К настройкам
Описание
Коллекция для бережной работы со своим телом, раскрытия его силы и гибкости. На занятиях чередуются активность с расслаблением, интенсивная нагрузка с мягкой растяжкой. Такой подход строится на современных знаниях биомеханики, что позволяет одновременно укреплять мышцы и увеличивать их подвижность.
Важная часть практики — внимательное, безоценочное наблюдение за каждым своим движением. Возможно, поначалу оно будет даваться непросто — и это нормально. Со временем оно поможет лучше понимать себя, управлять телом и сознанием не только на коврике, но и в жизни.
Кому подойдет
Вам может подойти эта программа, если:
- вы начинаете путь в йоге или практикуете непродолжительное время;
- выбираете практику для поддержания физического и ментального здоровья;
- готовы уделять занятиям от 30 до 90 минут.
Результат
В коллекции вы найдете практики, которые помогут вам развить гибкость для освоения позы моста, продольного и поперечного шпагата. Еще две практики — интенсивная табата и стойка на предплечьях — созданы для увеличения выносливости и силы мышц. Одно занятие подготовлено для восстановления после тяжелого дня или активной тренировки.
Начать можно с любой практики. Присоединяйтесь, чтобы раскрыть природную гибкость, почувствовать силу и красоту своего тела.
По подписке
Практика йоги из этого урока создана для суставов ног. Она поможет постепенно развивать гибкость и укреплять тело для Хануманасаны — продольного шпагата.
По подписке
На занятии будем бережно готовить своё тело к освоению Самаконасаны — поперечного шпагата в йоге.
По подписке
Мягкая практика направлена на развитие здоровой подвижности в тазобедренных суставах и постепенную растяжку мышц.
По подписке
Интервальная нагрузка с высокой степенью интенсивности. Система Табата была разработана японским физиологом Изуми Табата для увеличения силы и выносливости. Она поможет укрепить мышцы всего тела, быстро прийти в форму и подготовиться к выполнению сложных асан.
По подписке
Комфортный прогиб без боли в пояснице.
По подписке
Интенсивная практика для подготовки тела к стойке на предплечьях — Пинча Маюрасане. Эта асана способствует улучшению кровообращения и обмена веществ, положительно влияет на работу мозга и укрепляет мышцы кора и рук.
По подписке
Восстанавливающая йога поможет достичь максимального расслабления после тяжелого дня или активной тренировки.
