Казалось бы дыхание привычное ежедневное действие, которое происходит само и зачем про него узнавать больше? Но это одновременно сложный и красивый процесс, чистота и глубина которого непосредственно влияет на ваше физическое и ментальное здоровье. В этом уроке техника безопасности к выполнению дыхательных практик и первые шаги к освоению полного дыхания. Зафиксируейте себя сегодня в точке А - начале вашего пути

На этом занятии вы узнаете, как устроено дыхание, с чего начинается этот процесс и причем здесь физика, почувствуйте на практике, как дышать грудной клеткой.

Диафрагма - главная мышца, участвующая в дыхании, ее правильное функционирование влияет на работу других систем организма, помимо дыхательной. Сегодня в практике вы попробуете упражнения на развитие функциональной работы вашей диафрагмы и сделаете следующий шаг к освоению полного дыхания.

Дыхание регулируется вегетативной нервной системой - это часть нервной системы человека, которая отвечает за работу внутренних органов и за поддержание баланса во всем теле (гомеостаза). Замечая как вы дышите, вы можете влиять на свое состояние и здоровье вашего тела, в этом занятии вы научитесь внимательному и здоровому полному дыханию

На этом уроке мы углубимся в физиологию нервной системы и ее взаимосвязь с дыханием. Узнайте, какую роль играет блуждающий нерв на наш организм и как стимулировать его работу с помощью дыхательных практик и благодаря этому влиять на здоровье тела.

Как вы дышите в обычной жизни? Сегодня предлагаю провести вам простые и при этом показательные эксперименты со своим дыханием, которые помогут вам развить осознанность к своему дыханию и сделать этот процесс более внимательным и здоровым

Часто в практиках йоги встречаются техники задержки дыхания, при этом в медитативных практиках специальных задержек дыхания не делается. Для чего они нужны? На этом уроке в теории и на практике, вы узнаете как задержка дыхания может стать тренировкой дыхательной мускулатуры и какой положительный эффект это оказывает на здоровье.

Попеременное дыхание - это дыхание поочередно то одной, то другой ноздрей. Такое дыхание приводит к состоянию большего баланса и может нести расслабляющий и очистительный эффект. Попробуйте на практике

Очистительный эффект дыхательных практик упоминается еще в древних йогических текстах и мы можем также легко включить их в наши ежедневные занятия, чтобы добиться эффекта очищения дыхательных путей. Сегодня мы попробуем сделать это с помощью системы упражнений. Упражнения в ней увеличивают подвижность грудной клетки и диафрагмы, комплексно укрепляют дыхательные мышцы и формируют навыки произвольного управления дыхательной мускулатурой.

Сегодня мы подведем итоги. Понаблюдайте, изменилось ли дыхание за эти 10 дней? Пусть это станет началом пути к более полному и здоровому дыханию. На финальном уроке мы сделаем комплексную практику, которую вы сможете выполнять ежедневно самостоятельно.