К настройкам
Описание
Вы научитесь правильно дышать в динамической виньясе и разберетесь, как дышать при долгих статических силовых асанах, балансируя между мышечным напряжением и расслаблением. Далее вы освоите метод йоговского дыхания (пранаямы) — от полного йоговского дыхания и уджайи до более сложных практик, таких как капалабхати. В последних классах вы акцентируете внимание на раскрытии дыхания в прогибах, а также выполните практику на скрутки.
Кому подойдет
Программа подойдет для практиков любого уровня, которые:
- хотят уделить внимание своему состоянию дыхательной системы;
- настроены на выстраивание своего ритма и качества дыхания во время практики йоги.
Результат
Вы улучшите свое физическое и ментальное самочувствие, станете более стрессоустойчивыми и ощутите состояние покоя и равновесия.
По подписке
Дыхание животом — это одна их первых базовых пранаям. Техника оказывает расслабляющее действие, улучшает пищеварение и обмен веществ.
По подписке
Полное йоговское дыхание — в числе первых базовых дыхательных техник. Пранаяма увеличивает жизненную ёмкость легких, подвижность диафрагмы, укрепляет дыхательные мышцы и оказывает расслабляющий эффект.
По подписке
Уджайи улучшает венозный отток, тренирует дыхательную мускулатуру, воздействует на парасимпатическую нервную систему. Противопоказания: воспалительные процессы гортани, пневмония, послеоперационный период ЛОР-органов.
По подписке
Уддияна бандха — это техника брюшной манипуляции. Активизирует парасимпатику, улучшает пищеварение, снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Противопоказания: месячные, беременность, острые инфекционные заболевания органов живота, обострение хронических заболеваний системы пищеварения, гастрит, язва.
По подписке
Бхастрика оказывает схожий эффект с Капалабхати. Придает бодрости, увеличивает энергию и улучшает обмен веществ. Противопоказания: беременность, месячные, острые воспалительные процессы и артериальная гипертония.
По подписке
Базовый комплекс пранаям вместе с практикой асан гармонично активизирует работу легких, создает состояние внутреннего баланса и придает жизненную силу.
По подписке
Техника дыхания Капалабхати дарит нам состояние бодрости и ясности ума. Улучшает работу мозга. Очищает и активизирует легкие и пазухи носа. Противопоказания: беременность, месячные, острые воспалительные процессы и артериальная гипертония.
По подписке
Нади-шодхана пранаяма гармонизирует и создает состояние внутреннего баланса. Увеличивает жизненную энергию. Выравнивает парасимпатическую и симпатическую нервную систему. Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания и повышенное артериальное давление.
