К настройкам
Описание
Развитие силы и гибкости во всём теле. На занятиях вы укрепите мышцы спины и кора, сделаете осанку ровной, улучшите растяжку и подвижность тазобедренных суставов.
Серия уроков с динамической практикой, каждый из которых включает в себя пранаямы, техники концентрации, комплекс Сурья Намаскар и связки классических асан - таких как Чатуранга (планка), Бакасана (журавль), Ардха Пинча Ширшасана (дельфин), Сарвангасана (свеча или берёзка) и другие.
Кому подойдет
Программа подойдёт для продолжающих и опытных практиков. Она может вам понравиться, если:
- вы уже имеете опыт в йоге - хотя бы небольшой,
- готовы к активной работе на занятиях,
- для вас важна не только физическая форма, но и ментальное состояние.
Результат
В результате регулярной практики ваше тело станет более пластичным и наполнится энергией, а внутри восстановится эмоциональное равновесие и наступит состояние полного покоя.
Присоединяйтесь к занятиям, чтобы углубить свою практику хатха-йоги!
По подписке
Класс подарит силу и гибкость плечам и запястьям, укрепит кор. Динамическая практика: планки, «дельфин», балансы. Капалабхати для концентрации перед практикой Бакасаны и Титибхасаны. Перевернутые позы в завершении.
По подписке
Укрепление мышц кора и тазового дна, выпрямление осанки.
По подписке
Класс для гармоничного развития всего тела. Начинаем с дыхания Бхастрика. Сурья Намаскар, виньясы с «чатурангой», поза журавля, планки на предплечьях. Наклоны к ногам и Сарвангасана.
По подписке
Второй урок из серии на развитие всего тела. Начинаем с качественной дыхательной гимнастики, используем различные техники. Триконасана, балансы, планки и «чатуранги», синхронизируем все асаны с глубоким дыханием. В конце практики вытягиваем проработанные мышцы, успокаиваем ум и сознание.
По подписке
Развитие гибкости, вытяжение мышц ног и восстановление нервной системы. Это мягкая практика с долгими удержаниями асан, растяжками и скручиваниями.
По подписке
Класс способствует укреплению мышц спины и раскрытию грудной клетки. После небольшой разминки работаем над прогибами, следим за спиной. Позы на раскрытие грудной клетки, вытяжения и скрутки в положении лежа, перевернутые асаны.
