На пустом внутреннем баке никуда не уедешь. «Быть в ресурсе» в переводе на простой человеческий язык значит чувствовать в себе достаточно физических и моральных сил, энергии и мотивации. Именно когда мы в ресурсе, то можем легче справляться с жизненными задачами и трудностями, реализовывать цели и мечты, проявлять эмоции, общаться с окружающими, поддерживать себя и близких.

И наоборот, когда наш энергетический бак, скорее, пуст, чем полон, нам трудно смотреть на мир позитивным взглядом, мы теряем психологическую устойчивость, тяжело справляемся даже с небольшими стрессами, отключаемся от осознанности и можем действовать только «на автомате». А физически чувствуем себя усталыми и истощенными.

В программе вы найдете медитации, которые помогут восстановить этот ресурс, наполнить себя той силой, с которой снова хочется жить полной жизнью

Программа “Восстановление ресурса” будет полезна вам, если вы хотите:

– снизить уровень внутреннего напряжения, тревожности, стресса;

– расслабиться и восстановить энергию

– развить навыки осознанности и стрессоустойчивости;

– восстановить силы после трудного периода в жизни, на работе;

– вернуться к себе, к более гибкому, устойчивому, спокойному состоянию;

– восстановить баланс “напряжение-расслабление” в жизни;

– позаботиться о себе и дать себе возможность накопить ресурс для чего-то важного в вашей жизни;

– вновь начать танцевать, улыбаться, замечать красоту вокруг и чувствовать себя по-настоящему живыми.

Важно! Будьте внимательны и бережны к себе. Если сейчас вы находитесь в сильном физическом и эмоциональном истощении, то перед прохождением программы обязательно проконсультируйтесь с психотерапевтом или другим лечащим врачом.

Будьте здоровы и берегите себя. До встречи на курсе!

Если вы потеряли себя в заботе о других, этот курс медитаций - путь к заботе о себе и ресурсному состоянию. "Забота о себе" кажется очевидной и чем-то, что происходит в нашей жизни каждый день, но на самом деле, за этими словами скрывается глубокая работа с собой, путь к пониманию и принятию себя.

Этот курс для вас, если вы:

- Не понимаете, чего на самом деле хотите

- Просто хотите жить иначе

- Хотите чувствовать радость и удовольствие

- Много сил тратите на общение с близкими и вашим окружением

- Если вам сложно защищать свое личное пространство и свое решение

- Вы хотите знать и опираться на свои ценности

В основе курса медитации, практики осознанности, направленные на развитие внимания, сочувствия и принятия себя. Это сочувствие возникает из состояния осознанности в момент болезненных переживаний. Благодаря этому мы открыты болезненному переживанию, принимаем его с любовью. Сочувствие к себе помогает нам обратиться к себе: “Будь к себе добрее в столь сложный момент”. Майндфулнесс и сочувствие к себе формируют состояние отзывчивого, сопричастного присутствия в тяжелые моменты нашей жизни

В результате курсы вы повысите уверенность в себе и приобретете знание о своей ценности, поставите себя в центр своей жизни, научитесь говорить и делать то, что для вас важно, научитесь слышать себя, быть в гармонии с собой и бережно к себе относиться, будете идти к своим целям и реализовывать свои желания, перестанете тратить энергию на лишнее беспокойство и вернете себе внутренний комфорт, улучшите качество жизни.

Научитесь слышать себя и получите действенные инструменты для счастливой жизни. До встречи на курсе!

Когда бывает сложно найти мотивацию заниматься систематично и регулярно, попробуйте эту коллекцию коротких и эффективных практик йоги. Даже когда кажется, что не хватает ресурса и особенно времени, вы всегда сможете открыть эту коллекцию и выбрать комплекс йоги, подходящий для вас прямо сейчас.

Эта коллекция занятий по йоге для начинающих состоит из 8 комплексов, каждый из которых займет у вас до 15 минут. Но за эти 15 минут вы активно поработаете, почувствуете все свое тело, уделите достаточно внимания всем мышцам и суставам, работающих в основных направлениях движения в йоге. Такие простые занятия йогой в будущем смогут стать фундаментом в освоении более сложных асан

Приглашаю вас выбрать любое занятие из этой коллекции, расстелить коврик и получить удовольствие от работы с телом в практике йоги.

Гибкость доступна каждому. Рассчитанная на неделю серия занятий, разработана для увеличения Вашей подвижности, диапазона движений и уменьшения напряжения во всем теле. Каждый 45-минутный класс сфокусирован на разных частях тела и использует три важнейших элемента развития гибкости:

• динамическое растяжение для создания полного диапазона движений, чтобы Вы могли легко принимать позы;
• удержание в стиле "инь", чтобы раскрыть Ваше тело еще глубже;
• интуитивное движение, чтобы настроиться на свое тело и почувствовать, какие области требуют наибольшего внимания.

Виньяса йога - направление, с помощью которого вы сможете объединить дыхание и движение в едином потоке асан.

Видео курса «Виньяса йога с нуля» помогут вам глубже прочувствовать свое дыхание, сделать его более здоровым, одновременно с этим работая с телом и делая его сильнее. В этом курсе пять занятий, первые два занятия познакомят вас с дыхательными практиками в виньяса йоге, следующие помогут объединить дыхание и движение в полноценный осознанный поток йоги.

Обучение по этим занятиям поможет вам:

- Развить потенциал использования дыхания в практике

- Сделать шаг в сторону улучшения физического здоровья

- Мягко разогреться и почувствовать себя сильнее и гибче

- Заметить свои паттерны дыхания и изменить их

- Сделать свою практику йоги эффективнее

Асаны в виньяса йоге совершенно иначе раскрываются человеком, если он начинает использовать концентрацию на дыхании, направлять его в ту или иную зону. Это инструмент, который влияет как на физический, так и на ментальный уровень человека. Всё происходит в комплексе.

Начните этот курс и попробуйте на своем опыте испытать состояние потока - состояние максимальной концентрации внимания в настоящем в медитативной практике виньяса йоги.

Расслабляющая йога после рабочего дня. Концентрация, дыхание и приятное вытяжение мышц помогут снизить суетливость и освободить ум. Ваши движения перетекают одно в другое, Вы чувствуете, как напряжение уходит из тела, а Ваше дыхание становится глубже и медленнее. Эта серия создана для людей, знающих, что такое труд, ответственность и 1001 дело за один день. После тяжелого дня Вы сможете отпустить все заботы, замедлиться и побыть наедине с собой, без внешней суеты. Расслабьтесь, отпустите и погрузитесь в тишину.

Коллекция полноценных классов с классической чередой асан и повышенным вниманием к растяжке и суставам.

Эта серия разработана специально с учетом возможных ограничений. В этой практике мы будем использовать стул — он же есть в каждом доме! Такая поддержка поможет избежать болей в коленном или тазобедренном суставах и сделает многие асаны доступными и приятными для выполнения. Еще асаны со стулом — прекрасный вариант для тех, кто проводит много времени сидя, например, в офисе. Такие упражнения можно делать в любое время, даже не вставая со стула!

Научитесь искусству отпускать. "Глубокое восстановление" содержит целительную смесь “Инь” и восстанавливающей йоги, которая служит эликсиром от стресса. Идеально подойдет для тех, кто постоянно в пути. Успокойте свое тело и душу с помощью пяти "питательных" классов, разработанных, чтобы расслабить Ваш разум и ”распутать” тело. Каждое занятие включает в себя глубокие растяжки и продолжительные удержания, чтобы снять напряжение в самых усталых частях тела. Расслабьтесь, отпустите и погрузитесь в тишину.

Развивайте ежедневную практику и исследуйте движения на коврике с помощью йоги для начинающих.

Йога — мощный инструмент для успокоения ума, снятия напряжения и улучшения общего самочувствия. Вы ощутите преимущества йоги, работая с короткими последовательностями асан, которые включают в себя элементы виньясы: приветствие солнцу, растяжка сидя, работа на кор, равновесие и прогибы назад. Эти занятия подтолкнут Вас, расширяя границы, и помогут расти в своей практике.

Эта программа подойдет всем, кто сталкивается с тревогой и стрессом в нашем быстроменяющемся мире. Она состоит из трех мини-лекций и коллекции практик, включающей шесть медитаций. Важно, что здесь вы найдете 5-минутные медитации которые помогут вам в моменте возникновения тревожной ситуации.

На лекциях вы узнаете о том, что происходит с нашим организмом в условиях стресса, почему мы реагируем на страх определенным образом и как «подружиться» со своей тревогой.

В ходе прохождения практик вы научитесь разным техникам снижения уровня стресса, работы с тревожными мыслями, возвращения из ума в тело и переключения на расслабление и удовольствие. Вы сможете легко интегрировать их в свою жизнь на ежедневной основе, чувствуя себя более наполненно, уверенно и счастливо.

Мы не всегда можем повлиять на внешние события, но точно можем управлять своим состоянием - создавая мир и покой внутри себя и делясь ими с окружающими

Если вы потеряли себя в заботе о других, этот курс медитаций - путь к заботе о себе и ресурсному состоянию. "Забота о себе" кажется очевидной и чем-то, что происходит в нашей жизни каждый день, но на самом деле, за этими словами скрывается глубокая работа с собой, путь к пониманию и принятию себя.

Этот курс для вас, если вы:

- Не понимаете, чего на самом деле хотите

- Просто хотите жить иначе

- Хотите чувствовать радость и удовольствие

- Много сил тратите на общение с близкими и вашим окружением

- Если вам сложно защищать свое личное пространство и свое решение

- Вы хотите знать и опираться на свои ценности

В основе курса медитации, практики осознанности, направленные на развитие внимания, сочувствия и принятия себя. Это сочувствие возникает из состояния осознанности в момент болезненных переживаний. Благодаря этому мы открыты болезненному переживанию, принимаем его с любовью. Сочувствие к себе помогает нам обратиться к себе: “Будь к себе добрее в столь сложный момент”. Майндфулнесс и сочувствие к себе формируют состояние отзывчивого, сопричастного присутствия в тяжелые моменты нашей жизни

В результате курсы вы повысите уверенность в себе и приобретете знание о своей ценности, поставите себя в центр своей жизни, научитесь говорить и делать то, что для вас важно, научитесь слышать себя, быть в гармонии с собой и бережно к себе относиться, будете идти к своим целям и реализовывать свои желания, перестанете тратить энергию на лишнее беспокойство и вернете себе внутренний комфорт, улучшите качество жизни.

Научитесь слышать себя и получите действенные инструменты для счастливой жизни. До встречи на курсе!

На пустом внутреннем баке никуда не уедешь. «Быть в ресурсе» в переводе на простой человеческий язык значит чувствовать в себе достаточно физических и моральных сил, энергии и мотивации. Именно когда мы в ресурсе, то можем легче справляться с жизненными задачами и трудностями, реализовывать цели и мечты, проявлять эмоции, общаться с окружающими, поддерживать себя и близких.

И наоборот, когда наш энергетический бак, скорее, пуст, чем полон, нам трудно смотреть на мир позитивным взглядом, мы теряем психологическую устойчивость, тяжело справляемся даже с небольшими стрессами, отключаемся от осознанности и можем действовать только «на автомате». А физически чувствуем себя усталыми и истощенными.

В программе вы найдете медитации, которые помогут восстановить этот ресурс, наполнить себя той силой, с которой снова хочется жить полной жизнью

Программа “Восстановление ресурса” будет полезна вам, если вы хотите:

– снизить уровень внутреннего напряжения, тревожности, стресса;

– расслабиться и восстановить энергию

– развить навыки осознанности и стрессоустойчивости;

– восстановить силы после трудного периода в жизни, на работе;

– вернуться к себе, к более гибкому, устойчивому, спокойному состоянию;

– восстановить баланс “напряжение-расслабление” в жизни;

– позаботиться о себе и дать себе возможность накопить ресурс для чего-то важного в вашей жизни;

– вновь начать танцевать, улыбаться, замечать красоту вокруг и чувствовать себя по-настоящему живыми.

Важно! Будьте внимательны и бережны к себе. Если сейчас вы находитесь в сильном физическом и эмоциональном истощении, то перед прохождением программы обязательно проконсультируйтесь с психотерапевтом или другим лечащим врачом.

Будьте здоровы и берегите себя. До встречи на курсе!

Познакомьтесь с йогой через разумный и травмобезопасный подход к телу. Вы освоите выполнение базовых асан по основным направлениям подвижности в йоге. Даже если вы уже пробовали когда-то заниматься, этот курс поможет разложить все "по полочкам" и станет отличным фундаментом для вашей дальнейшей практики йоги.

Этот курс для начинающих и для тех, кто любит исследовать и кому близок вдумчивый подход к практике. Вы попробуете упражнения, которые помогут вам лучше чувствовать и понимать свое тело.

Знания анатомии и механики движения тела являются ключевыми в этом курсе. Он также своего рода конструктор, который вы можете собирать в зависимости от того, сколько времени вы можете уделить практике.

Цель курса: привить навыки выполнения базовых положений (асан) по основным направлениям подвижности в йоге опираясь на травмабезопасный подход к телу.

Курс состоит из 9 занятий, видеоуроков. Каждое видео включает в себя отстройку самой простой формы позы йоги и упражнения в ней, а также динамический комплекс из асан. Также внутри курса вам будет доступен вариант ежедневной комплексной практики и суставной разминки.

Вам потребуется только от 15 до 25 минут свободного времени, и это время поможет вам избежать ошибок, которые свойственны начинающим.

Начните развивать осознанный подход к практике, опираясь на знания о собственном теле.

До встречи на курсе!

Нижние балансы на руках всегда привлекали практиков йоги – ведь это возможность буквально воспарить над землёй. Помимо знания техники асан, для освоения стойки на руках в йоге нужна сила и координация, а в некоторых моментах и гибкость плечевого пояса и ног.

Эта программа для практиков йоги любого уровня, при этом настроенных на интенсивные занятия и имеющих хорошую физическую подготовку. Важно помнить также, что скорость достижения результата у всех индивидуальна и напрямую зависит от уровня подготовки и физических особенностей тела.

Данная программа состоит из трёх последовательных частей:

- В первой части вы поэтапно разберёте как укрепить отдельные зоны тела, это работа с плечевым поясом, кором и ногами в направлении развития гибкости, силы и координации. К этой части вы можете возвращаться в любой момент для развития нужных качеств

- Во второй части вы узнаете технику выполнения каждого из нижних балансов на руках, вы освоите технику выполнения и варианты упрощения и усложнения.

- Третья часть включает два полноценных часовых комплекса, подводящих к нижним балансам на руках, а также переходам между ними.

Пройдите этот курс, который поможет вам значительно улучшить свою физическую подготовку, улучшит технику выполнения сложных асан, позволит увеличить амплитуду движений и уменьшить риск получения травм.

Дыхание - удивительный процесс, который одновременно происходит автоматически и нам не нужно его контролировать, но другой стороны, этот процесс может управляться нашим сознанием. Мы можем влиять на дыхание и тогда оно становится мощным инструментом для изменения нашей практики йоги и состояния в повседневной жизни.

На этом курсе вы сможете:

- с помощью дыхательных практик изменить свое самочувствие, уровень энергии, психические и физические возможности;

- почувствовать влияние дыхательных практик на ваше благополучие и мотивацию;

- забрать себе инструменты, для того чтобы повысить уровень энергии, улучшить работоспособность и концентрацию для жизни.

Вы познакомитесь с техниками подготовительных и более сложных дыхательных упражнений для повышения уровня жизненной энергии и собственных возможностей. Каждый урок содержит практическую и небольшую теоретическую части, для лучшего понимания воздействия представленных дыхательных техник. Вы обретете инструмент, который останется навсегда с вами.

Приятной вам практики!

До встречи на курсе!

В организме существует неразрывная связь между тремя системами, выполняющими важные функции - дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной. Воздействовать на эти системы, на первый взгляд, кажется невозможным, так как мы не можем сознательно вмешиваться в процессы, которые происходят автоматически. Но это не совсем так. Через управление дыханием мы воздействуем не только на дыхательную систему, но и на остальные. Выполняя дыхательные техники, вы заметите качественные изменения на остальных системах организма. Какие именно, вы узнаете на курсе «Осознанное управление дыханием».

На этом курсе вы познакомитесь с основами анатомии и физиологии дыхательной системы, узнаете, что для практикующего означает «пранаяма» и какие главные дыхательные техники важно включить в ежедневные привычки, чтобы качественно улучшить жизнь.

Дыхание - естественный процесс, регулируемый вегетативной нервной системой человека. Этот процесс происходит сам собой, не требуя нашего контроля и отражает влияние внешнего мира на наше состояние.

Цель этого курса познакомить вас с этим процессом и его аспектами: как дыхание происходит в теле, какие внутренние органы и мышцы участвуют в этом процессе. Этот курс подойдет вам, если вы хотите:

— разобраться в основах дыхательных практик и освоить безопасную технику выполнения

— научиться саморегуляции и самопомощи через дыхание

— почувствовать, как дыхание влияет на физические ощущения: расслабление, повышение энергии и концентрации

Программа подойдет как начинающим путь в йоге и медитативных практиках, так и тем, кто уже знаком с техниками дыхания и хочет разобраться в физиологии и влиянии практик на организм.

Курс состоит из 10 занятий, продолжительностью 10-20 минут. В начале каждого урока будет короткая теоретическая часть о дыхании и затем практика, на которой вы проверите как эта теория работает.

Узнайте, как дыхание влияет на тело, ум и нашу повседневную жизнь. Начните путь к свободному и осознанному дыханию с первой практики!

Последние несколько лет мы живем в поистине исторические времена, и внешние обстоятельства могут вызывать у нас много напряжения и тревоги. Научно доказано, что продолжительная и регулярная практика медитации меняет наш мозг, наше состояние и наши реакции, позволяя гораздо спокойнее и устойчивее чувствовать себя при любых обстоятельствах, и в целом получать больше удовольствия от жизни.

За 5 дней курса вы получите целый арсенал практик медитации для работы с упадком сил, тревожными мыслями, сложными эмоциями и бессонницей. Мы научимся дружить с собой, со своим телом и внешним миром - и именно так приедем к более расслабленному состоянию.

Курс построен таким образом, чтобы через 5 дней вы уже смогли увидеть изменения в своей жизни и, главное, привить себе привычку регулярно медитировать. Я подготовила по 2 практики на каждый день — утром и вечером, а также небольшие бонусы. Эта программа идеально подойдет как новичкам, так и более опытным практикам.

Эта программа поможет вам разобраться в своих эмоциональных состояниях и научит управлять ими. Вы научитесь называть эмоцию, замечать, где она находится, как вы обнаруживаете ее в своих телесных ощущениях и в мыслях. Что если привычно не игнорировать эмоции и не удерживать их, перестать бороться и принять то, что вы испытываете прямо сейчас. Как это - называть эмоции и не разделять их на плохие и хорошие? Как можно выразить свое состояние без негативных последствий для себя и окружающих?

В программе вы получаете навыки, которые помогут вам в личной жизни, в работе и во взаимодействии с людьми и этим миром в целом. Станьте более эффективными, уверенными и спокойными во всех ситуациях, которые предлагает вам жизнь.

Внутренняя опора – это важное следствие проявления любви к себе. И прежде всего, это умение поддерживать себя и быть на своей стороне, особенно перед лицом трудностей. А еще понимать свои истинные стремления и желания. Эта программа направлена на развитие чувства уверенности и стабильности в жизни. И особенно полезна для тех, кто сталкивается с переживаниями, тревогой, или просто ищет внутренний мир и гармонию в своей жизни. Медитации, предложенные в программе, помогают проникнуться этими чувствами и обрести спокойствие, даже в самых сложных ситуациях жизни.

Самые важные точки опоры находятся внутри нас и эта программа поможет вам найти и осознать их. Вы сами способны дать себе необходимую поддержку. Я приглашаю вас научиться этому с помощью цикла медитаций, основанных на методах, которые применяются в психотерапии и Mindfulness-подходе.

Обретите свою опору прямо сейчас!

Вечерняя йога поможет Вам избавиться от дневного стресса и снять напряжение в теле, подготавливая его к спокойному сну. Создайте свой собственный вечерний ритуал с классами, которые соответствуют энергиям недели: от активного отдыха в понедельник до медленного флоу в воскресенье. Или практикуйте не по порядку, прислушиваясь к собственным потребностям. Бывают дни, когда хочется просто двигаться — выбирайте энергичный класс с сильными позами. А для спокойной практики возьмите занятия по работе с дыханием и растяжкой. Приготовьтесь “отпустить”, поразмыслить и успокоить свое тело и разум для спокойного вечера и грядущего дня.

В организме существует неразрывная связь между тремя системами, выполняющими важные функции - дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной. Воздействовать на эти системы, на первый взгляд, кажется невозможным, так как мы не можем сознательно вмешиваться в процессы, которые происходят автоматически. Но это не совсем так. Через управление дыханием мы воздействуем не только на дыхательную систему, но и на остальные. Выполняя дыхательные техники, вы заметите качественные изменения на остальных системах организма. Какие именно, вы узнаете на курсе «Осознанное управление дыханием».

На этом курсе вы познакомитесь с основами анатомии и физиологии дыхательной системы, узнаете, что для практикующего означает «пранаяма» и какие главные дыхательные техники важно включить в ежедневные привычки, чтобы качественно улучшить жизнь.

Дыхание - естественный процесс, регулируемый вегетативной нервной системой человека. Этот процесс происходит сам собой, не требуя нашего контроля и отражает влияние внешнего мира на наше состояние.

Цель этого курса познакомить вас с этим процессом и его аспектами: как дыхание происходит в теле, какие внутренние органы и мышцы участвуют в этом процессе. Этот курс подойдет вам, если вы хотите:

— разобраться в основах дыхательных практик и освоить безопасную технику выполнения

— научиться саморегуляции и самопомощи через дыхание

— почувствовать, как дыхание влияет на физические ощущения: расслабление, повышение энергии и концентрации

Программа подойдет как начинающим путь в йоге и медитативных практиках, так и тем, кто уже знаком с техниками дыхания и хочет разобраться в физиологии и влиянии практик на организм.

Курс состоит из 10 занятий, продолжительностью 10-20 минут. В начале каждого урока будет короткая теоретическая часть о дыхании и затем практика, на которой вы проверите как эта теория работает.

Узнайте, как дыхание влияет на тело, ум и нашу повседневную жизнь. Начните путь к свободному и осознанному дыханию с первой практики!

2 часть курса, подойдет для начинающих и тех, кто возвращается к практике после длительного перерыва с целью закрепить основы техники отдельных асан и перейти к их последовательностям. Вы сможете выполнить комплексы асан на развитие силы и выносливости, уделить внимание гибкости и растягивающим позам, улучшить координацию и баланс, прочувствовать йогу в потоке коротких виньяс или связок, а также найти правильный ритм в чередовании циклов “асана и расслабление”. В классах серии мы будем пробовать различные сочетания асан, расширяя спектр их воздействия на тело и внутреннее состояние. В занятиях акцентируется внимание на качественном выполнении форм, а также сбалансированности усилия и расслабления в практике. В результате серии Вы сможете раскрыть новые возможности своего тела и прочувствовать йогу как состояние гармонии и целостности.

Программа для тех, кто начинает свой путь в медитацию. Вы познакомитесь с техниками, которые помогут медитировать самостоятельно. Сами убедитесь в том, как практика меняет вашу жизнь. Мы развиваем осознанность в своих ощущениях, становимся внимательнее к себе и находим лучшего друга — себя.

3 часть курса, где мы продолжим совершенствование в технике асан, обратим внимание на связь между "внешней формой" и настройкой внутренних процессов: способности к концентрации и накоплению энергии, дыхания и расслабления, состояния равновесия, отпускания и принятия, а также связи телесной и ментальной релаксации. В занятиях мы будем учиться выполнять асаны с направленным вниманием в тело и его ощущения, отпуская лишние мысли.

Основной принцип серии - асаны воздействуют не только на тело, но и на сознание, а состояние нашего ума определяет качество исполнения самих поз.

Помимо увеличения длительности фиксации асан, Вы сможете осознать глубину их воздействия и прочувствовать как йога тела постепенно меняет Вас изнутри.

1 часть курса, где мы последовательно готовим тело для разучивания основных поз йоги, сгруппированных в уроках по способу их выполнения: начинаем с правильной работы ног и таза, затем переходим к технике наклонов, далее осваиваем основные скручивания, затем прогибы с укреплением мышц корпуса, а в конце подходим к равновесию и перевернутым формам. В занятиях мы будем тщательно отстраивать сами асаны: уделим внимание корректному вход в асану, выравниванию тела, а также естественному и безопасному развитию его гибкости. Важные принципы серии - это постепенность в освоении форм и понимание, что комфортное выполнение асан является неотъемлемым правилом гармоничной практики. Помимо техники самих поз, Вы сможете узнать их названия на санскрите, а также прочувствовать их пользу и эффективность для всего тела.

Этот курс поможет новичкам постепенно наработать навык медитации за неделю.

Мы научим Вас направлять свое внимание осознанно на то, что происходит в текущий момент в теле, а также воспринимать это во всей полноте, наблюдать с открытостью, интересом и стремлением быть с этим опытом, каким бы он ни был. Мы также научимся удерживать фокус на дыхании. Вы начнете погружение с медитации с максимальным количеством инструкций, а затем количество инструкций будет все меньше и меньше.

Курс завершиться более длительной получасовой медитацией сочетающей обе техники.

Коллекция практик для проработки всех групп мышц.

Каждая тренировка включает в себя:

— асаны на стабилизацию глубокой постуральной мускулатуры, которые отвечают за осанку, выносливость, и в целом — за наше самочувствие и здоровье;

— фигуры, способствующие развитию подвижности и гибкости;

— работа с суставами;

— балансовые фигуры, которые помогают стабилизироваться и почувствовать равновесие;

Занятия проходят в режиме потока: движения синхронизированы с дыханием, переходы между асанами незаметны. Работа с вниманием, правильной отстройкой асан. Наполненное состояние после практики.