К настройкам
Йога. Движение в радость
Начинаем с нуля
Кирпичи
Ремень
Цель
Освоение базовых движений в йоге: поворотов и наклонов. Благодаря подробным инструкциям учителя вам будет комфортно на этой практике даже без большого опыта.
Что будет внутри
В этом классе вы будете неспешно совершать все движения, находясь в потоке и мягко проработаете всё тело — шею, плечи, спину, тазобедренные суставы и ноги.
Научитесь дышать Уджайи, выполнять разные вариации наклона к ногам: Упавиштха Конасану и Джану ширшасану.
Итог
Мягкое и гибкое тело, освоение начальных асан в йоге.
По подписке
Мышцы пресса играют важную роль в сохранении женского здоровья. Они помогают снизить внутрибрюшное давление и поддерживают внутренние органы в правильном положении. При этом важно, чтобы упражнения на пресс выполнялись безопасно. Как именно — расскажет учитель Екатерина Кураева на этом занятии.
По подписке
Для владения своим телом важно развивать в мышцах и гибкость, и силу. Учитель по йоге Екатерина Кураева покажет, как это делать безопасно для женского здоровья.
По подписке
Ощутите взаимосвязь всех мышц в своём теле и научитесь вовлекать их в работу. В этом поможет учитель по йоге Екатерина Кураева. На уроке она сделает акцент на укрепление мышц тазового дна и расскажет, как выполнять практику безопасно для женского здоровья.
По подписке
Осанка влияет на здоровье органов малого таза у женщин. От неё зависит внутрибрюшное давление, высокий уровень которого может негативно влиять на мочеполовую систему. Поэтому на курсе по женской йоге осанке посвящено отдельное занятие. На нём вы укрепите мышцы спины, проработаете грудной отдел и мягко вытянете позвоночник с помощью простых асан.
По подписке
Выполнение комплекса асан для раскрытия тазобедренных суставов (сокращённо - ТБС). Работа с ними улучшает кровообращение в органах малого таза, а также служит для женщин профилактикой заболеваний мочеполовой системы и варикозного расширения вен.
По подписке
Объединим полученные на предыдущих уроках "Йоги для начинающих" навыки воедино и насладимся полноценным классом. Зарядим всё тело бодростью и получим порцию отличного настроения.
По подписке
Развитие координации и равновесия, укрепление мышц ягодиц и ног. Умение балансировать — важная способность как в физическом, так и духовном плане. Именно поэтому балансовым асанам в йоге уделяется большое внимание — такие неустойчивые позы отлично «прорабатывают» как мышцы, так и мысли. Они успокаивают разум, позволяют найти равновесие в любой сложной ситуации.
По подписке
Вирабхадрасана (или поза воина) помогает стать сильнее и увереннее. Практикующий начинает лучше осознавать и чувствовать свое тело, «открывает сердце» и развивает мужество. Ноги становятся сильными и стройными, уменьшаются жировые отложения в области бедер, развивается чувство равновесия. Асана способствует вытяжению и выравниванию тела, работает с тугоподвижностью шеи и плеч, хорошо раскрывает грудную клетку и укрепляет спину. Столько преимуществ! Попробуйте этот класс, на котором мы освоим разные вариации позы воина и станем еще сильнее!
По подписке
Укрепление рук и пресса для освоения одного из базовых положений в йоге - позы посоха, или Чатуранга Дандасаны. Эта асана помогает привести тело в тонус и подготовиться к сложным позам - например, стойкам и балансам на руках.
По подписке
Вы повысите подвижность опорно-двигательного аппарата, улучшите кровообращение, снимете напряжение со связок и суставов. Простое, но эффективное занятие подойдёт в качестве утренней зарядки для практиков любого уровня и любого возраста, в том числе для пожилых людей. Также она поможет размяться при подготовке к более интенсивным нагрузкам.