![Программа. Расслабление за 6 дней Программа. Расслабление за 6 дней](https://tru.yoga/banners/6-дней-практики-расслабления-OK.png)
Описание
Эти медитации призваны помочь расслабиться в моменте, а также “натренировать” навык расслабления. Мы попробуем различные варианты техники сканирования тела — сидя, лежа, а также концентрации внимания на отдельных частях тела. Как это работает? В процессе медитации мы последовательно переключаем внимание с одного участка тела на другой и отмечаем свои ощущения. Сканирование тела и концентрация внимания на своих ощущениях позволит нашим мышцам, связкам и тканям по-настоящему расслабиться. С помощью техник концентрации внимания на дыхании мы будем активировать нашу парасимпатическую нервную систему, ответственную за восстановление баланса в организме и накопление энергии.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1743064/1-Мягкое-тело-и-дыхание.webp)
Мысленно сканируя себя с головы до ног, Вы обращаете внимание на каждую часть своего тела, замечая любую боль, напряжение или общий дискомфорт. Мы погрузимся в глубокое расслабление с помощью сканирования всего тела в положении лежа.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1743068/2-Отдых-скрыт-в-твоем-теле.webp)
Мы погрузимся в глубокое расслабление с помощью сканирования всего тела в положении сидя. Осознанность ощущений улучшит самочувствие тела и ума, помогая нам осознанно снять дискомфорт, напряжение или даже боль.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1743072/3.Сканирование-лица-и-головы.webp)
Сканирование головы и лица, а также концентрации на дыхании поможет достигнуть состояния глубокого расслабления.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1743076/4.-Сканирование-лица-и-головы-ч.2.webp)
Скан головы и лица и концентрации на звуках вокруг нас поможет почувствовать расслабление. Активация аудиального канала имеет позитивное влияние на то, как мы себя чувствуем.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1743085/5.-Расслабление-живота.webp)
В ходе практики мы погрузимся в глубокое расслабление с помощью дыхания и расслабления зоны живота. Именно в животе мы держим стресс и напряжение, отпустив который мы сможем погрузиться в состояние осознанности.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1743045/6-Глубокий-покой.webp)
Фокус на дыхании заложит основу расслабления. После этого мы дадим свободу своему сознанию без осуждения и какого-то фокуса.
![Юлия Чалых](https://tru.yoga/photos/teachers/_320xAUTO_crop_center-center_none/899967/22a8865f-9628-5351-b00c-a1eca0da864d.webp)
![img](/assets/img/subscriptions-bg.webp)
![img](/assets/img/box.png)
![img](/assets/img/man.png)
![img](/assets/img/lock.png)
![img](/assets/img/bag.png)