К настройкам
Описание
Почувствуйте в себе достаточно физических и моральных сил, энергии и мотивации. На пустом внутреннем баке никуда не уедешь. Именно когда мы в ресурсе, то можем легче справляться с жизненными задачами и трудностями, реализовывать цели и мечты, проявлять эмоции, общаться с окружающими, поддерживать себя и близких.
И наоборот, когда наш энергетический бак, скорее, пуст, чем полон, нам трудно смотреть на мир позитивным взглядом, мы теряем психологическую устойчивость, тяжело справляемся даже с небольшими стрессами, отключаемся от осознанности и можем действовать только «на автомате». А физически чувствуем себя усталыми и истощенными.
Кому подойдет
Программа “Восстановление ресурса” будет полезна вам, если вы хотите:
- снизить уровень внутреннего напряжения, тревожности, стресса;
- расслабиться и восстановить энергию;
- развить навыки осознанности и стрессоустойчивости;
- восстановить силы после трудного периода в жизни, на работе;
- вернуться к себе, к более гибкому, устойчивому, спокойному состоянию;
- восстановить баланс “напряжение-расслабление” в жизни;
- позаботиться о себе и дать себе возможность накопить ресурс для чего-то важного в вашей жизни;
- вновь начать танцевать, улыбаться, замечать красоту вокруг и чувствовать себя по-настоящему живыми.
Результат
Наполните себя той силой, с которой снова хочется жить полной жизнью с помощью медитаций из этой программы.
Важно! Будьте внимательны и бережны к себе. Если сейчас вы находитесь в сильном физическом и эмоциональном истощении, то перед прохождением программы обязательно проконсультируйтесь с психотерапевтом или другим лечащим врачом.
Будьте здоровы и берегите себя. До встречи на курсе!
По подписке
Определите, как вы себя чувствуете прямо сейчас, свое реальное положение в теме энергии, ресурсов и наполненности, внимания к себе.
По подписке
Зафиксируйте для себя "а как я сейчас на самом деле?" через опыт практики в настоящем моменте.
По подписке
С помощью техники визуализации нарисуйте видение своего ресурсного состояния и безопасного места, которое придает сил, внутренней уверенности, наполняет. Проживите в практике на уровне тела, ума и эмоций опыт ресурсного состояния, почерпните силы и ресурс за счет переключения нервной системы в режим отдыха и замедления.
По подписке
Узнайте на практике, как с помощью внимания к дыханию можно "перезагрузить" нервную систему, дать себе возможность сделать осознанный перерыв и качественно отдохнуть за короткое время. Научитесь регулировать свое состояние, меняя паттерн дыхания, делая акцент на длинный выдох и снижая уровень внутреннего напряжения.
По подписке
Снижение уровня стресса, восстановление сил, качественный отдых и расслабление с помощью техники бодискан, внимания к физическим ощущениям и намеренного, последовательного расслабления всех участков тела. Завершение дня с заботой о себе и подготовка ко сну.
По подписке
Восстановление сил с помощью техники медитации в движении, "подзарядка" внутренней батарейки в практике внимательной прогулки. Переведите нервную систему организма в режим более полного присутствия в настоящем моменте, расслабления, получения удовольствия, фокусирования на приятном вокруг.
По подписке
Влияние на внутреннее состояние с помощью наблюдения и внимания к собственным мыслям. Ощущение ясности, успокоения и внутренней свободы. "Расчистка" пространства в голове. Укрепление навыков осознанности – то есть искусства замечать и занимать позицию наблюдателя.
По подписке
Развитие доброго, сочувственного и заботливого отношение к себе, умение быть себе другом, давать поддержку и внимание. Сделать паузу и уделить время заботе о себе, восстановить силы организма. Снизить уровень внутренней тревожности.
По подписке
Проживание опыта более устойчивого, осознанного и качественного взаимодействия, принятия своих разных состояний и эмоций. Восполнение сил своего внутреннего доброго и заботливого взрослого. Развитие стрессоустойчивости. Восстановление внутреннего ресурса за счёт принятия своего состояния с его разными, в том числе и негативными, элементами.
По подписке
Осознанная пауза на 5 минут, возможность передохнуть и восстановить силы в перерыве между делами. Профилактика выгорания.
По подписке
Стабилизация нервной системы через внимание и присутствие в настоящем моменте с помощью неформальной практики чайной медитации. Выдохните, придите к большему состоянию уравновешенности и наполненности за счет осознанной паузы и фокусирования на приятном.
По подписке
Понимание того, сколько внутри вашего дня\недели\жизни занятий, которые поднимают настроение и придают сил, а сколько тех, что вызывают напряжение и поглощают энергию. Помощь себе в восстановлении баланса, добавление того, что будет радовать, питать и помогать восстанавливать силы, поддерживать баланс.
По подписке
Восполнение сил через переживание чувства внутреннего тепла и благодарности. Снижение уровня беспокойства, тревожности. Возвращение в состояние большего спокойствия, мягкости, равновесия.
По подписке
Фиксируем результаты и точку, где вы сейчас находитесь. Присвойте ценность процессам, осознаниям и опыту, который вы получили за время курса и выполнение практик. Поблагодарите себя за внимание, заботу и пополнение ресурсных баков.
