Доступ к занятиям
УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ
ФОКУС
Программа. Внимательные прогулки
Подтверждено!
Спасибо! Оплата прошла успешно. Вы можете проверить срок действия, а также купить новый абонемент
Личном Кабинете.
НАСТРОИТЬ ПЕРСОНАЛИЗАЦИЮ
1 ч 31 мин
(7 занятий)
Для начинающих
Цель программы
Бывало ли с вами такое, что вы не замечаете как попали туда, куда вы изначально направлялись. Как будто не было всего этого пути и все это время вы витали в своих мыслях? В этой коллекции практик я предлагаю вам внимательные прогулки - разновидность медитации в ходьбе. Сделайте процесс ходьбы осознанным, а не автоматическим, и каждый шаг будет возвращать вас в этот самый, настоящий, момент и даже дарить радость.
Осознанные прогулки – это отличный способ снижения стресса. Они сочетают в себе 2 важных метода: движение и работа с вниманием. Физическая активность, даже если это простая ходьба, стабилизирует наш сердечный ритм и активизирует кровообращение, а это в свою очередь снижает объем стрессовых гормонов в крови и больше насыщает ее кислородом. Эти перемены в организме ощущаются как прилив энергии и подъем настроения. Работа с вниманием при этом помогает снять эмоциональное напряжение и снизить беспокойство.
Приглашаю вас внимательно пройтись и посвятить это время себе
Цель программы
Бывало ли с вами такое, что вы не замечаете как попали туда, куда вы изначально направлялись. Как будто не было всего этого пути и все это время вы витали в своих мыслях? В этой коллекции практик я предлагаю вам внимательные прогулки - разновидность медитации в ходьбе. Сделайте процесс ходьбы осознанным, а не автоматическим, и каждый шаг будет возвращать вас в этот самый, настоящий, момент и даже дарить радость.
Осознанные прогулки – это отличный способ снижения стресса. Они сочетают в себе 2 важных метода: движение и работа с вниманием. Физическая активность, даже если это простая ходьба, стабилизирует наш сердечный ритм и активизирует кровообращение, а это в свою очередь снижает объем стрессовых гормонов в крови и больше насыщает ее кислородом. Эти перемены в организме ощущаются как прилив энергии и подъем настроения. Работа с вниманием при этом помогает снять эмоциональное напряжение и снизить беспокойство.
Приглашаю вас внимательно пройтись и посвятить это время себе
Евгения Крутикова
Евгения Крутикова, инструктор практик осознанности и медитации: "Медитация помогает мне быть более эмоционально устойчивой и целостной как личность. В практике я лучше узнаю себя, учусь выходить за рамки автоматических реакций и действовать осознанно, исходя из своих ценностей. Благодаря этому каждый день жизни сановится наполненным."Евгения — сертифицированный преподаватель mindfulness-медитаций и практик осознанности, завершившая обучение в феврале 2022 года.Интерес к саморазвитию привел Евгению в 2009 году на кл...
Евгения Крутикова, инструктор практик осознанности и медитации: "Медитация помогает мне быть более эмоционально устойчивой и целостной как личность. В практике я лучше узнаю себя, учусь выходить за рамки автоматических реакций и действовать осознанно, исходя из своих ценностей. Благодаря этому каждый день жизни сановится наполненным."Евгения — сертифицированный преподаватель mindfulness-медитаций и практик осознанности, завершившая обучение в феврале 2022 года.Интерес к саморазвитию привел Евгению в 2009 году на кл...