К настройкам
Описание
Увеличение гибкости мышц и мобильности суставов, расширение доступного диапазона движений, уменьшение напряжения в теле.
Серия занятий рассчитана на неделю и состоит из 45-минутных классов. Каждый из них сфокусирован на разных областях и включает в себя три важнейших элемента:
- динамическое растяжение, чтобы вы могли легко принимать любые позы;
- удержание асан в стиле "инь-йоги", чтобы раскрыть вашу природную гибкость;
- интуитивная практика, чтобы вы настроились на своё тело и почувствовали, какие области требуют наибольшего внимания.
Кому подойдет
Эта программа йоги для растяжки и гибкости всего тела будет полезна:
- тем, кто чувствует скованность в движениях и ощущает недостаток растяжки;
- тем, кто активно занимается спортом и нуждается в вытяжении и расслаблении напряжённых мышц;
- всем, кто много времени проводит сидя и чувствует дискомфорт.
Результат
Мягкое и гибкое тело, прогресс в практике за счёт увеличения амплитуды движений, снятие напряжения в мышцах.
По подписке
Здоровая и гибкая спина — это показатель здоровья всего тела. На уроке Вы будете много двигаться в разных направлениях, почувствуете свое тело живым, плавным, оно как будто снова начнет дышать. Прогибайтесь, тянитесь, слушайте себя и наслаждайтесь. Мы проработаем все отделы позвоночника (шейный, грудной и поясничный). После урока Вы почувствуете, как "расправились крылья"!
По подписке
Упражнения на подвижность в тазобедренных суставах, усиление кровоснабжение органов малого таза, укрепление и растягивание мышц бедер и ягодиц. Занимаясь регулярно, Вы не только обретете красивый рельеф, но и улучшите работу мочеполовой и репродуктивной систем.
По подписке
Развитие подвижности в плечах, снижение дискомфорта после рабочего дня или сна в неудобном положении.
По подписке
Вы снимете напряжение и улучшите подвижность в пояснице с помощью бережной практики. Она будет особенно полезна для тех, кто ведёт сидячий образ жизни или проводит много времени, стоя в одном положении.
По подписке
Вы повысите подвижность опорно-двигательного аппарата, улучшите кровообращение, снимете напряжение со связок и суставов. Простое, но эффективное занятие подойдёт в качестве утренней зарядки для практиков любого уровня и любого возраста, в том числе для пожилых людей. Также она поможет размяться при подготовке к более интенсивным нагрузкам.
По подписке
Упражнения на глубокую проработку тазобедренных суставов и всего связочного аппарата ног и таза. Это занятие не только укрепит мышцы, но и сделает их эластичными. Вы улучшите циркуляцию крови в ногах, бедрах и области таза, нормализуете работу кишечника, вытяните позвоночник. Такое занятие станет прекрасной профилактикой заболеваний мочеполовой системы и варикоза.
