Intro. Тянем плечи вниз | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 28.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Intro. Тянем плечи вниз

Из программы: Расправляя плечи
33 мин
Для шеи и плеч
Базовый уровень
Йога. Intro. Тянем плечи вниз

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
1 из 5
Оборудование
Болстер
Ремень

Цель

Основы техники грудного дыхания и его связь с расслаблением плеч. Упражнения для укрепления мышц-стабилизаторов лопаток и плечевого пояса с использованием ремня. Позы для раскрытия плеч и улучшения подвижности плечевых суставов. Основы релаксации тела в шавасане.

Подробнее
Скрыть
Мария Орлова
Мария Орлова
Йога-терапевт
Обучалась у Андрея Сидерского
Кандидат биологических наук и автор 30 научных работ
Посмотреть профиль
img
img
Мария Орлова
Похожие занятия
img
img
img По подписке
31 минут
Раскрываем плечи

Разминка с элементами суставной гимнастики. Позы с упорами и вытяжением плеч в них (совершенствование удержания формы и дыхания). Выполнение простых форм с кистевым замком. Основы расслабления тела в шавасане.

img
img
img По подписке
30 минут
Расслабляем шею

Расслабление и снятие дискомфорта с шеи. На этой йога-практике вы освоите упражнения с изометрическим напряжением мышц, которые помогут разгрузить шейный отдел.

img
img
img По подписке
32 минут
Фокус на плечи и кор

Укрепление мышц спины, проработка плечевого пояса и верхнего отдела позвоночника. На занятии вы освоите прогибы и позы для раскрытия грудной клетки, научитесь технике грудного дыхания и сделаете серию упоров для развития мышц кора. Если выполнять эту йога-практику регулярно, она станет профилактикой болей в спине, поможет избавиться от сутулости и выровнять осанку.

img
img
img По подписке
29 минут
Раскрытие грудной клетки

Вы улучшите подвижность плечевых суставов и раскроете грудной отдел. Занятие предназначено для людей старшего возраста и доступно для практиков без опыта. Чтобы освоение асан проходило бережно и безопасно, вы будете использовать стул и плед.

img
img
14 минут
Расслабление плеч и спины в динамике

Ощутите, как уходит сутулость и напряжение со спины. Вы выполните серию динамических движений с лентой для мобильности плеч и расслабите спину. Почувствуйте лёгкость, комфорт и свободу в своём теле! Наслаждайтесь движением и снятием напряжения.

img
img
img По подписке
19 минут
Мягкость: расслабляем плечи

В этом классе Вы поработаете над мобильностью плечевого сустава и расслаблением плечевого пояса. Динамический разогрев корпуса и приятные асаны на вытяжение плеч и грудного отдела спины снимут зажимы и подарят бодрость на весь день. Это Ваш первый шаг к красивой осанке и более сложным асанам.

img
img
img По подписке
33 минут
Освобождаем верх тела

Позы стоя и сидя для проработки плеч и грудного отдела спины в сочетании с укрепляющими виньясами. Релаксация.

img
img
img По подписке
11 минут
Укрепление плечевого пояса в динамике

Развитие силы рук и подвижности плечевого пояса.

img
img
img По подписке
13 минут
Укрепление плечевого пояса - функциональная работа

Мобилизация и стабилизация плечевого пояса.

img
img
img По подписке
15 минут
Плечи с ремнем

Вы расслабите шею и плечи, увеличите мобильность суставов. Этот короткий и нескучный комплекс поможет быстро избавиться от дискомфорта после рабочего дня или сна в неудобной позе.

...
Подробнее
Скрыть