Медитация спокойствия и гармонии с самим собой - слушать программу аудио медитаций | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

1990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 1990
Стоимость подписки 1990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 20.07.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Программа. Расслабление и гармония
Курс · 11 занятий
Расслабление и гармония
Расслабление и восстановление
Для всех уровень
Пройдено
0 из 11
Начать занятия
Видео о программе

Описание

Получите коллекцию медитаций для работы с упадком сил, тревожными мыслями, сложными эмоциями и бессонницей. Вы научитесь дружить с собой, со своим телом и внешним миром - и так придете к более расслабленному состоянию.

Последние несколько лет мы живем в поистине исторические времена, и внешние обстоятельства могут вызывать у нас много напряжения и тревоги. Научно доказано, что продолжительная и регулярная практика медитации меняет наш мозг, наше состояние и наши реакции.

Кому подойдет

Эта программа идеально подойдет как новичкам, так и более опытным практикам и всем кому важно:

  • справляться с напряжением и научиться расслабляться в конце рабочего дня;
  • чувствовать себя спокойнее и устойчивее при любых обстоятельствах;
  • получать больше удовольствия от жизни.

Результат

Курс построен таким образом, чтобы через 5 дней вы уже смогли увидеть изменения в своей жизни и, главное, привить себе привычку регулярно медитировать.

Подробнее
Скрыть
Курс занятий 11
Занятия объединены одним запросом, выполнять их следует по порядку.
img
img По подписке
3 минут
Занятие 1. Вводная практика - начало пути к расслаблению

В вводной части мы формулируем своё намерение на курс и учимся выстраивать позу для практики медитации

img
img По подписке
11 минут
Занятие 2. День 1. Утро. Медитация с фокусом на дыхании

В ходе данной практики мы будем переключаться с многозадачности внешнего мира на собственные ощущения и находить время побыть с самими собой, возвращаясь фокусом внимания к самому естественному и всегда доступному для нас процессу - к дыханию.

Дыхание это основа нашей жизни. Оно происходит само по себе, но очень часто мы его попросту не замечаем. Возможно, впервые в жизни сегодня вы обратите внимание на его ценность и вдохнете полной грудью с удовольствием.

img
img По подписке
12 минут
Занятие 3. День 1. Вечер. Медитация с фокусом на ощущении опоры и устойчивости

В условиях турбулентности и хаоса мы часто теряем ощущение устойчивости и опоры, что приводит к дополнительному напряжению. Эту опору бывает сложно найти вовне, но мы всегда можем обрести ее внутри себя - именно этому будет посвящена наша практика.

img
img По подписке
13 минут
Занятие 4. День 2. Утро. Ноутинг визуальных и аудиальных событий и телесных ощущений

Медитация, посвященная расслаблению посредством развития внимательности. Мы будем учиться добавлять чуть больше присутствия в настоящий момент своей жизни, чтобы независимо от внешних факторов чувствовать себя более расслабленными, радостными и счастливыми.

img
img По подписке
8 минут
Занятие 5. День 2. Вечер. Медитация для спокойного сна

В данной медитации мы попробуем по-новому взглянуть на наши переживания - без осуждения, а с заботой и благодарностью, настраиваясь на крепкий и здоровый сон

img
img По подписке
15 минут
Занятие 6. День 3. Утро. Практика сканирования тела

Практика посвящена расслаблению через улучшение контакта со своим телом. Мы научимся замечать разные состояния: и активность, и покой (приятное отсутствие ощущений). Активность нам эволюционно интереснее и понятнее, она даёт более яркие впечатления и новые эмоции. Однако то, чего нет, также может быть источником покоя и радости - когда мы замечаем этот покой, ощущения расслабленности становится больше.

img
img По подписке
8 минут
Занятие 7. День 3. Вечер. Ноутинг приятных ощущений

В данной медитации мы будем знакомиться с приятными ощущениями, доступ к которым есть у нас всегда. Эта практика позволяет переключиться с любых болезненных и неприятных ощущений, расслабиться и восполнить ресурс

img
img По подписке
10 минут
Занятие 8. День 4. Утро. Ноутинг мыслей

Работа с мыслями - один из самых популярных запросов в медитации. Мы будем учиться наблюдать за ними с позиции исследователя, не вовлекаясь в диалог и эмоциональные реакции

img
img По подписке
11 минут
Занятие 9. День 4. Вечер. Переключение из ума и мыслей

Мыслительный процесс это основная функция нашего ума, однако мы не есть наш ум и нам не нужно с ним бороться.

В ходе данной практики мы будем переключаться с наших мыслей на внутренние и внешние события

img
img По подписке
12 минут
Занятие 10. День 5. Утро. Метта (для себя)

Очень часто невозможность расслабиться связана с нашей требовательностью к себе и перфекционизмом. Когда мы признаем и принимаем свое несовершенство, становимся себе добрым другом, развиваем самосострадание, у нас высвобождается огромное количество сил.

Сегодня мы пройдём медитацию Метты.

Метта переводится с языка пали как любящая доброта. Мы направим ее на развитие чувства любви и принятия к себе.

img
img По подписке
17 минут
Занятие 11. День 5. Вечер. Метта (для себя и мира)

Наша завершающая практика Метты будет посвящена ощущению единения с миром, со знакомыми и незнакомыми, друзьями и недругами для обретения ощущения расслабления, мира и радости

Курс ЗАНЯТИЙ 11
выполнять их следует по порядку.
учитель
Евгения Лялюшкина
Евгения Лялюшкина
Спикер Сколково по теме mindfulness
Основатель проекта «Трюфельные медитации»
С помощью медитации смогла помочь себе с тревогой и паническими атаками
Посмотреть профиль
...
Подробнее
Скрыть
img
Выбрать тариф
Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.
img img
img img
Оформить подписку
Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию
Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет
Промокод не существует
Выбрать способ оплаты
Оформить подписку 
Активация сертификата возможна только для карт РФ и МИР СНГ
Страна выпуска карты
Оплатить подписку
Я принимаю Условия пользования и соглашаюсь с оформлением подписки с учетом выбранного тарифа и стоимости, понимая, что с моей карты будут списаны средства, с регулярностью, соответствующей выбранному тарифу, и в размере, соответствующем выбранной стоимости. Я согласен с Политикой обработки персональных данных.
При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 20.07.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке
Ваш тариф
12 месяцевimg
Стоимость
7080   
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке