К настройкам
Описание
Облегчение неприятных ощущений и расслабление поясничного отдела, а также улучшение подвижности и гибкости позвоночника — самой важной и уязвимой части нашего тела, испытывающей ежедневные нагрузки.
Асаны из этой серии помогут снять со спины лишнее напряжение, снизить общую усталость и восстановить нервную систему.
Кому подойдет
практикам с любым уровнем подготовки;
офисным работникам, фрилансерам и всем, кто много времени проводит сидя;
тем, кто часто испытывает боли и дискомфорт в области поясницы;
и тем, кто хочет снять напряжение и стресс после долгого рабочего дня.
Результат
Практика йоги поможет сохранить здоровье поясницы, восстановить эмоциональное равновесие и улучшить общее самочувствие.
По подписке
Диафрагмальное и полное дыхание как ключ к расслаблению поясницы. Позы для снятия нагрузки с поясничного отдела и вытяжения в положении лежа и коленно-кистевом упоре, элементы суставной гимнастики. Основы расслабления тела.
По подписке
Вы снимете напряжение в пояснице и области крестца, улучшите подвижность тазобедренных суставов и проработаете мышцы тазового дна.
По подписке
Укрепить мышцы кора и снять нагрузку с нижней части спины, чтобы скорректировать осанку.
По подписке
Вытяжение и расслабление нижней части спины. Это занятие поможет снять напряжение и дискомфорт в пояснице, приятно размять мышцы после рабочего дня. Вы освоите варианты асан стоя и сидя с наклонами и скручиваниями позвоночника, научитесь синхронизировать свои движения с дыханием.
По подписке
Сочетание коротких виньяс на укрепление мышечного корсета с растягивающими и расслабляющими позами. Релаксация.
