Основы здорового дыхания | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 28.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Программа. Основы здорового дыхания
Курс · 10 занятий
Основы здорового дыхания
Начинаем с нуля
Для всех уровень
Пройдено
0 из 10
Начать занятие
Видео о программе

Описание

Познакомьтесь с дыханием и его аспектами: как дыхание происходит в теле, какие внутренние органы и мышцы участвуют в этом процессе и почувствствуйте в практике работу своей дыхательной системы.

Дыхание - естественный процесс, регулируемый вегетативной нервной системой человека. Этот процесс происходит сам собой, не требуя нашего контроля и отражает влияние внешнего мира на наше состояние.

Курс состоит из 10 занятий, продолжительностью 10-20 минут. В начале каждого урока будет короткая теоретическая часть о дыхании и затем практика, на которой вы проверите как эта теория работает.

Кому подойдет

Этот курс подойдет вам, если вы хотите:

  • разобраться в основах дыхательных практик и освоить безопасную технику выполнения;
  • научиться саморегуляции и самопомощи через дыхание;
  • почувствовать, как дыхание влияет на физические ощущения: расслабление, повышение энергии и концентрации.

Программа подойдет как начинающим путь в йоге и медитативных практиках, так и тем, кто уже знаком с техниками дыхания и хочет разобраться в физиологии и влиянии практик на организм.

Результат

Узнайте, как дыхание влияет на тело, ум и нашу повседневную жизнь. Начните путь к свободному и осознанному дыханию с первой практики!

Подробнее
Скрыть
Курс занятий 10
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
img
img По подписке
12 минут
Занятие 1. Первые шаги к глубокому дыханию

Казалось бы дыхание привычное ежедневное действие, которое происходит само и зачем про него узнавать больше? Но это одновременно сложный и красивый процесс, чистота и глубина которого непосредственно влияет на ваше физическое и ментальное здоровье. В этом уроке техника безопасности к выполнению дыхательных практик и первые шаги к освоению полного дыхания. Зафиксируейте себя сегодня в точке А - начале вашего пути

img
img По подписке
9 минут
Занятие 2. Устройство дыхательной системы

На этом занятии вы узнаете, как устроено дыхание, с чего начинается этот процесс и причем здесь физика, почувствуйте на практике, как дышать грудной клеткой.

img
img По подписке
9 минут
Занятие 3. Взаимосвязь дыхания и других систем организма

Диафрагма - главная мышца, участвующая в дыхании, ее правильное функционирование влияет на работу других систем организма, помимо дыхательной. Сегодня в практике вы попробуете упражнения на развитие функциональной работы вашей диафрагмы и сделаете следующий шаг к освоению полного дыхания.

img
img По подписке
11 минут
Занятие 4. Дыхание и его влияние на состояние человека

Дыхание регулируется вегетативной нервной системой - это часть нервной системы человека, которая отвечает за работу внутренних органов и за поддержание баланса во всем теле (гомеостаза). Замечая как вы дышите, вы можете влиять на свое состояние и здоровье вашего тела, в этом занятии вы научитесь внимательному и здоровому полному дыханию

img
img По подписке
12 минут
Занятие 5. Воздействие на блуждающий нерв

На этом уроке мы углубимся в физиологию нервной системы и ее взаимосвязь с дыханием. Узнайте, какую роль играет блуждающий нерв на наш организм и как стимулировать его работу с помощью дыхательных практик и благодаря этому влиять на здоровье тела.

img
img По подписке
13 минут
Занятие 6. Как дыхание отражает в нас мир вокруг

Как вы дышите в обычной жизни? Сегодня предлагаю провести вам простые и при этом показательные эксперименты со своим дыханием, которые помогут вам развить осознанность к своему дыханию и сделать этот процесс более внимательным и здоровым

img
img По подписке
12 минут
Занятие 7. Освоение задержек дыхания

Часто в практиках йоги встречаются техники задержки дыхания, при этом в медитативных практиках специальных задержек дыхания не делается. Для чего они нужны? На этом уроке в теории и на практике, вы узнаете как задержка дыхания может стать тренировкой дыхательной мускулатуры и какой положительный эффект это оказывает на здоровье.

img
img По подписке
11 минут
Занятие 8. Попеременное дыхание и назальный цикл

Попеременное дыхание - это дыхание поочередно то одной, то другой ноздрей. Такое дыхание приводит к состоянию большего баланса и может нести расслабляющий и очистительный эффект. Попробуйте на практике

img
img По подписке
18 минут
Занятие 9. Очистительный эффект дыхания

Очистительный эффект дыхательных практик упоминается еще в древних йогических текстах и мы можем также легко включить их в наши ежедневные занятия, чтобы добиться эффекта очищения дыхательных путей. Сегодня мы попробуем сделать это с помощью системы упражнений. Упражнения в ней увеличивают подвижность грудной клетки и диафрагмы, комплексно укрепляют дыхательные мышцы и формируют навыки произвольного управления дыхательной мускулатурой.

img
img По подписке
21 минут
Занятие 10. Дыхание в повседневной жизни

Сегодня мы подведем итоги. Понаблюдайте, изменилось ли дыхание за эти 10 дней? Пусть это станет началом пути к более полному и здоровому дыханию. На финальном уроке мы сделаем комплексную практику, которую вы сможете выполнять ежедневно самостоятельно.

Курс ЗАНЯТИЙ 10
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
учитель
Наталья Липканская
Наталья Липканская
Йога, медитации Mindfulness, эмбодимент йога
Кризисный психолог, травмаориентированный и этичный подход
Амбассадор бережного и доброго отношения к себе в практике и в жизни
Посмотреть профиль
img
img
Наталья Липканская
похожие программы
Все
...
Подробнее
Скрыть