К настройкам
Йога. Заряд бодрости
Концентрация и фокус
Практики для 50+
Плед
Для занятия потребуется плед
Ремень
Стул
Цель
Вы повысите уровень энергии и настроитесь на продуктивный день. Эта мягкая практика будет доступна всем, кто только начинаете свой путь в йоге, имеет небольшие ограничения по здоровью или достиг возраста 50+. Адаптированные версии асан и дополнительная опора в виде стула помогут выполнить занятие.
Что будет внутри
Вы сделаете комплекс для бодрости: упрощённую версию самой известной последовательности в йоге - Сурьи Намаскар, или Приветствия солнцу, и дыхательные техники - полное йоговское дыхание и пранаяму Уджайи.
Обратите внимание, что противопоказанием к данному уроку будут повышенное давление и инсульт в анамнезе.
Итог
Вы ощутите прилив энергии и бодрость во всём теле.
По подписке
Применение навыков осознанного дыхания в полноценном комплексе виньяса йоги.
По подписке
Обретение внутреннего баланса с помощью “быстрой” практики йоги.
По подписке
Стартовое занятие для начинающих.
По подписке
В классе задействуются мышцы кора для удержания равновесия. Глубоко прорабатываются мышцы ног, тазовый пояс и тазобедренные суставы. Уделяется внимание растягиванию нижней части спины и разгрузке поясницы. Ментальный эффект - улучшение концентрации внимания на фоне спокойного пребывания в моменте.
По подписке
Вы улучшите подвижность плечевых суставов и раскроете грудной отдел. Занятие предназначено для людей старшего возраста и доступно для практиков без опыта. Чтобы освоение асан проходило бережно и безопасно, вы будете использовать стул и плед.
По подписке
Увеличение подвижности суставов и укрепление мышц с помощью мягких динамических асан, доступных для практиков любого уровня и возраста. На занятии вы будете использовать стул, ремень, одеяло или плед, чтобы выполнять все движения максимально бережно и безопасно.
По подписке
Укрепление и растяжка для мышц всего тела. Это занятие подойдёт и в качестве утренней зарядки, и как разминка после рабочего дня. В практике для женщин в возрасте после 50 лет особенно важна безопасность, поэтому все асаны выполняются мягко и бережно, а при необходимости используется оборудование: стул и болстер (или свёрнутое одеяло).
По подписке
Улучшение работы и питания позвоночника через адаптированные скручивания. Асаны стоя и сидя, используем стул. Противопоказания: острые воспалительные процессы органов брюшной полости, острый остеопороз.
По подписке
Асаны, пранаяма и медитация на расслабление. Различные позы сидя и лежа с использованием болстера и ремешка. Успокоение ума. Снятие напряжения с грудного отдела, таза, ног, поясницы и живота.
По подписке
Простые асаны на баланс. Асаны стоя на одной ноге с использованием стула. Укрепление мышц ног. Тренировка мозжечка через балансы. Противопоказания: острый остеопороз.
Йога для бодрости: асаны для энергии и бодрости
Йога давно известна своими благотворными эффектами на физическое и психическое благополучие. Одним из ключевых аспектов является умение использовать различные асаны (позы), направленные на повышение энергии и бодрости организма с помощью йоги. Асаны помогают разогреть мышцы, активизировать кровообращение, повысить гибкость и улучшить настроение.
Разогревающие асаны играют важную роль в подготовке организма к физической активности. Они помогают улучшить эластичность мышц, снять напряжение и готовят тело к более интенсивной практике йоги. Некоторые из таких асан включают в себя кошку-корову, позу ребёнка и другие.
Асаны, направленные на повышение энергии и бодрости, обычно включают в себя позы, активно воздействующие на мышцы, особенно корпус и ноги. Например, поза воина, дерево, стойка на голове - все они развивают силу и баланс, одновременно стимулируя организм. Эти асаны также способствуют улучшению кровообращения и обогащению клеток кислородом, что способствует приливу энергии.
Онлайн-видеоуроки по йоге для бодрости и энергии становятся все более популярными среди занимающихся йогой. Они предлагают возможность практиковать асаны в удобное время, под руководством опытных инструкторов, что помогает лучше понять и правильно выполнять упражнения.
Практика асан для энергии и бодрости способствует не только физическому укреплению, но и психическому сосредоточению. Влияние йоги неоценимо - упражнения помогают снять стресс, улучшить настроение и повысить уровень жизненной энергии, освежая и тонизируя организм.
Помимо этого, регулярная практика йоги может оказать благоприятное воздействие на суставы, улучшая их гибкость и поддерживая здоровье опорно-двигательной системы. Асаны для энергии и бодрости помогают укрепить мышцы и суставы, что особенно важно для людей, ведущих активный образ жизни.
Поэтому включить асаны для энергии и бодрости в свою практику йоги - отличный способ не только улучшить физическую форму, но и поддержать общее благополучие и жизненный тонус.
...