Нижние балансы на руках - видеопрограмма | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 23.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Программа. Сила, координация и гибкость в балансах
Курс · 11 занятий
Сила, координация и гибкость в балансах
Сила мышц
Продвинутый уровень
Пройдено
0 из 11
Начать занятие
Видео о программе

Описание

Нижние балансы на руках всегда привлекали практиков йоги – ведь это возможность буквально воспарить над землёй. Помимо знания техники асан, для освоения стойки на руках в йоге нужна сила и координация, а в некоторых моментах и гибкость плечевого пояса и ног.

Эта программа для практиков йоги любого уровня, при этом настроенных на интенсивные занятия и имеющих хорошую физическую подготовку. Важно помнить также, что скорость достижения результата у всех индивидуальна и напрямую зависит от уровня подготовки и физических особенностей тела.

Данная программа состоит из трёх последовательных частей:

- В первой части вы поэтапно разберёте как укрепить отдельные зоны тела, это работа с плечевым поясом, кором и ногами в направлении развития гибкости, силы и координации. К этой части вы можете возвращаться в любой момент для развития нужных качеств

- Во второй части вы узнаете технику выполнения каждого из нижних балансов на руках, вы освоите технику выполнения и варианты упрощения и усложнения.

- Третья часть включает два полноценных часовых комплекса, подводящих к нижним балансам на руках, а также переходам между ними.

Пройдите этот курс, который поможет вам значительно улучшить свою физическую подготовку, улучшит технику выполнения сложных асан, позволит увеличить амплитуду движений и уменьшить риск получения травм.

Подробнее
Скрыть
Курс занятий 11
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
img
img
img По подписке
21 минут
Занятие 1. Интервальная тренировка. Плечи, кор и ноги

Развитие силы мышц, необходимых для освоения сложных балансов в йоге.

img
img
img По подписке
20 минут
Занятие 2. Интервальная динамическая тренировка

Развитие силы мышц с помощью динамичной практики. Она позволит укрепить тело и подготовиться к освоению сложных балансов.

img
img
img По подписке
13 минут
Занятие 3. Укрепление плечевого пояса - функциональная работа

Мобилизация и стабилизация плечевого пояса.

img
img
img По подписке
11 минут
Занятие 4. Укрепление плечевого пояса в динамике

Развитие силы рук и подвижности плечевого пояса.

img
img
img По подписке
16 минут
Занятие 5. Функциональная работа кора

Проработка кора, умение контролировать движение таза относительно грудной клетки с помощью функциональных упражнений.

img
img
img По подписке
13 минут
Занятие 6. Гибкость ног

Развитие гибкости ног и работа с ограничениями: плохой подвижностью суставов, низкой эластичностью мышц и болевыми ощущениями.

img
img
img По подписке
12 минут
Занятие 7. Ноги и ТБС

Функциональная работа ног и тазобедренных суставов (ТБС).

img
img
img По подписке
16 минут
Занятие 8. Движение тела к сложным асанам. Часть 1

Разбор сложных асан на баланс в йоге.

img
img
img По подписке
19 минут
Занятие 9. Движение тела к сложным асанам. Часть 2

Разбор сложных асан на баланс в йоге.

img
img
img По подписке
63 минут
Занятие 10. Силовой комплекс для проработки всего тела. Силовые балансы

Полная проработка всего тела с подводящими упражнениями ко всем асанам из занятия 8 и переходами между ними.

img
img
img По подписке
53 минут
Занятие 11. Силовой комплекс для проработки всего тела. Сила и гибкость в балансах

Полная проработка всего тела с подводящими упражнениями ко всем асанам из занятия 9 и переходами между ними.

Курс ЗАНЯТИЙ 11
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
учитель
Лидия Гуторенко
Лидия Гуторенко
Преподаватель и методист йоги и йогатерапевт, автор курсов и семинаров в онлайн и оффлайн форматах, соведущая на курсах для преподавателей.
Состоит в традиции крия йоги линии Лахири Махасаи, гуру — Шайлердра Шарма.
"Если твой результат не соответствует ожиданиям – проверь, что ты делаешь не так."
Посмотреть профиль
img
img
Лидия Гуторенко
похожие программы
Все
...
Подробнее
Скрыть