Гибкость и мышцы верхнего core | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 07.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Гибкость и мышцы верхнего core

Из программы: Расправляя плечи
32 мин
img Растяжка, гибкость и суставы
img Здоровая спина
Базовый уровень
Йога. Гибкость и мышцы верхнего core

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
2 из 5
Оборудование
Кирпич

Цель

Совершенствование техники грудного дыхания. Динамическое выполнение упоров и упражнений для укрепления мышц верхнего core (стабилизаторы лопаток, мышцы плечевого пояса, верхние отделы мышц спины). Модификации поз с прогибами. Основы релаксации тела в шавасане.

Подробнее
Скрыть
Мария Орлова
Мария Орлова
Инструктор йоги, йога терапии, обучалась у Андрея Сидерского
Кандидат биологических наук и автор 30 научных работ
“Йога на коврике – это поток: поток форм, поток дыхания, поток энергии и внутренних изменений.”
Посмотреть профиль
img
img
Мария Орлова
Похожие занятия
img
img
img По абонементу
31 минут
Раскрываем плечи

Разминка с элементами суставной гимнастики. Позы с упорами и вытяжением плеч в них (совершенствование удержания формы и дыхания). Выполнение простых форм с кистевым замком. Основы расслабления тела в шавасане.

img
img
img По абонементу
33 минут
Intro. Тянем плечи вниз

Основы техники грудного дыхания и его связь с расслаблением плеч. Упражнения для укрепления мышц-стабилизаторов лопаток и плечевого пояса с использованием ремня. Позы для раскрытия плеч и улучшения подвижности плечевых суставов. Основы релаксации тела в шавасане.

img
img
img По абонементу
39 минут
Проработка крестца и таза

Совершенствование техники дыхания. Упражнения и формы для вытяжения крестца, проработки тазобедренных суставов, мышц тазового пояса. Основы расслабления тела.

img
img
img По абонементу
85 минут
Безопасный путь к мосту

Комфортный прогиб без боли в пояснице.

img
img
img По абонементу
16 минут
Гибкость грудного отдела и плеч

В этом классе Вы поработаете над вытяжением спины и плеч. В комплекс включены скручивания для улучшения подвижности грудного отдела. Ощутите лёгкость в области лопаток и шейно-воротниковой зоны. С помощью несложных асан Вы обретёте уверенность и бодрость. Практикуйте регулярно, и Ваше тело будет Вам благодарно.

img
img
14 минут
Расслабление плеч и спины в динамике

Ощутите, как уходит сутулость и напряжение со спины. Вы выполните серию динамических движений с лентой для мобильности плеч и расслабите спину. Почувствуйте лёгкость, комфорт и свободу в своём теле! Наслаждайтесь движением и снятием напряжения.

img
img
img По абонементу
14 минут
Сила: укрепляем плечевой пояс и спину

Почувствуйте силу Ваших рук и спины! Короткий комплекс из силовых асан подготовит Ваше тело к базовым асанам, укрепит мышцы и суставы. Сочетание силы и гибкости – это работа над осанкой и мышечным корсетом. После энергичных асан Вы выполните мягкие вытяжения для плеч и расслабитесь лёжа на спине.

img
img
img По абонементу
19 минут
Мягкость: расслабляем плечи

В этом классе Вы поработаете над мобильностью плечевого сустава и расслаблением плечевого пояса. Динамический разогрев корпуса и приятные асаны на вытяжение плеч и грудного отдела спины снимут зажимы и подарят бодрость на весь день. Это Ваш первый шаг к красивой осанке и более сложным асанам.

img
img
img По абонементу
47 минут
Поясница

Мягкая практика, направленная на улучшение подвижности, снятие напряжения и вытягивание поясничного отдела. Особенно будет актуально тем, кто много времени вынужден проводить сидя или стоя.

img
img
img По абонементу
43 минут
Выравнивание и ассиметрии

Разминка по типу суставных движений. Упражнения для баланса напряжения-растягивания мышц правой и левой стороны спины. Скручивания. Диагональные вытяжения. Центрирование. Релаксация.

...
Подробнее
Скрыть