Построй силу своей практики | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 28.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Программа. Построй силу своей практики
Курс · 19 занятий
Построй силу своей практики
Сила всего тела
Средний уровень
Пройдено
0 из 19
Начать занятие
Видео о программе

Описание

Простой и безопасный подход к наполнению силой с помощью йоги. Внутри курса 30-минутные практики, которые помогут Вам выработать оптимальный режим наращивания силы, а также рационального чередования циклов отдыха и работы. Последний класс серии является обобщающим динамическим занятием, которое даст вам почувствовать себя в потоке движений и дыхания.

Кому подойдет

Этот курс будет полезен практикам любого уровня: тем, кто хочет нарастить силу своих мышц с нуля или кто хочет найти развитие в своей практике.

Результат

Вы станете гибче, а также выработаете новые полезные навыки и привычки, на основе которых можно продолжать совершенствование качеств тела и ума. Ощутите всю истинную мощь гимнастики йогов.

Подробнее
Скрыть
Курс занятий 19
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
img
img
img По подписке
25 минут
Занятие 1. Построй силу своей практики ч.1

Неглубокая статика. Укрепление мышц ног, спины, пресса. Растяжка задней и латеральной миофасциальной линии.

img
img
img По подписке
29 минут
Занятие 2. Построй силу своей практики ч.2

Статическая проработка передней, задней и латеральной миофасциальной линии. Укрепление мышц спины, ног, шеи. Проработка тазобедренных суставов.

img
img
img По подписке
33 минут
Занятие 3. Построй силу своей практики ч.3

Неглубокая статика. Акцент на работу с координацией. Активация передней и задней миофасциальной линии. Собранные низкие стойки (Бакасана). Укрепление запястий.

img
img
img По подписке
32 минут
Занятие 4. Построй силу своей практики ч.4

Статическая проработка мышц кора, мышц ног, рук, спины. Раскрытие передней, задней и латеральной миофасциальной линии. Раскрытие плечевых и тазобедренных суставов.

img
img
img По подписке
26 минут
Занятие 5. Построй силу своей практики ч.5

Статическая проработка мышц кора, ног, рук, спины и шеи. Раскрытие передней, задней и латеральной миофасциальной линии тела. Раскрытие грудного отдела позвоночника, тазобедренных суставов.

img
img
img По подписке
31 минут
Занятие 6. Построй силу своей практики ч.6

Статическая проработка мышц ног, рук, спины. Работа с координацией (стойки на одной ноге), баланс на руках (собранные стойки, Бакасана). Раскрытие передней, задней и латеральной миофасциальной линии. Раскрытие тазобедренных суставов.

img
img
img По подписке
31 минут
Занятие 7. Построй силу своей практики ч.7

Неглубокая статика. Укрепление мышц ног, спины, кора. Работа с координацией (стойки на одной ноге). Раскрытие передней, задней и латеральной миофасциальной линии. Раскрытие тазобедренных суставов. Баланс на руках (собранная стойка, Бакасана).

img
img
img По подписке
32 минут
Занятие 8. Построй силу своей практики ч.8

Неглубокая статика. Акцент на раскрытие тазобедренных суставов. Раскрытие передней, задней и латеральной миофасциальной линии. Неглубокие скручивания (акцент на вытяжение позвоночного столба).

img
img
img По подписке
35 минут
Занятие 9. Построй силу своей практики ч.9

Статика. Акцент на глубокую проработку задней линии мышц. Укрепление мышц ног, кора. Неглубокие скручивания с акцентом на вытяжение позвоночного столба.

img
img
img По подписке
30 минут
Занятие 10. Построй силу своей практики ч.10

Неглубокая статика. Акцент на раскрытие тазобедренных суставов, проработку плечевых суставов. Собранная стойка на руках (Аштавакрасана). Раскрытие передней, задней и латеральной линии мышц.

img
img
img По подписке
31 минут
Занятие 11. Построй силу своей практики ч.11

Неглубокая статика. Акцент на работу с бандхами (замками, дыхательными упражнениями). Укрепление мышц плечевого пояса, ног, рук, кора. Раскрытие передней, задней и латеральной линии мышц.

img
img
img По подписке
29 минут
Занятие 12. Построй силу своей практики ч.12

Неглубокая статика. Акцент на проработку мышц ног, спины. Раскрытие тазобедренных суставов, задней миофасциальной линии.

img
img
img По подписке
30 минут
Занятие 13. Построй силу своей практики ч.13

Неглубокая статика. Акцент на проработку грудного отдела позвоночника, укрепление мышц спины, кора. Раскрытие задней, передней и латеральной миофасциальной линии.

img
img
img По подписке
34 минут
Занятие 14. Построй силу своей практики ч.14

Неглубокая статика. Акцент на раскрытие тазобедренных суставов. Раскрытие передней, задней и латеральной миофасциальной линии. Неглубокие скручивания с акцентом на вытяжение позвоночного столба. Раскрытие плечевых суставов.

img
img
img По подписке
31 минут
Занятие 15. Построй силу своей практики ч.15

Динамика. Акцент на работу с бандхами (замками, дыхательными упражнениями). Укрепление мышц плечевого пояса, ног, рук, кора. Раскрытие передней, задней и латеральной линии мышц.

img
img
img По подписке
33 минут
Занятие 16. Построй силу своей практики ч.16

Неглубокая статика. Акцент на раскрытие тазобедренных суставов. Раскрытие передней, задней и латеральной миофасциальной линии. Укрепление основных мышц тела.

img
img
img По подписке
30 минут
Занятие 17. Построй силу своей практики ч.17

Динамика. Мягкая проработка всего тела. Раскрытие передней, задней и латеральной линии мышц.

img
img
img По подписке
27 минут
Занятие 18. Построй силу своей практики ч.18

Медитативная связка. Статика. Акцент на проработке тазобедренных суставов. Раскрытие передней и задней линии мышц.

img
img
img По подписке
59 минут
Занятие 19. Построй силу своей практики ч.19

Часовой класс для более интенсивной проработки всех ранее освоенных асан и переходов. Неглубокая интенсивная статика. Укрепление мышц шеи, ног, спины, рук. Укрепление запястий. Раскрытие задней и передней миофасциальной линии. Раскрытие плечевых суставов.

Курс ЗАНЯТИЙ 19
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
учитель
Олег Лазуренко
Олег Лазуренко
Тренер по гимнастике йогов
Сочетает сбалансированность, силу и гармонию
Первое знакомство с йогой в юношестве по книгам Сидерского
Посмотреть профиль
похожие программы
Все
img
img
Курс
Сила, координация и гибкость в балансах

Освойте нижние балансы на руках, развивая силу и координацию тела, гибкость плечевого пояса и ног, а также узнавая корректные и безопасные техники освоения подводящих упражнений и асан.

Данная программа состоит из трёх последовательных частей:

  • В первой части вы поэтапно разберёте как укрепить отдельные зоны тела, это работа с плечевым поясом, кором и ногами в направлении развития гибкости, силы и координации. К этой части вы можете возвращаться в любой момент для развития нужных качеств;
  • Во второй части вы узнаете технику выполнения каждого из нижних балансов на руках, вы освоите технику выполнения и варианты упрощения и усложнения;
  • Третья часть включает два полноценных часовых комплекса, подводящих к нижним балансам на руках, а также переходам между ними.
Пройдено
0 из 11
...
Подробнее
Скрыть