К настройкам
Описание
Этот курс поможет новичкам постепенно наработать навык медитации за неделю.
Мы научим Вас направлять свое внимание осознанно на то, что происходит в текущий момент в теле, а также воспринимать это во всей полноте, наблюдать с открытостью, интересом и стремлением быть с этим опытом, каким бы он ни был. Мы также научимся удерживать фокус на дыхании. Вы начнете погружение с медитации с максимальным количеством инструкций, а затем количество инструкций будет все меньше и меньше.
Курс завершиться более длительной получасовой медитацией сочетающей обе техники.
По подписке
Учимся осознанно сканировать свое тело. Эта практика включает в себя максимально подробные инструкции.
По подписке
Практика бодискан с меньшим количеством инструкций.
По подписке
В ходе практики мы будем осознанно сканировать свое тело. Эта практика включает в себя минимум инструкций.
По подписке
Концентрация на дыхании для начинающих с большим количеством инструкций.
По подписке
Концентрируемся на дыхании. Эта техника помогает освободиться от напряжения и научиться "отпускать", используем меньше инструкций.
По подписке
Важная практика концентрации на дыхании. Минимум инструкций.
По подписке
Практика включает в себя техники бодискан и концентрации на дыхании.
