Проработайте все группы мышц и приблизьтесь к эмоциональному равновесию с мягкими практиками, которые проходят в условиях живой природы. Каждый из уроков в новом месте: в заповеднике “Подвальские террасы”, в тропическом саду или с видом на океан. Учитель расстилает коврик на траве или на уютной веранде и проводит занятие под успокаивающие звуки волн, пение птиц и шёпот ветра. Спокойствие и безмятежность — вот как можно в двух словах описать эти видео с практиками по йоге на природе.

Коллекция “Йога на свежем воздухе” состоит из 6 занятий от 30 до 40 минут, направленных на разные запросы. Их можно выполнять в любом порядке, каждый раз выбирая урок под состояние ума и тела.

Курс - продолжение программы “Сбалансированная силовая тренировка”. Мы будем использовать динамический режим дыхания. Вас ждут круговые повторения и динамические входы в асаны. Тренировки также проходят в режиме "потока", но переходы между асанами будут быстрее. Мы будем работать над силой, выносливостью, координацией, ритмичностью и продолжим учиться синхронизировать движения с дыханием. Короткие тренировочные комплексы в таком режиме прекрасно встроятся в график быстрой современной жизни. Подойдут для утренней и дневной практик

Проработка эмоциональных состояний: страха, тревоги, стресса и психологического напряжения.

Программа предназначена для всех, кто уже практикует йогу и знаком с базовыми асанами и пранаямами. Практиковать лучше утром или в конце рабочего дня.

Вас ждут статические и динамические связки асан, в том числе с дополнительным оборудованием, чтобы лучше расслабиться и проработать психоэмоциональное состояние.

Шавасана с элементами эриксоновких техник для работы с Вашим подсознанием поможет достичь состояния глубокого расслабления.

Программа поможет перезагрузиться и ощутить прилив сил.

Увеличение гибкости мышц и мобильности суставов, расширение доступного диапазона движений, уменьшение напряжения в теле.

Серия занятий рассчитана на неделю и состоит из 45-минутных классов. Каждый из них сфокусирован на разных областях и включает в себя три важнейших элемента:

1. динамическое растяжение, чтобы вы могли легко принимать любые позы;
2. удержание асан в стиле "инь-йоги", чтобы раскрыть вашу природную гибкость;
3. интуитивная практика, чтобы вы настроились на своё тело и почувствовали, какие области требуют наибольшего внимания.

Облегчение неприятных ощущений и расслабление поясничного отдела, а также улучшение подвижности и гибкости позвоночника — самой важной и уязвимой части нашего тела, испытывающей ежедневные нагрузки.

Асаны из этой серии помогут снять со спины лишнее напряжение, снизить общую усталость и восстановить нервную систему.

Вы уменьшите дискомфорт в спине и сделаете ровной свою осанку, постепенно совершенствуя тело и раскрывая его новые возможности. Поддержание правильного положения важно для сохранения здоровья: оно влияет на работу внутренних органов, общее самочувствие и наполненность энергией.

На занятиях вы научитесь выполнять асаны для отстройки и выравнивания позвоночника, укрепите мышечный корсет и обретёте стабильность как в теле, так и в сознании.

Развитие силы и гибкости во всём теле. На занятиях вы укрепите мышцы спины и кора, сделаете осанку ровной, улучшите растяжку и подвижность тазобедренных суставов.

Серия уроков с динамической практикой, каждый из которых включает в себя пранаямы, техники концентрации, комплекс Сурья Намаскар и связки классических асан - таких как Чатуранга (планка), Бакасана (журавль), Ардха Пинча Ширшасана (дельфин), Сарвангасана (свеча или берёзка) и другие.

Пробудить тело и разум, подготовиться к ритму активного дня и зарядиться бодростью. На практиках вы научитесь выполнять разные варианты последовательности Сурья Намаскар (Приветствия солнцу), освоите связки силовых асан и дыхательные техники для повышения энергии.

Серия динамичных 30-минутных уроков на каждый из дней недели. На занятиях вы будете выполнять различные комплексы силовых упражнений, инверсий (или перевёрнутых поз) и растяжек.

Укрепление мышц и развитие выносливости с помощью активной практики хатха-йоги. На курсе вы познакомитесь с основными понятиями и базовыми асанами, научитесь чувствовать тело и его взаимосвязь с дыханием, узнаете, как практиковать безопасно.

Курс по силовой йоге включает короткую динамичную практику на каждый из дней недели и одно занятие для расслабления, которое вы можете проходить после любого из уроков или отдельно, когда почувствуете такую потребность.

Снятие напряжения и улучшение гибкости в верхней части спины и вокруг нее, включая трапеции, ромбовидные мышцы и трицепсы. Плечи часто являются областью, которой мы пренебрегаем в нашей обычной работе на растяжку и подвижность. Тем не менее, они являются той важной областью, над которой нужно работать для сохранения здоровья.