К настройкам
Описание
Наш внутренний мир многообразен, неповторим и уникален.
Погружаясь в состояние расслабленности, а затем и сна, мы восстанавливаемся, соприкасаемся с миром нашего подсознания, открываем новые грани своего "Я", возможности к изменению и трансформации.
Практика этой серии поможет подготовить Ваше тело и сознание к полноценному и глубокому расслаблению: сонастроиться с телом и дыханием, успокоить ум, замедлить поток мыслей для улучшения сна, а значит качественного восстановления всего организма. Практика для тех, кто желает отправиться в путешествие внутрь себя.
По подписке
Класс для переключения внимания из внешнего пространства внутрь себя. Дыхание и глазодвигательная гимнастика (Тратака), дыхание Уджайи и Брахмари пранаяма, расслабляющие формы сидя и лежа. Шавасана.
По подписке
Техники пранаямы (полное дыхание, задержки дыхания, Анулома-вилома, Ситкари пранаяма) и релаксация. Осознание дыхания как потока энергии расслабления, замедления, покоя. Шавасана.
По подписке
Образ как инструмент погружения внутрь себя (подсознание говорит с нами образами). Выполнение расслабляющих форм с удержанием внимания на образе целостности тела и полном дыхании (дыхание "всеми точками тела") для более глубокой релаксации. Дыхание Анулома-Вилома с визуализацией потока солнечной (согревающей) и лунной (охлаждающей) энергии. Расслабление в Шавасане через проживание ощущений тяжести и легкости, жара и холода.
По подписке
Дыхание Уджайи и легкие задержки дыхания для настройки и концентрации внимания. Простые формы на растягивание мышц для телесного расслабления. Выполнение йога-нидры (длительной релаксации с удержанием пограничного состояния между сном и бодрствованием), последовательно расслабляя каждую часть тела и погружаясь в свой внутренний мир.
По подписке
Класс для отслеживания наиболее явных точек напряжения в теле (лицо, шея, плечи, живот, поясница, икроножные мышцы, стопы). Дыхание в формах. Длительная Шавасана.
