К настройкам
Описание
Научитесь изменять качество своего дыхания и благодаря этому воздействовать в положительном ключе на свою дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы. В организме существует неразрывная связь между этими тремя системами. Воздействовать на эти системы, на первый взгляд, кажется невозможным, так как мы не можем сознательно вмешиваться в процессы, которые происходят автоматически. Но это не совсем так. Через управление дыханием мы воздействуем не только на дыхательную систему, но и на остальные.
Кому подойдет
Курс подойдет, если вам:
- важно освоение практик через знания анатомии и физиологии дыхательной системы;
- вы хотите узнать, что для практикующего означает «пранаяма»;
- вы хотите узнать как и какие главные дыхательные техники важно включить в ежедневные привычки, чтобы качественно улучшить жизнь.
Результат
Выполняя дыхательные техники, вы заметите качественные изменения в своем физическом и ментальном здоровье.
По подписке
В этом уроке вы познакомитесь с понятием «Пранаяма», а также обратитесь к древнему тексту индийской философской школы йоги, чтобы узнать истинную цель выполнения дыхательных техник. Помимо теории на первом уроке вы освоите базовую технику - полное йоговское дыхание. Следуйте инструкции и дышите глубоко.
По подписке
В этом теоретическом уроке вы узнаете о том, как дыхательные практики влияют на физиологию тела, рассмотрите анатомию дыхания и подробно узнаете о процессе газообмена. Чтобы лучше понимать процесс дыхания.
По подписке
В продолжение предыдущего урока вы освоите дыхание Уджайи, узнаете о благоприятном воздействии этой дыхательной практики, о противопоказаниях и корректной технике ее выполнения.
По подписке
На этом уроке мы разберем быстрый тип дыхания, который активирует симпатический отдел нервной системы. А также выполним несколько рекомендаций по подготовке к дыхательным практикам. Блок быстрых практик откроет очистительная практика «Капалабхати». О том, почему капалабхати улучшает выделение слизи, улучшает когнитивные способности, а также стимулирует пищеварительную систему — вы узнаете из урока.
По подписке
В этом уроке вы освоите такой тип дыхания как «Бхастрика». Мы выполним не только базовый вариант форсированных вдохов и выдохов, но и углубимся в различные вариации, которые в дальнейшем разнообразят вашу практику. Также в конце мы разберем несколько вариантов компоновки.
По подписке
В этом уроке акцент сместится на медленное дыхание. Вы узнаете, что такое парасимпатическая нервная система и за что она отвечает. Помимо этого вы освоите знания о «Бандахах» — энергетических замках, которые важно удерживать в теле для концентрации и обеспечения безопасной практики. Дыхание, которое мы разберем, называется «Брамари». Помимо техники выполнения и показаний, я расскажу вам об одном занимательном исследовании, которое больше вдохновит вас на выполнение дыхательных техник.
По подписке
На этом уроке мы продолжим изучать медленные дыхательные практики. Узнаем разницу между "Сурья Бхедана" и "Чандра Бхедана". А после сбалансируем вдохи и выдохи, погрузившись в Нади Шодхану. Вы узнаете, как дыхание взаимодействует с полушариями мозга, а также научитесь достигать с его помощью умиротворения, спокойствия и контроля.
По подписке
Этот урок — один из самых важных, так как здесь вы узнаете о тонкостях задержки дыхания. Правильная пауза на вдохе позволит уходить в более глубокие слои пранаямы. После ознакомления с задержками вы освоите дыхательную технику "Самавритти", которая приведет к более гармоничному состоянию.
По подписке
Завершающий урок станет для вас новым шагом на пути освоения дыхательных практик. Вы выполните начальную вариацию Висама-вритти пранаямы, которая задаст вектор дальнейшего развития ваших дыхательных практик. Помимо этого вы узнаете, как компоновать освоенные техники для того, чтобы подбирать их индивидуально под себя и практиковать самостоятельно.
