Здоровые суставы | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 07.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Здоровые суставы

30 мин
img Практики для 50+
Базовый уровень
Йога. Здоровые суставы

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
5 из 7
Оборудование
Болстер
Ремень
Стул

Цель

Мягкие динамические упражнения для облегчения движения в суставах. Укрепление мышц, удерживающих суставы. Пранаяма "Полное дыхание". Противопоказания: острая стадия заболевания суставов.

Подробнее
Скрыть
Евгения Гальянова
Евгения Гальянова
Йога, йогатерапия, йога флоу, обучалась Рейки в Индии
“Йога — это не только упражнения на коврике или медитация. Это инструмент для налаживания осознанной связи с собой и окружающим миром, источник внутренних сил, а также способ улучшить качество своей повседневной жизни”
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img
img По абонементу
54 минут
Мягкий интенсив

В классе задействуются мышцы кора для удержания равновесия. Глубоко прорабатываются мышцы ног, тазовый пояс и тазобедренные суставы. Уделяется внимание растягиванию нижней части спины и разгрузке поясницы. Ментальный эффект - улучшение концентрации внимания на фоне спокойного пребывания в моменте.

img
img
img По абонементу
29 минут
Раскрытие грудной клетки

Практика с акцентом на простые прогибы и дыхание. Асаны стоя со стулом. Расслабление грудных мышц и плечевых суставов в позах сидя. Противопоказания: пролапс органов малого таза.

img
img
img По абонементу
37 минут
Заряд бодрости

Адаптированная версия Сурьи Намаскар. Мягкие виньясы. Пранаяма "Полное дыхание", Уджайи и Уддияна бандха. Противопоказания: повышенное давление, инсульт в анамнезе.

img
img
img По абонементу
35 минут
Комплекс на все тело

Проработка основных групп мышц. Укрепление, растяжение и расслабление. Асаны стоя для ног, используем стул. Раскрытие грудного отдела. Пранаяма "Полное дыхание".

img
img
img По абонементу
40 минут
Красивая осанка

Сегодня мы прочувствуем мышцы спины, которые отвечают за нашу осанку. Во многих упражнениях нашим помощником будет ремень (если нет ремня, возьмите скрученное банное полотенце). Еще в этом классе мы разовьем стабильность и одновременно мобильность грудного отдела.

img
img
img По абонементу
46 минут
Лежать с пользой для тела

Это лёгкий класс лёжа, на котором мы мягко вытянем всё тело и позвоночник, прочувствуем "центр" — мышцы живота, разомнём в асанах все суставы и сделаем йогатерапию шеи. В заминке будет йогатерапия позвоночника по методу Фельденкрайза — это малоамплитудные движения, которые не требуют никаких усилий, но несут в себе мгновенный благотворный результат. Вы его сразу почувствуете!

img
img
img По абонементу
47 минут
Гармония тела

В этом классе мы разучим всемирно известный комплекс Сурья Намаскар — Приветствие Солнцу, который вовлекает наши мышцы в работу и развивает гибкость. Сегодня мы рассмотрим адаптивный вариант этой универсальной гимнастики так, чтобы её смог выполнить каждый.

img
img
img По абонементу
33 минут
Скручивания

Улучшение работы и питания позвоночника через адаптированные скручивания. Асаны стоя и сидя, используем стул. Противопоказания: острые воспалительные процессы органов брюшной полости, острый остеопороз.

img
img
img По абонементу
45 минут
Глубокое расслабление

Асаны, пранаяма и медитация на расслабление. Различные позы сидя и лежа с использованием болстера и ремешка. Успокоение ума. Снятие напряжения с грудного отдела, таза, ног, поясницы и живота.

img
img
img По абонементу
31 минут
Практика равновесия

Простые асаны на баланс. Асаны стоя на одной ноге с использованием стула. Укрепление мышц ног. Тренировка мозжечка через балансы. Противопоказания: острый остеопороз.

...
Подробнее
Скрыть