Елизавета Микуцкая

инструктор по йоге и медитации

Запросы

Снижение стресса и тревожности

Концентрация и фокус

Сила всего тела

Растяжка и гибкость

Расслабление и восстановление

Стройность и контроль веса

Здоровый сон

Здоровая спина

Для шеи и плеч

Сильный кор

Для рук

Для ног

Начать заниматься

Обо мне

Елизавета Микуцкая, тренер по силовой хатхе:

“Я знаю, как сложно порой с первого занятия влюбиться в йогу, почувствовать её удивительную силу на себе.”

У Лиза большой бэкграунд. После получения базового образования инструктором йоги, она еще много и долго училась и совершенствовалась. Институт Восточных методов реабилитации, дипломы и сертификаты по фитнесу и стретчингу — и это далеко не полный список заслуг.

Лиза обучалась йоге у разных преподавателей, практикуя в различных традициях — Аштанга-Виньяса, Шивананда, Айенгара, Кундалини.

Она прошла два курса медитации випассана в традиции С.Н. Гоенки, продолжает практиковать и сейчас.

На занятиях Лиза старается построить урок так ,чтобы каждый научился слушать свое тело, ощутил практику в потоке и со временем смог заниматься не только в группе, но и дома.

...

Подробнее

Скрыть

Коллекция

Хатха: погружение в практику

Развитие силы и гибкости во всём теле. На занятиях вы укрепите мышцы спины и кора, сделаете осанку ровной, улучшите растяжку и подвижность тазобедренных суставов.

Серия уроков с динамической практикой, каждый из которых включает в себя пранаямы, техники концентрации, комплекс Сурья Намаскар и связки классических асан - таких как Чатуранга (планка), Бакасана (журавль), Ардха Пинча Ширшасана (дельфин), Сарвангасана (свеча или берёзка) и другие.

Развивайте гибкость и плавность своей практики с помощью пяти идеально подобранных для этого видеоуроков йоги. Четыре занятия сосредоточены на создании гибкости в отдельных зонах тела: подколенные сухожилия, плечи, передняя и задняя поверхности бедер, а один класс задействует все группы мышц, развивая гибкость всего тела. Каждый урок не только подарит вам отличную тренировку, но и поможет научиться открывать для себя возможности тела безопасно и эффективно, используя понятные ориентиры, которые будут вести вас вперед в вашей практике.

Пройдено

0 из 5

Коллекция

Вечерняя йога для расслабления

Спокойный сон и приятной завершение дня. Вы поможете себе замедлиться, отключиться от повседневных забот, снять стресс и освободить тело от напряжения. Уроки из этой программы по йоге рекомендуется проходить вечером: они укрепят ваш сон, и наутро вы почувствуете бодрость от полноценного отдыха.

Программа вечерней йоги для расслабления задействует всё тело и подойдёт тем, кто предпочитает медленный темп занятий. На уроках учитель показывает комплексы мягких асан для работы с мышцами шеи, плеч и поясницы, бережной растяжки всего тела, увеличения гибкости ног и раскрытия тазобедренных суставов. Долгое удержание асан в сочетании с дыхательными техниками помогает успокоить нервную систему, отпустить негативные эмоции и вернуть себе чувство спокойствия и умиротворения.

Пройдено

0 из 7

Коллекция

Силовая хатха на каждый день

Укрепление мышц и развитие выносливости с помощью активной практики хатха-йоги. На курсе вы познакомитесь с основными понятиями и базовыми асанами, научитесь чувствовать тело и его взаимосвязь с дыханием, узнаете, как практиковать безопасно.

Курс по силовой йоге включает короткую динамичную практику на каждый из дней недели и одно занятие для расслабления, которое вы можете проходить после любого из уроков или отдельно, когда почувствуете такую потребность.

Пробудить тело и разум, подготовиться к ритму активного дня и зарядиться бодростью. На практиках вы научитесь выполнять разные варианты последовательности Сурья Намаскар (Приветствия солнцу), освоите связки силовых асан и дыхательные техники для повышения энергии.

Серия динамичных 30-минутных уроков на каждый из дней недели. На занятиях вы будете выполнять различные комплексы силовых упражнений, инверсий (или перевёрнутых поз) и растяжек.