Плоская спина и ослабленный низ | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 07.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Плоская спина и ослабленный низ

Из программы: Правильная осанка
44 мин
img Сила мышц
img Здоровая спина
Средний уровень
Йога. Плоская спина и ослабленный низ

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
4 из 8
Оборудование
Кирпич

Цель

Упражнения и формы для укрепления мышц-сгибателей бедер и нижней части живота, ягодичных мышц и спины. Позы на баланс. Формы с акцентом на правильное растягивание задней поверхности тела. Основы дыхания Капалабхати. Релаксация.

Подробнее
Скрыть
Мария Орлова
Мария Орлова
Инструктор йоги, йога терапии, обучалась у Андрея Сидерского
Кандидат биологических наук и автор 30 научных работ
“Йога на коврике – это поток: поток форм, поток дыхания, поток энергии и внутренних изменений.”
Посмотреть профиль
img
img
Мария Орлова
Похожие занятия
img
img
img По абонементу
45 минут
Триада форм

Полное дыхание. Разминка с включением в работу мышц core. Сочетание форм по принципу "прогиб-наклон-скручивание". Акцент на удержании форм (фиксации) и осознанного пребывания в них (погружение). Релаксация.

img
img
img По абонементу
44 минут
Восстанавливаем подвижность в пояснице

Варианты выполнения скручиваний и поз с прогибами. Укрепление косых мышц туловища. Центрирование и дыхание. Релаксация.

img
img
img По абонементу
43 минут
Вытягиваем поясницу

Снятие напряжения с поясницы и передней поверхности бедер. Укрепление мышц брюшного пресса. Вытяжение в несложных перевернутых формах. Полное дыхание. Релаксация.

img
img
img По абонементу
44 минут
Intro. Мышечный корсет

Разминка по типу мягких суставных движений. Укрепление мышц верхнего и нижнего core. Центрирование. Полное дыхание. Релаксация.

img
img
img По абонементу
33 минут
Освобождаем верх тела

Позы стоя и сидя для проработки плеч и грудного отдела спины в сочетании с укрепляющими виньясами. Релаксация.

img
img
img По абонементу
14 минут
Гибкая спина

Прочувствуйте свое тело! Слейтесь с ним воедино в этом коротком комплексе, который подарит Вашему позвоночнику настоящее наслаждение. Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, урок будет особенно актуален! Включите его в свою ежедневную зарядку.

img
img
img По абонементу
21 минут
Осанка

Короткий тренировочный комплекс в динамическом режиме. Мягкая и эффективная работа с позвоночником и суставами верхних и нижних конечностей.

img
img
img По абонементу
32 минут
Активация мышц кора

Мышцы кора или ядра — это наш центр. Располагаясь в центре тела, они выполняют функцию объединения (связующую роль) всех мышечно-суставных областей в единую рабочую систему. По этой причине проработка кора чрезвычайно важна для всего тела.

img
img
img По абонементу
41 минут
Комплекс для ежедневной тренировки мышц живота и спины

Самые эффективные и незаменимые упражнения для очень важных зон нашего тела: области живота, поясницы, плечевого пояса и лопаток. Их проработка отражается на здоровье позвоночника в целом, а также его конкретных отделов (шейного и поясничного).

img
img
25 минут
Работа над осанкой и мышцами живота

Короткий и эффективный динамичный класс. Задача этого класса - убрать все лишнее и с чистого листа сформировать правильные установки и навыки сбалансированной осанки. Мы будем много работать с мышцами пресса в динамических упражнениях.

...
Подробнее
Скрыть