![Программа. Йога для начинающих Программа. Йога для начинающих](https://tru.yoga/banners/Йога-для-начинающих-OK.png)
Описание
Вы научитесь базовым асанам, даже если никогда не стояли на коврике. На уроках учитель даст подробные объяснения к каждой позе и покажет, как выполнять их правильно.
Курс по йоге для начинающих состоит из 5 уроков длиной около часа. На занятиях вы освоите основные положения и научитесь выполнять их в сочетании с дыханием. Это балансы, варианты упоров на руках, позы воина, наклоны и скрутки, которые встречаются почти во всех комплексах.
При выполнении асан вы задействуете всё тело: проработаете мышцы ног и рук, укрепите спину и почувствуете пресс. При этом все упражнения будут подобраны так, чтобы за напряжением следовала компенсация. Это безопасный и эффективный способ работы с телом.
Кому подойдет
Программа подойдёт для тех, кто:
- только начинает свой путь в йоге,
- планирует заниматься дома,
- хочет получить основу, которая поможет постепенно осваивать более сложные асаны.
Результат
Сделайте первые шаги в йоге и постройте основу для дальнейшей практики. Присоединяйтесь к занятиям, чтобы укрепить тело и включить йогу в свою жизнь!
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2084259/1-Dvizhenie-v-radost.webp)
Освоение базовых движений в йоге: поворотов и наклонов. Благодаря подробным инструкциям учителя вам будет комфортно на этой практике даже без большого опыта.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2084260/2-Chaturanga-dlya-vseh.webp)
Укрепление рук и пресса для освоения одного из базовых положений в йоге - позы посоха, или Чатуранга Дандасаны. Эта асана помогает привести тело в тонус и подготовиться к сложным позам - например, стойкам и балансам на руках.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2084261/3-Voiny.webp)
Вирабхадрасана (или поза воина) помогает стать сильнее и увереннее. Практикующий начинает лучше осознавать и чувствовать свое тело, «открывает сердце» и развивает мужество. Ноги становятся сильными и стройными, уменьшаются жировые отложения в области бедер, развивается чувство равновесия. Асана способствует вытяжению и выравниванию тела, работает с тугоподвижностью шеи и плеч, хорошо раскрывает грудную клетку и укрепляет спину. Столько преимуществ! Попробуйте этот класс, на котором мы освоим разные вариации позы воина и станем еще сильнее!
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2084262/4-Balansy-na-nogah.webp)
Развитие координации и равновесия, укрепление мышц ягодиц и ног. Умение балансировать — важная способность как в физическом, так и духовном плане. Именно поэтому балансовым асанам в йоге уделяется большое внимание — такие неустойчивые позы отлично «прорабатывают» как мышцы, так и мысли. Они успокаивают разум, позволяют найти равновесие в любой сложной ситуации.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/2084263/5-Obshaya-na-gibkost.webp)
Объединим полученные на предыдущих уроках "Йоги для начинающих" навыки воедино и насладимся полноценным классом. Зарядим всё тело бодростью и получим порцию отличного настроения.
![Лена Петрова](https://tru.yoga/photos/teachers/_320xAUTO_crop_center-center_none/3007208/Лена-Петрова-кв.webp)
![img](/assets/img/subscriptions-bg.webp)
![img](/assets/img/box.png)
![img](/assets/img/man.png)
![img](/assets/img/lock.png)
![img](/assets/img/bag.png)