Мария Орлова

инструктор по йоге и медитации

Запросы

Снижение стресса и тревожности

Концентрация и фокус

Растяжка и гибкость

Практики для 50+

Здоровое пищеварение

Здоровый сон

Здоровая спина

Для шеи и плеч

Сильный кор

Начать заниматься

Обо мне

Мария Орлова, спортивная физиология и йога:

“Йога на коврике – это поток: поток форм, поток дыхания, поток энергии и внутренних изменений.”

От мастера спорта до сертифицированного инструктора по хатха-йоге...

Мария отдала 10 лет профессиональному спорту, в том числе тренировалась в составе сборной России по художественной гимнастике. А еще Маша — кандидат биологических наук и автор 30 научных работ.

Йогу начала практиковать для восстановления организма после травм и тренировок за сборную. Прошла несколько курсов по хатха-йоге, изучала опыт построения практики по технологии Андрея Сидерского. Как инструктор Мария обучалась у Сергея Сидорцова (2011 г.) и у Андрея Максименко (2017 г.).

На занятиях у Марии Вы почувствуете спокойное пребывание в моменте, концентрацию без усилия, растворение напряжения и гармонию.

...

Подробнее

Скрыть

Курс

Освоение комплексов асан

2 часть курса, подойдет для начинающих и тех, кто возвращается к практике после длительного перерыва с целью закрепить основы техники отдельных асан и перейти к их последовательностям. Вы сможете выполнить комплексы асан на развитие силы и выносливости, уделить внимание гибкости и растягивающим позам, улучшить координацию и баланс, прочувствовать йогу в потоке коротких виньяс или связок, а также найти правильный ритм в чередовании циклов “асана и расслабление”. В классах серии мы будем пробовать различные сочетания асан, расширяя спектр их воздействия на тело и внутреннее состояние. В занятиях акцентируется внимание на качественном выполнении форм, а также сбалансированности усилия и расслабления в практике. В результате серии Вы сможете раскрыть новые возможности своего тела и прочувствовать йогу как состояние гармонии и целостности.

3 часть курса, где мы продолжим совершенствование в технике асан, обратим внимание на связь между "внешней формой" и настройкой внутренних процессов: способности к концентрации и накоплению энергии, дыхания и расслабления, состояния равновесия, отпускания и принятия, а также связи телесной и ментальной релаксации. В занятиях мы будем учиться выполнять асаны с направленным вниманием в тело и его ощущения, отпуская лишние мысли.

Основной принцип серии - асаны воздействуют не только на тело, но и на сознание, а состояние нашего ума определяет качество исполнения самих поз.

Помимо увеличения длительности фиксации асан, Вы сможете осознать глубину их воздействия и прочувствовать как йога тела постепенно меняет Вас изнутри.

Пройдено

0 из 5

Курс

Освоение базовых асан

1 часть курса, где мы последовательно готовим тело для разучивания основных поз йоги, сгруппированных в уроках по способу их выполнения: начинаем с правильной работы ног и таза, затем переходим к технике наклонов, далее осваиваем основные скручивания, затем прогибы с укреплением мышц корпуса, а в конце подходим к равновесию и перевернутым формам. В занятиях мы будем тщательно отстраивать сами асаны: уделим внимание корректному вход в асану, выравниванию тела, а также естественному и безопасному развитию его гибкости. Важные принципы серии - это постепенность в освоении форм и понимание, что комфортное выполнение асан является неотъемлемым правилом гармоничной практики. Помимо техники самих поз, Вы сможете узнать их названия на санскрите, а также прочувствовать их пользу и эффективность для всего тела.

Наш внутренний мир многообразен, неповторим и уникален.

Погружаясь в состояние расслабленности, а затем и сна, мы восстанавливаемся, соприкасаемся с миром нашего подсознания, открываем новые грани своего "Я", возможности к изменению и трансформации.

Практика этой серии поможет подготовить Ваше тело и сознание к полноценному и глубокому расслаблению: сонастроиться с телом и дыханием, успокоить ум, замедлить поток мыслей для улучшения сна, а значит качественного восстановления всего организма. Практика для тех, кто желает отправиться в путешествие внутрь себя.

Пройдено

0 из 5

Коллекция

Эмоциональное равновесие

Эмоции могут наполнить и напитать, а могут опустошить и обесточить.

Без эмоций жизнь неинтересна и невозможна, но если мы не управляем ими, то становимся зависимы от их переменчивого характера. В потоке асан, дыхания и техник релаксации попробуем направить наше эмоциональное состояние в русло баланса и равновесия. В этом состоянии мы способны творить, вдохновлять и наполняться энергией, а также быть в моменте "здесь и сейчас".

Вы уменьшите дискомфорт в спине и сделаете ровной свою осанку, постепенно совершенствуя тело и раскрывая его новые возможности. Поддержание правильного положения важно для сохранения здоровья: оно влияет на работу внутренних органов, общее самочувствие и наполненность энергией.

На занятиях вы научитесь выполнять асаны для отстройки и выравнивания позвоночника, укрепите мышечный корсет и обретёте стабильность как в теле, так и в сознании.

Легкость в области шеи и плеч с помощью базовых упражнений. Снимите скованность в этой области, которая часто появляется после долгого сидения за компьютером и в результате ежедневного стресса.

Выполняя асаны на раскрытие грудной клетки, укрепление мышц спины и вытяжение мышц в области шеи, вы почувствуете состояние лёгкости и наполненности энергией. Также занятия помогут избавиться от головных болей, улучшить концентрацию внимания и общее самочувствие.

Пройдено

0 из 5

Коллекция

От усталости в пояснице

Облегчение неприятных ощущений и расслабление поясничного отдела, а также улучшение подвижности и гибкости позвоночника — самой важной и уязвимой части нашего тела, испытывающей ежедневные нагрузки.

Асаны из этой серии помогут снять со спины лишнее напряжение, снизить общую усталость и восстановить нервную систему.