К настройкам
Описание
Познакомьтесь с йогой через разумный и травмобезопасный подход к телу. Вы освоите выполнение базовых асан по основным направлениям подвижности в йоге. Даже если вы уже пробовали когда-то заниматься, этот курс поможет разложить все "по полочкам" и станет отличным фундаментом для вашей дальнейшей практики йоги.
Знания анатомии и механики движения тела являются ключевыми в этом курсе. Он также своего рода конструктор, который вы можете собирать в зависимости от того, сколько времени вы можете уделить практике.
Курс состоит из 9 занятий, видеоуроков от 15 до 25 минут каждый. Внутри курса вам доступны упражнения в базовых асанах йоги, динамический комплекс из асан, а также вариант ежедневной комплексной практики и суставной разминки.
Кому подойдет
Этот курс для начинающих и для тех, кто любит исследовать и кому близок вдумчивый подход к практике. Вы сможете:
- попробовать упражнения, которые помогут вам лучше чувствовать и понимать свое тело;
- привить навыки выполнения базовых положений (асан) по основным направлениям подвижности в йоге опираясь на травмабезопасный подход к телу;
- избежать ошибок, свойственных начинающим;
- научиться отстройкам самых простых форм позы йоги.
Результат
Начните развивать осознанный подход к практике, опираясь на знания о собственном теле. До встречи на курсе!
По подписке
Разминка и подготовка тела ко всем урокам курса с помощью суставной гимнастики.
По подписке
Освоение комплекса упражнений Сурья Намаскар - Приветствия солнцу.
По подписке
Освоение безопасного варианта наклона в йоге.
По подписке
Освоение продольного направления движения - продольный шпагат в йоге.
По подписке
Развитие подвижности в области тазобедренных суставов.
По подписке
Освоение безопасного прогиба в йоге.
По подписке
Подготовка мыщц к асанам, задействующим силу рук.
По подписке
Освоение перевернутых асан в йоге.
По подписке
Расслабление и восстановление после практики, снижение уровня стресса и тревожности. Поза Шавасана в йоге - завершающая и одна из главных частей любой практики, ведь именно она помогает сосредоточиться на своем внутреннем состоянии, обрести внутренний баланс и покой.
