К настройкам
Описание
Легкость в области шеи и плеч с помощью базовых упражнений. Снимите скованность в этой области, которая часто появляется после долгого сидения за компьютером и в результате ежедневного стресса.
Выполняя асаны на раскрытие грудной клетки, укрепление мышц спины и вытяжение мышц в области шеи, вы почувствуете состояние лёгкости и наполненности энергией. Также занятия помогут избавиться от головных болей, улучшить концентрацию внимания и общее самочувствие.
Кому подойдет
Программа йоги для плечевых суставов состоит из коротких, простых занятий и подойдёт всем, кто:
- работает дома или в офисе и много времени проводит сидя;
- испытывает дискомфорт в области шеи и плеч, подвержен головным болям;
- только начинает путь в практике или никогда не занимался йогой раньше.
Результат
Лёгкость в области шеи и плеч, исправление сутулости и профилактика головных болей.
По подписке
Основы техники грудного дыхания и его связь с расслаблением плеч. Упражнения для укрепления мышц-стабилизаторов лопаток и плечевого пояса с использованием ремня. Позы для раскрытия плеч и улучшения подвижности плечевых суставов. Основы релаксации тела в шавасане.
По подписке
Укрепление мышц спины, проработка плечевого пояса и верхнего отдела позвоночника. На занятии вы освоите прогибы и позы для раскрытия грудной клетки, научитесь технике грудного дыхания и сделаете серию упоров для развития мышц кора. Если выполнять эту йога-практику регулярно, она станет профилактикой болей в спине, поможет избавиться от сутулости и выровнять осанку.
По подписке
Расслабление и снятие дискомфорта с шеи. На этой йога-практике вы освоите упражнения с изометрическим напряжением мышц, которые помогут разгрузить шейный отдел.
По подписке
Позы стоя и сидя для проработки плеч и грудного отдела спины в сочетании с укрепляющими виньясами. Релаксация.
По подписке
Разминка с элементами суставной гимнастики. Позы с упорами и вытяжением плеч в них (совершенствование удержания формы и дыхания). Выполнение простых форм с кистевым замком. Основы расслабления тела в шавасане.
