Войти Регистрация

Программа. Пробуди свою йога практику

Пробуди свою йога практику

18 ч 5 мин (29 занятий)

Сила мышц

Средний

Цель программы

«Пробуди свою йога-практику» — этот 30-дневный курс вдохновит Вас вставать на коврик каждый день. Серия предназначена для тех, кто хочет продвинуться в своей практике, отказаться от рутины и найти вдохновение. Каждую неделю Вы будете чередовать четыре разных стиля занятий: — Виньяса (для осознанного дыхания), — Навыки и основы (для освоения важных асан), — Хатха (для погружения в практику и обучения новым переходам) и — Восстановление (для успокоения и восстановления). Вы почти сразу ощутите преимущества ежедневной практики. Заканчивать месяц Вы будете уже обновленным человеком — воодушевленным и мотивированным, гораздо сильнее и гармоничнее себя прежнего.

Цель программы

«Пробуди свою йога-практику» — этот 30-дневный курс вдохновит Вас вставать на коврик каждый день. Серия предназначена для тех, кто хочет продвинуться в своей практике, отказаться от рутины и найти вдохновение. Каждую неделю Вы будете чередовать четыре разных стиля занятий: — Виньяса (для осознанного дыхания), — Навыки и основы (для освоения важных асан), — Хатха (для погружения в практику и обучения новым переходам) и — Восстановление (для успокоения и восстановления). Вы почти сразу ощутите преимущества ежедневной практики. Заканчивать месяц Вы будете уже обновленным человеком — воодушевленным и мотивированным, гораздо сильнее и гармоничнее себя прежнего.

Дарья Коржинская

Дарья Коржинская

“Я уверена, что йога — это занятие для всех, и в её многогранности каждый сможет найти направление, которое ему придется по душе”. На своих занятиях Даша акцентирует внимание на осознанности в практике и технической стороне выполнения асан. Она сочетает силовую йогу и мягкий подход. Это способствует обретению внутреннего стержня, дарит гибкость и расслабление.

Посмотреть профиль

“Я уверена, что йога — это занятие для всех, и в её многогранности каждый сможет найти направление, которое ему придется по душе”. На своих занятиях Даша акцентирует внимание на осознанности в практике и технической стороне выполнения асан. Она сочетает силовую йогу и мягкий подход. Это способствует обретению внутреннего стержня, дарит гибкость и расслабление.

Посмотреть профиль

Список занятий

Сила и гибкость

1. Сила и гибкость

Настройтесь активно поработать с задней линией тела. Приятные вытяжения мыш...

Суставы и гибкость

2. Суставы и гибкость

Раскройте возможности Вашего тела. В этом классе Вы проработаете бедра и ул...

3. Бодрящий флоу

Будьте в потоке. Вы научитесь дышать разогревающим дыханием Капалабхати. Пр...

Стабильность и умение

4. Стабильность и умение

В этом классе Вы укрепите мышцы бедер и ягодиц, улучшите подвижность таза. ...

Внутренний баланс

5. Внутренний баланс

Проработайте все тело, повторяя асаны из предыдущих уроков. Фиксируя позы, ...

6. Активный флоу

Развивайте физическую выносливость и удлиняйте выдох. Вы познакомитесь с пр...

Подготовка к Хануманасане

7. Подготовка к Хануманасане

Этот класс направлен на укрепление и вытяжение задней поверхности бедра, по...

8. Гибкое тело 1

В этом классе выполним базовые асаны для улучшения мобильности суставов. Ак...

9. Утренний флоу

Взбодритесь! Вы познакомитесь с Агнисара пранаямой и пробудите свое тело ак...

10. Гибкое тело 2

Расслабляйте мышцы в движении. Этот класс направлен на освоение полушпагатн...

Гармония разума и тела

11. Гармония разума и тела

Почувствуйте баланс внутреннего «я». Настройтесь на занятие с помощью прана...

Виньяса и прогибы

12. Виньяса и прогибы

Познакомьтесь с пранаямой Нади-шодхана и двигайтесь в потоке виньяс. Флоу к...

Вытяжение и сила

13. Вытяжение и сила

Почувствуйте силу и энергию в Вашем теле. Вы проработаете в положении стоя ...

Движение и мобильность

14. Движение и мобильность

Выполните динамичный йога-класс для улучшения мобильности суставов. Сочетан...

Натараджасана. Освоение

15. Натараджасана. Освоение

Этот класс направлен на вытяжение позвоночника и углубление прогибов. Подтя...

Эка пада раджакапотасана. Освоение

16. Эка пада раджакапотасана. Освоение

Настройтесь проработать все Ваше тело: мобильность таза, эластичность перед...

Самаконасана. Освоение

17. Самаконасана. Освоение

Прочувствуйте сочетание базовых асан, направленных на раскрытие тела. В ком...

Осваиваем бандхи

18. Осваиваем бандхи

В этом классе Вы познакомитесь с полным йоговским дыханием и энергетическим...

Бакасана. Освоение

19. Бакасана. Освоение

Сделайте Ваше тело сильным. Комплекс асан подготовит мышцы для выполнения п...

20. Сила в тебе

Бросьте вызов своим слабостям! Сила, баланс и гибкость в сочетании с дыхани...

Пранаяма и восстановление

21. Пранаяма и восстановление

Остановите поток мыслей с осознанным дыханием. Вы выполните пранаяму в разл...

Знакомимся с Сурья Намаскар

22. Знакомимся с Сурья Намаскар

Познакомьтесь с движением в потоке и пробудите свое тело. Вы будете выполня...

Динамические балансы

23. Динамические балансы

Почувствуйте стабильность и внутренний стержень. Этот класс направлен на ук...

Гибкость и подвижность

24. Гибкость и подвижность

Совершенствуйте диапазон движений в суставах. Вы выполните динамичную практ...

Самаконасана. Первые шаги

25. Самаконасана. Первые шаги

Этот класс направлен на укрепление бедер, ягодиц и улучшение мобильности та...

Сила и гибкость спины

26. Сила и гибкость спины

Ощутите магию йоги. С каждой практикой Вы становитесь спокойнее и увереннее...

Хануманасана. Освоение

27. Хануманасана. Освоение

Этот класс направлен на проработку продольной оси тела и эластичность мышц....

Виньяса для всего тела

28. Виньяса для всего тела

Двигайтесь в ритме дыхания. Для настроя мы выполним полное йоговское дыхани...

Бакасана. Первые шаги

29. Бакасана. Первые шаги

Соедините новые движения на силу, баланс, гибкость и познакомьтесь с Бакаса...

У вас остались вопросы?

Мы всегда рады помочь! Задайте нам любой вопрос, и мы ответим в течение одного рабочего дня

Написать в чат