Программа. Расслабление за 6 дней

Эти медитации призваны помочь расслабиться в моменте, а также “натренировать” навык расслабления. Мы попробуем различные варианты техники сканирования тела — сидя, лежа, а также концентрации внимания на отдельных частях тела. Как это работает? В процессе медитации мы последовательно переключаем внимание с одного участка тела на другой и отмечаем свои ощущения. Сканирование тела и концентрация внимания на своих ощущениях позволит нашим мышцам, связкам и тканям по-настоящему расслабиться. С помощью техник концентрации внимания на дыхании мы будем активировать нашу парасимпатическую нервную систему, ответственную за восстановление баланса в организме и накопление энергии.