К настройкам
Описание
Измените свое самочувствие, уровень энергии, психические и физические возможности благодаря освоению дыхательных практик и их влиянию на ваше благополучие и мотивацию. Этот курс познакомит вас с процессом дыхания, который одновременно происходит автоматически и нам не нужно его контролировать, но с другой стороны, может управляться нашим сознанием.
Каждый урок содержит практическую и небольшую теоретическую части, для лучшего понимания воздействия представленных дыхательных техник.
Кому подойдет
На этом курсе вы сможете:
- забрать себе инструменты, для того чтобы повысить уровень энергии, улучшить работоспособность и концентрацию для жизни.
- познакомиться с техниками подготовительных и более сложных дыхательных упражнений для повышения уровня жизненной энергии и собственных возможностей.
Результат
Вы освоите мощный инструмент для изменения нашей практики йоги и состояния в повседневной жизни. Приятной вам практики и до встречи на курсе!
По подписке
Дыхательные практики привлекают все больше внимания не только со стороны исследователей, но и со стороны биохакеров, которые стремятся к долголетию. В водном уроке я расскажу вам о том, что вас ждет на курсе и чем он будет для вас полезен. Также мы проделаем тест, который одновременно определит запас здоровья ваших клеток и станет отправной точкой на курсе.
По подписке
От работы дыхательной системы зависит здоровье каждой клетки организма, ведь во время дыхания она получает необходимое питание - кислород. Прежде чем переходить к теме клеточного дыхания, нам необходимо позаботиться о своем внешнем аппарате дыхания.
На данном уроке мы рассмотрим несколько упражнений для улучшения функции дыхания. Вам понадобится секундомер и любой ремень (для йоги или от халата).
По подписке
Гипервентиляционные техники (техники интенсивного, частого и прерывистого дыхания), способны влиять на активность нашей нервной системы. На этом уроке мы поговорим о насыщении и перенасыщении крови кислородом, разберем на практике техники интенсивного дыхания и их воздействие на организм.
По подписке
Дыхательные практики, где гипоксия (кислородное голодание) и избыток количества углекислого газа дозированы и регулярны, называются техниками клеточного дыхания.
На данном уроке мы приступим к изучению данных техник.
Разберемся на практике, как с их помощью мы можем повлиять на свое состояние. На данном уроке нам понадобится секундомер.
По подписке
Комплекс упражнений для дыхательной системы на 15-20 мин. Урок, который служит примером полноценной дыхательной практики. На данном уроке вам понадобится секундомер.
По подписке
Задержки дыхания способствуют постепенной перестройке механизмов внутриклеточного дыхания и являются тренировкой для нашего дыхательного центра. А также стимулируют пранические обменные процессы во всем теле и способствуют увеличению вырабатываемой организмом биоэнергии.
На данном уроке мы определим важность задержек и разберем на практике задержку после вдоха.
На данном уроке вам понадобится секундомер.
Периодическое гипоксическое воздействие (кислородное голодание) усиливает функции, которые обеспечивают доставку кислорода в клетку.
На данном уроке мы разберем механизм воздействия гиповентиляционных техник (техник урежения дыхания) на работу клеток организма, а именно, на энергетические станции клеток, митохондрии.
В практической части урока мы закрепим навык задержки после вдоха.
На данном уроке вам понадобится секундомер.
По подписке
Исследования показывают, что «воздействие дозированными гипоксическими тренировками в течение 18 дней по 20 минут ежедневно сопровождается статистически значимыми улучшением самочувствия, улучшением способности к логическому мышлению, улучшением памяти».
Мы продолжим практику гиповентиляционных техник, делая клетки нашего мозга более работоспособными и устойчивыми к нагрузке.
На данном уроке вам понадобится секундомер.
По подписке
По итогам курса вы получите инструмент, который сможете использовать в любое время. Ваши знания и дыхание всегда с вами! С помощью этого урока мы сделаем этот инструмент максимально индивидуализированным и гибким.
На этом уроке мы с вами поговорим о том, как составить личную программу и как ее скорректировать под себя.
На данном уроке вам понадобится секундомер
