Медитации на расслабление и восстановление энергии - слушать аудио | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 28.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Программа. Восстановление ресурса
Курс · 14 занятий
Восстановление ресурса
Расслабление и восстановление
Для всех уровень
Пройдено
0 из 14
Начать занятие
Видео о программе

Описание

Почувствуйте в себе достаточно физических и моральных сил, энергии и мотивации. На пустом внутреннем баке никуда не уедешь. Именно когда мы в ресурсе, то можем легче справляться с жизненными задачами и трудностями, реализовывать цели и мечты, проявлять эмоции, общаться с окружающими, поддерживать себя и близких.

И наоборот, когда наш энергетический бак, скорее, пуст, чем полон, нам трудно смотреть на мир позитивным взглядом, мы теряем психологическую устойчивость, тяжело справляемся даже с небольшими стрессами, отключаемся от осознанности и можем действовать только «на автомате». А физически чувствуем себя усталыми и истощенными.

Кому подойдет

Программа “Восстановление ресурса” будет полезна вам, если вы хотите:

  • снизить уровень внутреннего напряжения, тревожности, стресса;
  • расслабиться и восстановить энергию;
  • развить навыки осознанности и стрессоустойчивости;
  • восстановить силы после трудного периода в жизни, на работе;
  • вернуться к себе, к более гибкому, устойчивому, спокойному состоянию;
  • восстановить баланс “напряжение-расслабление” в жизни;
  • позаботиться о себе и дать себе возможность накопить ресурс для чего-то важного в вашей жизни;
  • вновь начать танцевать, улыбаться, замечать красоту вокруг и чувствовать себя по-настоящему живыми.

Результат

Наполните себя той силой, с которой снова хочется жить полной жизнью с помощью медитаций из этой программы.

Важно! Будьте внимательны и бережны к себе. Если сейчас вы находитесь в сильном физическом и эмоциональном истощении, то перед прохождением программы обязательно проконсультируйтесь с психотерапевтом или другим лечащим врачом.

Будьте здоровы и берегите себя. До встречи на курсе!

Подробнее
Скрыть
Курс занятий 14
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
img
img По подписке
12 минут
Занятие 1. 5 основных факторов внутренней наполненности.

Определите, как вы себя чувствуете прямо сейчас, свое реальное положение в теме энергии, ресурсов и наполненности, внимания к себе.

img
img По подписке
11 минут
Занятие 2. Все начинается с внимания к себе

Зафиксируйте для себя "а как я сейчас на самом деле?" через опыт практики в настоящем моменте.

img
img По подписке
11 минут
Занятие 3. Мое место силы и ресурса

С помощью техники визуализации нарисуйте видение своего ресурсного состояния и безопасного места, которое придает сил, внутренней уверенности, наполняет. Проживите в практике на уровне тела, ума и эмоций опыт ресурсного состояния, почерпните силы и ресурс за счет переключения нервной системы в режим отдыха и замедления.

img
img По подписке
9 минут
Занятие 4. Дыхание для восстановления

Узнайте на практике, как с помощью внимания к дыханию можно "перезагрузить" нервную систему, дать себе возможность сделать осознанный перерыв и качественно отдохнуть за короткое время. Научитесь регулировать свое состояние, меняя паттерн дыхания, делая акцент на длинный выдох и снижая уровень внутреннего напряжения.

img
img По подписке
15 минут
Занятие 5. Расслабление тела – ключ к восстановлению

Снижение уровня стресса, восстановление сил, качественный отдых и расслабление с помощью техники бодискан, внимания к физическим ощущениям и намеренного, последовательного расслабления всех участков тела. Завершение дня с заботой о себе и подготовка ко сну.

img
img По подписке
11 минут
Занятие 6. Внимательная прогулка для восстановления

Восстановление сил с помощью техники медитации в движении, "подзарядка" внутренней батарейки в практике внимательной прогулки. Переведите нервную систему организма в режим более полного присутствия в настоящем моменте, расслабления, получения удовольствия, фокусирования на приятном вокруг.

img
img По подписке
9 минут
Занятие 7. Перезагрузка головы

Влияние на внутреннее состояние с помощью наблюдения и внимания к собственным мыслям. Ощущение ясности, успокоения и внутренней свободы. "Расчистка" пространства в голове. Укрепление навыков осознанности – то есть искусства замечать и занимать позицию наблюдателя.

img
img По подписке
19 минут
Занятие 8. Для восстановления сил важно быть за себя

Развитие доброго, сочувственного и заботливого отношение к себе, умение быть себе другом, давать поддержку и внимание. Сделать паузу и уделить время заботе о себе, восстановить силы организма. Снизить уровень внутренней тревожности.

img
img По подписке
21 минут
Занятие 9. Принятие своих сложных эмоций и разных состояний

Проживание опыта более устойчивого, осознанного и качественного взаимодействия, принятия своих разных состояний и эмоций. Восполнение сил своего внутреннего доброго и заботливого взрослого. Развитие стрессоустойчивости. Восстановление внутреннего ресурса за счёт принятия своего состояния с его разными, в том числе и негативными, элементами.

img
img По подписке
6 минут
Занятие 10. Скорая ресурсная поддержка

Осознанная пауза на 5 минут, возможность передохнуть и восстановить силы в перерыве между делами. Профилактика выгорания.

img
img По подписке
13 минут
Занятие 11. Чайная медитация

Стабилизация нервной системы через внимание и присутствие в настоящем моменте с помощью неформальной практики чайной медитации. Выдохните, придите к большему состоянию уравновешенности и наполненности за счет осознанной паузы и фокусирования на приятном.

img
img По подписке
16 минут
Занятие 12. Дневник энергии и ресурсов

Понимание того, сколько внутри вашего дня\недели\жизни занятий, которые поднимают настроение и придают сил, а сколько тех, что вызывают напряжение и поглощают энергию. Помощь себе в восстановлении баланса, добавление того, что будет радовать, питать и помогать восстанавливать силы, поддерживать баланс.

img
img По подписке
18 минут
Занятие 13. Практика благодарности

Восполнение сил через переживание чувства внутреннего тепла и благодарности. Снижение уровня беспокойства, тревожности. Возвращение в состояние большего спокойствия, мягкости, равновесия.

img
img По подписке
13 минут
Занятие 14. Подведение итогов

Фиксируем результаты и точку, где вы сейчас находитесь. Присвойте ценность процессам, осознаниям и опыту, который вы получили за время курса и выполнение практик. Поблагодарите себя за внимание, заботу и пополнение ресурсных баков.

Курс ЗАНЯТИЙ 14
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
учитель
Марианна Хан
Марианна Хан
Коуч в сфере самореализации
Преподаватель майндфулнес медитации
Изучает буддийскую философию в монастырях Южной Кореи
Посмотреть профиль
img
img
Марианна Хан
похожие программы
Все
...
Подробнее
Скрыть