К настройкам
Описание
Улучшение состояния спины для всех, кто ведёт сидячий образ жизни. Занятия йогой помогут снять напряжение с позвоночника, сделают осанку более ровной и укрепят мышцы кора, которые важны для стабилизации поясницы и таза. Практиковать лучше утром или вечером.
Кому подойдет
Программа отлично подойдёт:
- офисным сотрудникам и фрилансерам, которые проводят много времени сидя;
- тем, кому знакомо ощущение дискомфорта в спине и пояснице;
- практикам, у которых уже есть хотя бы небольшой опыт в йоге.
Результат
Здоровая спина, ровная осанка и ощущение лёгкости во всём теле.
По подписке
Вытяжение и укрепление мышц шеи, улучшение подвижности плечевых суставов. Это особенно важно для тех, кто много времени проводит в офисе или дома за компьютером. Практика йоги поможет уменьшить дискомфорт в шее и воротниковой зоне, улучшить кровообращение в этой области и избавиться от головных болей.
По подписке
Вы снимете напряжение с поясничного отдела после рабочего дня, долгой поездки или сна в неудобной позе. Это занятие станет профилактикой нижнего перекрёстного синдрома (дисбаланса мышц в области таза) и гиперлордоза (разновидности искривления позвоночника).
По подписке
Укрепление кора - группы мышц, которая отвечает за стабильное положение таза, бёдер и позвоночника. Работа с ней важна для поддержания ровной осанки и здоровья спины.
По подписке
Укрепление мышц спины и снижение дискомфорта в области позвоночника. Эта практика поможет снять напряжение после рабочего дня, а при регулярных занятиях станет профилактикой заболеваний, связанных с сидячим образом жизни.
По подписке
Укрепление верхней части спины и снятие напряжения в точке между лопатками. Короткий, но эффективный урок включает в себя непривычные движения в знакомых асанах. При регулярных занятиях эта йога-практика поможет избавиться от сутулости и хронического дискомфорта в спине при малоподвижном образе жизни.
По подписке
Раскрытие грудного отдела и плечевых суставов с помощью простых асан на гибкость и динамических упражнений. Эта практика станет спасением для ваших уставших шеи и плеч после длинного рабочего дня, поможет вам восстановить эмоциональное равновесие и снять накопившийся стресс.
