Йога для шейного отдела позвоночника — видео | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 05.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Расслабляем шею

Из программы: Расправляя плечи
30 мин
img Расслабление и восстановление
img Здоровая спина
Базовый уровень
Йога. Расслабляем шею

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
3 из 5
Оборудование
Болстер

Цель

Упражнения для расслабления и снятия напряжения с мышц шеи в положении сидя и лежа. Формы с изометрическим напряжением мышц шеи в положении лежа и сидя как основа для разгрузки шейного отдела. Шавасана с акцентом на расслабление зоны шеи, головы, лица.

Подробнее
Скрыть
Мария Орлова
Мария Орлова
Инструктор йоги, йога терапии, обучалась у Андрея Сидерского
Кандидат биологических наук и автор 30 научных работ
“Йога на коврике – это поток: поток форм, поток дыхания, поток энергии и внутренних изменений.”
Посмотреть профиль
img
img
Мария Орлова
Похожие занятия
img
img
img По подписке
45 минут
Релакс

Восстанавливающая йога поможет достичь максимального расслабления после тяжелого дня или активной тренировки.

img
img
img По подписке
85 минут
Безопасный путь к мосту

Комфортный прогиб без боли в пояснице.

img
img
img По подписке
31 минут
Раскрываем плечи

Разминка с элементами суставной гимнастики. Позы с упорами и вытяжением плеч в них (совершенствование удержания формы и дыхания). Выполнение простых форм с кистевым замком. Основы расслабления тела в шавасане.

img
img
img По подписке
32 минут
Гибкость и мышцы верхнего core

Совершенствование техники грудного дыхания. Динамическое выполнение упоров и упражнений для укрепления мышц верхнего core (стабилизаторы лопаток, мышцы плечевого пояса, верхние отделы мышц спины). Модификации поз с прогибами. Основы релаксации тела в шавасане.

img
img
img По подписке
33 минут
Intro. Тянем плечи вниз

Основы техники грудного дыхания и его связь с расслаблением плеч. Упражнения для укрепления мышц-стабилизаторов лопаток и плечевого пояса с использованием ремня. Позы для раскрытия плеч и улучшения подвижности плечевых суставов. Основы релаксации тела в шавасане.

img
img
img По подписке
49 минут
Баланс силы и гибкости

Сочетание коротких виньяс на укрепление мышечного корсета с растягивающими и расслабляющими позами. Релаксация.

img
img
img По подписке
41 минут
Снятие напряжения

Возможные варианты асан стоя и сидя с наклонами и скручиваниями позвоночника. Связь дыхания и удержания формы. Релаксация.

img
img
img По подписке
41 минут
Укрепление мышечного корсета

Укрепить мышцы кора и снять нагрузку с нижней части спины, чтобы скорректировать осанку.

img
img
img По подписке
39 минут
Проработка крестца и таза

Совершенствование техники дыхания. Упражнения и формы для вытяжения крестца, проработки тазобедренных суставов, мышц тазового пояса. Основы расслабления тела.

img
img
img По подписке
50 минут
Intro. Погружение

Диафрагмальное и полное дыхание как ключ к расслаблению поясницы. Позы для снятия нагрузки с поясничного отдела и вытяжения в положении лежа и коленно-кистевом упоре, элементы суставной гимнастики. Основы расслабления тела.

...
Подробнее
Скрыть