К настройкам
Описание
Вы освоите базовые асаны и получите первый опыт в практике йоги. Также эти видеоуроки помогут, если вам трудно найти мотивацию и заниматься регулярно. Их длительность составляет всего 15 минут, поэтому их можно использовать в качестве короткой утренней зарядки или разминки в середине дня. Благодаря своей простоте занятия подойдут и новичкам, и тем, кто старше 50 лет. Особенно полезны они будут для женщин, так как позволяют проработать мышцы тазового дна и улучшить кровообращение в органах малого таза.
Кому подойдет
Программа будет полезна для вас, если:
- Вы только начинаете свой путь в йоге;
- Хотите изучить основы и понять, по каким принципам строятся базовые асаны;
- Хотите научиться практиковать бережно и безопасно для тела.
Результат
Эти уроки станут фундаментом в освоении более сложных асан. Активная проработка тела всего за 15 минут занятия, вы почувствуете своё тело и уделите достаточно внимания всем мышцам и суставам.
Выбирайте любое видео, раскладывайте коврик и получайте удовольствие от практики.
Практика на все мышцы тела и проработка всех основных направлений движения в йоге.
По подписке
Развитие силы и гибкости, исследование баланса в позах воина.
По подписке
Улучшение гибкости, силы и баланса в теле, развитие в направлении продольного шпагата.
По подписке
Раскрытие тазобедренных суставов (ТБС).
По подписке
Укрепление запястий и мышц рук и кора.
По подписке
Увеличение гибкости, укрепление мышц спины, развитие движений в направлении прогиба в йоге.
По подписке
Укрепление мышц, участвующих в наклоне к ногам (кор, сгибатели ног).
По подписке
Освоение перевернутых асан в йоге. Такие позы улучшают кровообращение, укрепляют мышцы, способствуют концентрации и снижению уровня стресса.
