К настройкам
Описание
Сделайте процесс ходьбы осознанным, а не автоматическим, и каждый шаг будет возвращать вас в этот самый, настоящий, момент и даже дарить радость. Осознанные прогулки – это отличный способ снижения стресса. Они сочетают в себе 2 важных метода: движение и работа с вниманием. Физическая активность, даже если это простая ходьба, стабилизирует наш сердечный ритм и активизирует кровообращение, а это в свою очередь снижает объем стрессовых гормонов в крови и больше насыщает ее кислородом.
Кому подойдет
Программа для тех:
- кому сложно медитировать сидя в неподвижном положении;
- кто склонен к автоматизмам и часто не замечает как оказались в конечной точке своего пути;
- кто хочет почувствовать прилив энергии и подъем настроения;
- кто хочет развивать навык внимательности во время прогулки.
Результат
Работа с вниманием во время ходьбы помогает снять эмоциональное напряжение и снизить беспокойство. Приглашаем вас внимательно пройтись и посвятить это время себе.
По подписке
Во время этой прогулки у вас будет возможность в полной мере ощутить радость движения и попробовать практику осознанной ходьбы.
По подписке
В течение этой прогулки я предложу вам замечать разные ритмы, рождающиеся в вашем теле, а голосовое сопровождение поможет не отвлекаться и сохранять внимание и интерес к текущему моменту.
Сосредоточение и собранность, одновременно с этим — снижение тревоги и негативных последствий стресса. Такой эффект достигается за счёт сочетания лёгкой физической активности с фокусом на своих ощущениях.
По подписке
На этой прогулке вы погрузитесь в мир звуков, попробуете освоить искусство слышать и насладиться звучанием мира вокруг.
По подписке
Во время этой прогулки вы обратите внимание на самую малоосознаваемую и в то же время имеющую на нас большое влияние сторону окружающего мира - запахи.
По подписке
Эта прогулка - повод и способ по-настоящему увидеть мир вокруг, исследовать его под привычными и необычными для вас углами зрения.
По подписке
Эта прогулка приглашает вас в удивительный и ценный опыт открытости всему происходящему с вами здесь и сейчас, полного присутствия в настоящем моменте.
