Осознанное управление дыханием | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 28.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Программа. Осознанное управление дыханием
Курс · 9 занятий
Осознанное управление дыханием
Начинаем с нуля
Для всех уровень
Пройдено
0 из 9
Начать занятие
Видео о программе

Описание

Научитесь изменять качество своего дыхания и благодаря этому воздействовать в положительном ключе на свою дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы. В организме существует неразрывная связь между этими тремя системами. Воздействовать на эти системы, на первый взгляд, кажется невозможным, так как мы не можем сознательно вмешиваться в процессы, которые происходят автоматически. Но это не совсем так. Через управление дыханием мы воздействуем не только на дыхательную систему, но и на остальные.

Кому подойдет

Курс подойдет, если вам:

  • важно освоение практик через знания анатомии и физиологии дыхательной системы;
  • вы хотите узнать, что для практикующего означает «пранаяма»;
  • вы хотите узнать как и какие главные дыхательные техники важно включить в ежедневные привычки, чтобы качественно улучшить жизнь.

Результат

Выполняя дыхательные техники, вы заметите качественные изменения в своем физическом и ментальном здоровье.

Подробнее
Скрыть
Курс занятий 9
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
img
img По подписке
19 минут
Занятие 1. Основы пранаямы

В этом уроке вы познакомитесь с понятием «Пранаяма», а также обратитесь к древнему тексту индийской философской школы йоги, чтобы узнать истинную цель выполнения дыхательных техник. Помимо теории на первом уроке вы освоите базовую технику - полное йоговское дыхание. Следуйте инструкции и дышите глубоко.

img
img По подписке
6 минут
Занятие 2. Погружение в теорию дыхания

В этом теоретическом уроке вы узнаете о том, как дыхательные практики влияют на физиологию тела, рассмотрите анатомию дыхания и подробно узнаете о процессе газообмена. Чтобы лучше понимать процесс дыхания.

img
img По подписке
5 минут
Занятие 3. Освоение дыхания победителя

В продолжение предыдущего урока вы освоите дыхание Уджайи, узнаете о благоприятном воздействии этой дыхательной практики, о противопоказаниях и корректной технике ее выполнения.

img
img По подписке
18 минут
Занятие 4. Очистительное дыхание

На этом уроке мы разберем быстрый тип дыхания, который активирует симпатический отдел нервной системы. А также выполним несколько рекомендаций по подготовке к дыхательным практикам. Блок быстрых практик откроет очистительная практика «Капалабхати». О том, почему капалабхати улучшает выделение слизи, улучшает когнитивные способности, а также стимулирует пищеварительную систему — вы узнаете из урока.

img
img По подписке
12 минут
Занятие 5. Пробуждение

В этом уроке вы освоите такой тип дыхания как «Бхастрика». Мы выполним не только базовый вариант форсированных вдохов и выдохов, но и углубимся в различные вариации, которые в дальнейшем разнообразят вашу практику. Также в конце мы разберем несколько вариантов компоновки.

img
img По подписке
12 минут
Занятие 6. Замедление и тишина

В этом уроке акцент сместится на медленное дыхание. Вы узнаете, что такое парасимпатическая нервная система и за что она отвечает. Помимо этого вы освоите знания о «Бандахах» — энергетических замках, которые важно удерживать в теле для концентрации и обеспечения безопасной практики. Дыхание, которое мы разберем, называется «Брамари». Помимо техники выполнения и показаний, я расскажу вам об одном занимательном исследовании, которое больше вдохновит вас на выполнение дыхательных техник.

img
img По подписке
18 минут
Занятие 7. Обретение баланса

На этом уроке мы продолжим изучать медленные дыхательные практики. Узнаем разницу между "Сурья Бхедана" и "Чандра Бхедана". А после сбалансируем вдохи и выдохи, погрузившись в Нади Шодхану. Вы узнаете, как дыхание взаимодействует с полушариями мозга, а также научитесь достигать с его помощью умиротворения, спокойствия и контроля.

img
img По подписке
15 минут
Занятие 8. Пауза для обретения покоя

Этот урок — один из самых важных, так как здесь вы узнаете о тонкостях задержки дыхания. Правильная пауза на вдохе позволит уходить в более глубокие слои пранаямы. После ознакомления с задержками вы освоите дыхательную технику "Самавритти", которая приведет к более гармоничному состоянию.

img
img По подписке
14 минут
Занятие 9. Гармонизация дыхания и мыслей

Завершающий урок станет для вас новым шагом на пути освоения дыхательных практик. Вы выполните начальную вариацию Висама-вритти пранаямы, которая задаст вектор дальнейшего развития ваших дыхательных практик. Помимо этого вы узнаете, как компоновать освоенные техники для того, чтобы подбирать их индивидуально под себя и практиковать самостоятельно.

Курс ЗАНЯТИЙ 9
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
учитель
Мария Волгушева
Мария Волгушева
Преподаватель Yoga Alliance International, Индия
Работа с вниманием с помощью пранаям
Поможет создать привычку здорового дыхания
Посмотреть профиль
похожие программы
Все
...
Подробнее
Скрыть