К настройкам
Описание
Повышение качества жизни, снижение симптомов выгорания и чувства апатии с базовыми практиками медитации Mindfulness. Mindfulness — это научно обоснованный подход к медитации, одним из пионеров этого направления является биолог, профессор медицины Джон Кабат-Зинн. Медитации, предложенные учёным, направлены на тренировку навыков осознанности, повышение внимательности и концентрации, снижение уровня стресса. Иногда этот метод называют фитнесом для ума.
Программа медитаций «Заметить себя» создана на основе именно таких техник Mindfulness. Курс состоит из 8 занятий длиной от 10 до 20 минут, которые подходят для начинающих.
Кому подойдет
Этот курс для вас, если вы:
- чувствуете, что потеряли радость жизни, живёте на автомате;
- не ощущаете связи с собой и телом;
- часто болеете, подвергаетесь стрессу, находитесь в состоянии апатии;
- чувствуете недостаток концентрации, сосредоточенности;
- ощущаете себя на грани выгорания.
Результат
Добавьте в свою рутину привычку медитировать. Присоединяйтесь к практикам, чтобы начать замечать себя, сделать свою жизнь осознанной и счастливой.
По подписке
Освоение базовой практики осознанного дыхания. Она поможет понять, как работает ваше внимание, уменьшить тревожность и снизить уровень стресса.
По подписке
Развитие телесной осознанности.
По подписке
Развитие навыка управления своим вниманием и осознанного восприятия как внешних явлений (звуков, запахов, телесных ощущений), так и внутренних (мыслей, чувств, образов).
По подписке
Развитие любящей доброты к себе и к миру.
По подписке
Обретение внутренней опоры, уверенности в себе.
По подписке
Освобождение от спешки и суеты, осознание каждого своего движения.
По подписке
Приобретение навыка сосредоточения и ясности, умения осознавать происходящее внутри и вокруг себя.
По подписке
Оценка состояния своего ресурса, чувство внутренней силы и наполненности после практики.
