Йога для позвоночника — видеоупражнения для укрепления спины | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

1990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 1990
Стоимость подписки 1990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 04.06.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Программа. Помощь спине после офиса
Коллекция · 6 занятий
Помощь спине после офиса
Здоровая спина
Средний уровень
Пройдено
0 из 6
Начать занятия
Видео о программе

Описание

Улучшение состояния спины для всех, кто ведёт сидячий образ жизни. Занятия йогой помогут снять напряжение с позвоночника, сделают осанку более ровной и укрепят мышцы кора, которые важны для стабилизации поясницы и таза. Практиковать лучше утром или вечером.

Кому подойдет

Программа отлично подойдёт:

  1. офисным сотрудникам и фрилансерам, которые проводят много времени сидя;
  2. тем, кому знакомо ощущение дискомфорта в спине и пояснице;
  3. практикам, у которых уже есть хотя бы небольшой опыт в йоге.

Результат

Здоровая спина, ровная осанка и ощущение лёгкости во всём теле.

Подробнее
Скрыть
Коллекция занятий 6
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
img
img
img По подписке
19 минут
Здоровая шея и гибкие плечи

Вытяжение и укрепление мышц шеи, улучшение подвижности плечевых суставов. Это особенно важно для тех, кто много времени проводит в офисе или дома за компьютером. Практика йоги поможет уменьшить дискомфорт в шее и воротниковой зоне, улучшить кровообращение в этой области и избавиться от головных болей.

img
img
img По подписке
23 минут
Здоровая поясница

Вы снимете напряжение с поясничного отдела после рабочего дня, долгой поездки или сна в неудобной позе. Это занятие станет профилактикой нижнего перекрёстного синдрома (дисбаланса мышц в области таза) и гиперлордоза (разновидности искривления позвоночника).

img
img
img По подписке
18 минут
Развиваем кор

Укрепление кора - группы мышц, которая отвечает за стабильное положение таза, бёдер и позвоночника. Работа с ней важна для поддержания ровной осанки и здоровья спины.

img
img
img По подписке
20 минут
Здоровый позвоночник

Укрепление мышц спины и снижение дискомфорта в области позвоночника. Эта практика поможет снять напряжение после рабочего дня, а при регулярных занятиях станет профилактикой заболеваний, связанных с сидячим образом жизни.

img
img
img По подписке
17 минут
Антисутулость - сильные лопатки

Укрепление верхней части спины и снятие напряжения в точке между лопатками. Короткий, но эффективный урок включает в себя непривычные движения в знакомых асанах. При регулярных занятиях эта йога-практика поможет избавиться от сутулости и хронического дискомфорта в спине при малоподвижном образе жизни.

img
img
img По подписке
22 минут
Раскрытие грудного отдела

Раскрытие грудного отдела и плечевых суставов с помощью простых асан на гибкость и динамических упражнений. Эта практика станет спасением для ваших уставших шеи и плеч после длинного рабочего дня, поможет вам восстановить эмоциональное равновесие и снять накопившийся стресс.

Коллекция ЗАНЯТИЙ 6
порядок выполнения может быть любым.
учитель
Евгения Гальянова
Евгения Гальянова
Йога-терапевт
Преподаватель йога флоу
Обучалась Рейки в Индии и Эриксоновскому гипнозу
Посмотреть профиль
...
Подробнее
Скрыть
img
Выбрать тариф
Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.
img img
img img
Оформить подписку
Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию
Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет
Промокод не существует
Выбрать способ оплаты
Оформить подписку 
Страна выпуска карты
Оплатить подписку
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности
При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 04.06.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке
Ваш тариф
12 месяцев
Стоимость
7080   
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке