Йога для осанки — видеопрограмма | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

1990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 1990
Стоимость подписки 1990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 19.11.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Программа. Правильная осанка
Коллекция · 8 занятий
Правильная осанка
Здоровая спина
Средний уровень
Пройдено
0 из 8
Начать занятия
Видео о программе

Описание

Вы уменьшите дискомфорт в спине и сделаете ровной свою осанку, постепенно совершенствуя тело и раскрывая его новые возможности. Поддержание правильного положения важно для сохранения здоровья: оно влияет на работу внутренних органов, общее самочувствие и наполненность энергией.

На занятиях вы научитесь выполнять асаны для отстройки и выравнивания позвоночника, укрепите мышечный корсет и обретёте стабильность как в теле, так и в сознании.

Кому подойдет

Эта программа йоги будет полезна тем, кто:

  1. имеет нарушения осанки;
  2. много времени проводит сидя;
  3. испытывает боли и неприятные ощущения в спине;
  4. чувствует последствия перегрузок позвоночника.

Результат

Ровная осанка, подтянутое тело и отсутствие дискомфорта после долгого рабочего дня.

Подробнее
Скрыть
Коллекция занятий 8
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
img
img
img По подписке
44 минут
Intro. Мышечный корсет

Разминка по типу мягких суставных движений. Укрепление мышц верхнего и нижнего core. Центрирование. Полное дыхание. Релаксация.

img
img
img По подписке
43 минут
Вытягиваем поясницу

Вы снимете напряжение с поясницы и передней поверхности бёдер, укрепите мышцы брюшного пресса и ягодиц. Эта практика построена на принципах йоги и лечебной физкультуры (ЛФК). Если выполнять её регулярно, она будет служить для вас профилактикой остеохондроза, гиперлордоза и других заболеваний позвоночника.

img
img
img По подписке
44 минут
Восстанавливаем подвижность в пояснице

Ровная осанка, укрепление спины и восстановление естественной подвижности позвоночника. Эта практика, построенная на современных знаниях из йоги и лечебной физкультуры (ЛФК), станет профилактикой сколиоза и грыж поясничного отдела.

img
img
img По подписке
43 минут
Укрепление нижнего пресса, мышц спины и ног

Здоровая спина и сильный пресс. Из-за нарушения осанки естественный прогиб в поясничном отделе может уменьшаться, что приводит к ослаблению мышц живота и передней поверхности бёдер. На занятии вы будете исправлять этот дисбаланс с помощью упражнений для спины и нижнего пресса, а также дыхательной техники Капалабхати для повышения тонуса в мышцах малого таза.

img
img
img По подписке
41 минут
Против сутулости

Правильная осанка и профилактика кифоза - искривления позвоночника - в грудном отделе. На занятии вы укрепите мышцы верхней части спины и раскроете плечевые суставы.

img
img
img По подписке
43 минут
Стретчинг

Растяжка всего тела, раскрытие тазобедренных суставов, снятие напряжения с задней поверхности ног и ягодиц. Эта практика поможет максимально расслабиться и ощутить, как тело стало мягче и “длиннее”.

img
img
img По подписке
43 минут
Выравнивание и ассиметрии

Разминка по типу суставных движений. Упражнения для баланса напряжения-растягивания мышц правой и левой стороны спины. Скручивания. Диагональные вытяжения. Центрирование. Релаксация.

img
img
img По подписке
45 минут
Триада форм

Полное дыхание. Разминка с включением в работу мышц core. Сочетание форм по принципу "прогиб-наклон-скручивание". Акцент на удержании форм (фиксации) и осознанного пребывания в них (погружение). Релаксация.

Коллекция ЗАНЯТИЙ 8
порядок выполнения может быть любым.
учитель
Мария Орлова
Мария Орлова
Йога-терапевт
Обучалась у Андрея Сидерского
Кандидат биологических наук и автор 30 научных работ
Посмотреть профиль
img
img
Мария Орлова
...
Подробнее
Скрыть
img
Выбрать тариф
Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.
img img
img img
Оформить подписку
Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию
Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет
Промокод не существует
Выбрать способ оплаты
Оформить подписку 
Активация сертификата возможна только для карт РФ и МИР СНГ
Страна выпуска карты
Оплатить подписку
Я принимаю Условия пользования и соглашаюсь с оформлением подписки с учетом выбранного тарифа и стоимости, понимая, что с моей карты будут списаны средства, с регулярностью, соответствующей выбранному тарифу, и в размере, соответствующем выбранной стоимости. Я согласен с Политикой обработки персональных данных.
При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 19.11.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке
Ваш тариф
12 месяцевimg
Стоимость
7080   
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке