![Программа. Недельный курс для начинающих Программа. Недельный курс для начинающих](https://tru.yoga/banners/Недельный-курс-для-начинающих-OK.png)
Описание
Этот курс поможет новичкам постепенно наработать навык медитации за неделю.
Мы научим Вас направлять свое внимание осознанно на то, что происходит в текущий момент в теле, а также воспринимать это во всей полноте, наблюдать с открытостью, интересом и стремлением быть с этим опытом, каким бы он ни был. Мы также научимся удерживать фокус на дыхании. Вы начнете погружение с медитации с максимальным количеством инструкций, а затем количество инструкций будет все меньше и меньше.
Курс завершиться более длительной получасовой медитацией сочетающей обе техники.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1743144/1-Слушай-свое-тело.webp)
Учимся осознанно сканировать свое тело. Эта практика включает в себя максимально подробные инструкции.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1743152/2-Почувствуй-свое-тело.webp)
Практика бодискан с меньшим количеством инструкций.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1743160/3.-Наш-ум-чист.webp)
В ходе практики мы будем осознанно сканировать свое тело. Эта практика включает в себя минимум инструкций.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1743148/4.-Дышим-и-чувствуем.webp)
Концентрация на дыхании для начинающих с большим количеством инструкций.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1743156/5.-Практикуем-внимание-к-дыханию.webp)
Концентрируемся на дыхании. Эта техника помогает освободиться от напряжения и научиться "отпускать", используем меньше инструкций.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1743080/6.-Осознанное-дыхание.webp)
Важная практика концентрации на дыхании. Минимум инструкций.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1743164/7.-Получасовая-практика-для-начинающих.webp)
Практика включает в себя техники бодискан и концентрации на дыхании.
![Елена Выгодская](https://tru.yoga/photos/teachers/_320xAUTO_crop_center-center_none/899964/a9013b05-626b-5bb0-8a15-375ff36258e7.webp)
![img](/assets/img/subscriptions-bg.webp)
![img](/assets/img/box.png)
![img](/assets/img/man.png)
![img](/assets/img/lock.png)
![img](/assets/img/bag.png)