Проработайте все группы мышц и приблизьтесь к эмоциональному равновесию с мягкими практиками, которые проходят в условиях живой природы. Каждый из уроков в новом месте: в заповеднике “Подвальские террасы”, в тропическом саду или с видом на океан. Учитель расстилает коврик на траве или на уютной веранде и проводит занятие под успокаивающие звуки волн, пение птиц и шёпот ветра. Спокойствие и безмятежность — вот как можно в двух словах описать эти видео с практиками по йоге на природе.

Коллекция “Йога на свежем воздухе” состоит из 6 занятий от 30 до 40 минут, направленных на разные запросы. Их можно выполнять в любом порядке, каждый раз выбирая урок под состояние ума и тела.

Развивайте гибкость и плавность своей практики с помощью пяти идеально подобранных для этого видеоуроков йоги. Четыре занятия сосредоточены на создании гибкости в отдельных зонах тела: подколенные сухожилия, плечи, передняя и задняя поверхности бедер, а один класс задействует все группы мышц, развивая гибкость всего тела. Каждый урок не только подарит вам отличную тренировку, но и поможет научиться открывать для себя возможности тела безопасно и эффективно, используя понятные ориентиры, которые будут вести вас вперед в вашей практике.

Реализуйте потенциал своего тела, открыв свою истинную гибкость. Работая над гибкостью, мы снижаем сопротивление мышц и увеличиваем силу без необходимости наращивать мышечную массу. Этот план поможет Вам получить полный доступ к своей силе, раскрыв тело с помощью растяжек в стиле инь и янь, динамических растяжек, статических силовых удержаний и многого другого.

Чтобы использовать свою истинную силу, Вы должны включить гибкость в свой режим тренировок. Это ключ к максимальному использованию мышц и может быть как раз тем механизмом, чего Вам давно не хватало.

Коллекция для бережной работы со своим телом, раскрытия его силы и гибкости. На занятиях чередуются активность с расслаблением, интенсивная нагрузка с мягкой растяжкой. Такой подход строится на современных знаниях биомеханики, что позволяет одновременно укреплять мышцы и увеличивать их подвижность.

Важная часть практики — внимательное, безоценочное наблюдение за каждым своим движением. Возможно, поначалу оно будет даваться непросто — и это нормально. Со временем оно поможет лучше понимать себя, управлять телом и сознанием не только на коврике, но и в жизни.

Увеличение подвижности тазобедренных и голеностопных суставов, а также гибкость мышц ягодиц и подколенных сухожилий. Задняя поверхность ног — одна из самых слабых частей нашего тела из-за недостаточной физической активности, хорактерной для современного образа жизни. Развитие диапазона движения в бедрах и увеличение силы мышц и сухожилий вокруг коленного сустава благотворно влияют на вес, силу и глубину приседаний, а также может продвинуть вас в достижении сложных поз в йоге.

Проработка эмоциональных состояний: страха, тревоги, стресса и психологического напряжения.

Программа предназначена для всех, кто уже практикует йогу и знаком с базовыми асанами и пранаямами. Практиковать лучше утром или в конце рабочего дня.

Вас ждут статические и динамические связки асан, в том числе с дополнительным оборудованием, чтобы лучше расслабиться и проработать психоэмоциональное состояние.

Шавасана с элементами эриксоновких техник для работы с Вашим подсознанием поможет достичь состояния глубокого расслабления.

Программа поможет перезагрузиться и ощутить прилив сил.

Курс - продолжение программы “Сбалансированная силовая тренировка”. Мы будем использовать динамический режим дыхания. Вас ждут круговые повторения и динамические входы в асаны. Тренировки также проходят в режиме "потока", но переходы между асанами будут быстрее. Мы будем работать над силой, выносливостью, координацией, ритмичностью и продолжим учиться синхронизировать движения с дыханием. Короткие тренировочные комплексы в таком режиме прекрасно встроятся в график быстрой современной жизни. Подойдут для утренней и дневной практик

Вы уменьшите дискомфорт в спине и сделаете ровной свою осанку, постепенно совершенствуя тело и раскрывая его новые возможности. Поддержание правильного положения важно для сохранения здоровья: оно влияет на работу внутренних органов, общее самочувствие и наполненность энергией.

На занятиях вы научитесь выполнять асаны для отстройки и выравнивания позвоночника, укрепите мышечный корсет и обретёте стабильность как в теле, так и в сознании.

Улучшение состояния спины для всех, кто ведёт сидячий образ жизни. Занятия йогой помогут снять напряжение с позвоночника, сделают осанку более ровной и укрепят мышцы кора, которые важны для стабилизации поясницы и таза. Практиковать лучше утром или вечером.

Развитие силы и гибкости во всём теле. На занятиях вы укрепите мышцы спины и кора, сделаете осанку ровной, улучшите растяжку и подвижность тазобедренных суставов.

Серия уроков с динамической практикой, каждый из которых включает в себя пранаямы, техники концентрации, комплекс Сурья Намаскар и связки классических асан - таких как Чатуранга (планка), Бакасана (журавль), Ардха Пинча Ширшасана (дельфин), Сарвангасана (свеча или берёзка) и другие.