Евгения Гальянова

инструктор по йоге и медитации

Запросы

Снижение стресса и тревожности

Концентрация и фокус

Начинаем с нуля

Практики для 50+

Стройность и контроль веса

Здоровый сон

Здоровая спина

Для шеи и плеч

Сильный кор

Начать заниматься

Обо мне

Евгения Гальянова, преподаватель хатха-йоги и медитации:

“Йога — это не только упражнения на коврике или медитация. Это инструмент для налаживания осознанной связи с собой и окружающим миром, источник внутренних сил, а также способ улучшить качество своей повседневной жизни”.

Евгения прошла инструкторский курс и повышение квалификации по йоге флоу. Обучалась Рейки в Индии. Закончила курсы по йоготерапии и Эриксоновскому гипнозу.

Йога для Евгении — это возможность чувствовать тело и понимать свои

истинные желания, отпускать жесткий контроль, работать со своей вспыльчивостью, понимая причины эмоций.

“Практика бесконечна и многогранна. Всегда открываешь новое”, — делится своим опытом Евгения.

...

Подробнее

Скрыть

Коллекция

Йога и эмоции

Проработка эмоциональных состояний: страха, тревоги, стресса и психологического напряжения. Вас ждут статические и динамические связки асан, в том числе с дополнительным оборудованием, чтобы лучше расслабиться и проработать психоэмоциональное состояние. В завершении каждой практики оставайтесь в шавасане (позе трупа) с элементами эриксоновких техник для работы с вашим подсознанием.

Пройдено

0 из 4

Коллекция

Помощь спине после офиса

Улучшение состояния спины для всех, кто ведёт сидячий образ жизни. Занятия йогой помогут снять напряжение с позвоночника, сделают осанку более ровной и укрепят мышцы кора, которые важны для стабилизации поясницы и таза. Практиковать лучше утром или вечером.

Пройдено

0 из 6

Коллекция

Дыхание в динамической практике

Программа для продолжающих с акцентом на дыхание в динамике и статике. Каждый класс состоит из разных комбинаций виньяс, асан и усложненных пранаям. Во время выполнения дыхательных техник и некоторых асан используется метроном, чтобы еще глубже погрузиться в практику. После занятий возникает приятный эффект внутренней тишины.

Пройдено

0 из 5

Коллекция

Доступная практика йоги для всех

Коллекция полноценных классов с классической чередой асан и повышенным вниманием к растяжке и суставам.

Эта серия разработана специально с учетом возможных ограничений. В этой практике мы будем использовать стул — он же есть в каждом доме! Такая поддержка поможет избежать болей в коленном или тазобедренном суставах и сделает многие асаны доступными и приятными для выполнения. Еще асаны со стулом — прекрасный вариант для тех, кто проводит много времени сидя, например, в офисе. Такие упражнения можно делать в любое время, даже не вставая со стула!

Вы научитесь правильно дышать в динамической виньясе и разберетесь, как дышать при долгих статических силовых асанах, балансируя между мышечным напряжением и расслаблением. Далее вы освоите метод йоговского дыхания (пранаямы) — от полного йоговского дыхания и уджайи до более сложных практик, таких как капалабхати. В последних классах вы акцентируете внимание на раскрытии дыхания в прогибах, а также выполните практику на скрутки.

Пройдено

0 из 8

Коллекция

Йога для улучшения сна

Расслабьтесь в конце дня с помощью йоги для качественного сна. Эта коллекция вечерних медленных практик и "заземляющих" медитаций поможет расслабить тело, успокоить разум и подготовит вас к восстановительной ночи отдыха. Выполните комплекс йоги, состоящий из упражнений на растяжку, направленных на освобождение от излишнего напряжения.