Полное йоговское дыхание | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 12.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Дыхание. Полное йоговское дыхание

Из программы: Дыхание и йога
33 мин
img Начинаем с нуля
img Здоровая дыхательная система
Дыхание. Полное йоговское дыхание

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
2 из 8

Цель

Полное йоговское дыхание — в числе первых базовых дыхательных техник. Пранаяма увеличивает жизненную ёмкость легких, подвижность диафрагмы, укрепляет дыхательные мышцы и оказывает расслабляющий эффект.

Подробнее
Скрыть
Евгения Гальянова
Евгения Гальянова
Йога, йогатерапия, йога флоу, обучалась Рейки в Индии
“Йога — это не только упражнения на коврике или медитация. Это инструмент для налаживания осознанной связи с собой и окружающим миром, источник внутренних сил, а также способ улучшить качество своей повседневной жизни”
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img По абонементу
19 минут
Основы пранаямы

В этом уроке вы познакомитесь с понятием «Пранаяма», а также обратитесь к древнему тексту индийской философской школы йоги, чтобы узнать истинную цель выполнения дыхательных техник. Помимо теории на первом уроке вы освоите базовую технику - полное йоговское дыхание. Следуйте инструкции и дышите глубоко.

img
img По абонементу
21 минут
Дыхание в повседневной жизни

Сегодня мы подведем итоги. Понаблюдайте, изменилось ли дыхание за эти 10 дней? Пусть это станет началом пути к более полному и здоровому дыханию. На финальном уроке мы сделаем комплексную практику, которую вы сможете выполнять ежедневно самостоятельно.

img
img По абонементу
18 минут
Очистительный эффект дыхания

Очистительный эффект дыхательных практик упоминается еще в древних йогических текстах и мы можем также легко включить их в наши ежедневные занятия, чтобы добиться эффекта очищения дыхательных путей. Сегодня мы попробуем сделать это с помощью системы упражнений. Упражнения в ней увеличивают подвижность грудной клетки и диафрагмы, комплексно укрепляют дыхательные мышцы и формируют навыки произвольного управления дыхательной мускулатурой.

img
img По абонементу
11 минут
Попеременное дыхание и назальный цикл

Попеременное дыхание - это дыхание поочередно то одной, то другой ноздрей. Такое дыхание приводит к состоянию большего баланса и может нести расслабляющий и очистительный эффект. Попробуйте на практике

img
img По абонементу
12 минут
Освоение задержек дыхания

Часто в практиках йоги встречаются техники задержки дыхания, при этом в медитативных практиках специальных задержек дыхания не делается. Для чего они нужны? На этом уроке в теории и на практике, вы узнаете как задержка дыхания может стать тренировкой дыхательной мускулатуры и какой положительный эффект это оказывает на здоровье.

img
img По абонементу
13 минут
Как дыхание отражает в нас мир вокруг

Как вы дышите в обычной жизни? Сегодня предлагаю провести вам простые и при этом показательные эксперименты со своим дыханием, которые помогут вам развить осознанность к своему дыханию и сделать этот процесс более внимательным и здоровым

img
img По абонементу
27 минут
Пранаяма для начинающих

Базовый комплекс пранаям вместе с практикой асан гармонично активизирует работу легких, создает состояние внутреннего баланса и придает жизненную силу.

img
img По абонементу
25 минут
Уддияна бандха

Уддияна бандха — это техника брюшной манипуляции. Активизирует парасимпатику, улучшает пищеварение, снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Противопоказания: месячные, беременность, острые инфекционные заболевания органов живота, обострение хронических заболеваний системы пищеварения, гастрит, язва.

img
img По абонементу
30 минут
Уджайи

Уджайи улучшает венозный отток, тренирует дыхательную мускулатуру, воздействует на парасимпатическую нервную систему. Противопоказания: воспалительные процессы гортани, пневмония, послеоперационный период ЛОР-органов.

img
img По абонементу
32 минут
Дыхание животом

Дыхание животом — это одна их первых базовых пранаям. Техника оказывает расслабляющее действие, улучшает пищеварение и обмен веществ.

...
Подробнее
Скрыть