела, ступни в стороны. Сфокусируйтесь на дыхании и отпустите мысли.

Эти асаны могут быть включены в вашу практику релакс-йоги для улучшения расслабления и глубокого внутреннего погружения. Помните об аккуратности и уважении к своему телу во время выполнения упражнений.

Для вас могут быть полезны видеоуроки по релакс-йоге на TruYoga, ориентированные на работу с нервной системой и созданные для улучшения способности расслабляться и снимать напряжение.

Заключение

Релакс-йога — это не только возможность расслабиться и отдохнуть, но и мощный инструмент для заботы о своем внутреннем состоянии. Практика релакс-йоги в домашних условиях для начинающих поможет вам найти покой, снять напряжение и обрести гармонию в своей жизни. Попробуйте практиковать релакс-йогу регулярно, и вы обнаружите, насколько полезным это может быть для вашего физического и эмоционального благополучия.

...
Подробнее
Скрыть