К настройкам
Описание
Освойте нижние балансы на руках, развивая силу и координацию тела, гибкость плечевого пояса и ног, а также узнавая корректные и безопасные техники освоения подводящих упражнений и асан.
Данная программа состоит из трёх последовательных частей:
- В первой части вы поэтапно разберёте как укрепить отдельные зоны тела, это работа с плечевым поясом, кором и ногами в направлении развития гибкости, силы и координации. К этой части вы можете возвращаться в любой момент для развития нужных качеств;
- Во второй части вы узнаете технику выполнения каждого из нижних балансов на руках, вы освоите технику выполнения и варианты упрощения и усложнения;
- Третья часть включает два полноценных часовых комплекса, подводящих к нижним балансам на руках, а также переходам между ними.
Кому подойдет
Эта программа для практиков йоги любого уровня, при этом:
- настроенных на интенсивные занятия;
- имеющих хорошую физическую подготовку;
- смелых и готовых на вызовы в личной практике йоге.
Важно помнить также, что скорость достижения результата у всех индивидуальна и напрямую зависит от уровня подготовки и физических особенностей тела.
Результат
Вы значительно улучшите свою физическую подготовку, улучшите технику выполнения сложных асан, увеличите амплитуду движений при этом одновременно снижая риск получения травм.
По подписке
Развитие силы мышц, необходимых для освоения сложных балансов в йоге.
По подписке
Развитие силы мышц с помощью динамичной практики. Она позволит укрепить тело и подготовиться к освоению сложных балансов.
По подписке
Мобилизация и стабилизация плечевого пояса.
По подписке
Развитие силы рук и подвижности плечевого пояса.
По подписке
Проработка кора, умение контролировать движение таза относительно грудной клетки с помощью функциональных упражнений.
По подписке
Развитие гибкости ног и работа с ограничениями: плохой подвижностью суставов, низкой эластичностью мышц и болевыми ощущениями.
По подписке
Функциональная работа ног и тазобедренных суставов (ТБС).
По подписке
Разбор сложных асан на баланс в йоге.
По подписке
Разбор сложных асан на баланс в йоге.
По подписке
Полная проработка всего тела с подводящими упражнениями ко всем асанам из занятия 8 и переходами между ними.
По подписке
Полная проработка всего тела с подводящими упражнениями ко всем асанам из занятия 9 и переходами между ними.
