К настройкам
Йога. Гармоничная пятница
Ремень
Цель
Комплекс с акцентом на тазобедренные суставы и подколенные сухожилия. Усложненная Триконаса, позы на сильные ноги и растягивание мышц, наклоны сидя к ногам. Полулотос, лотос. Детальная простройка каждой асаны.
По подписке
Развитие силы и гибкости, исследование баланса в позах воина.
По подписке
Функциональная работа ног и тазобедренных суставов (ТБС).
По подписке
Класс способствует укреплению мышц спины и раскрытию грудной клетки. После небольшой разминки работаем над прогибами, следим за спиной. Позы на раскрытие грудной клетки, вытяжения и скрутки в положении лежа, перевернутые асаны.
По подписке
Укрепление мышц бёдер, ягодиц и голеней с помощью энергичного 15-минутного сета.
По подписке
Короткий динамический комплекс, позволяющий проработать ноги в различных вариантах широкого шага.
По подписке
Вирабхадрасана (или поза воина) помогает стать сильнее и увереннее. Практикующий начинает лучше осознавать и чувствовать свое тело, «открывает сердце» и развивает мужество. Ноги становятся сильными и стройными, уменьшаются жировые отложения в области бедер, развивается чувство равновесия. Асана способствует вытяжению и выравниванию тела, работает с тугоподвижностью шеи и плеч, хорошо раскрывает грудную клетку и укрепляет спину. Столько преимуществ! Попробуйте этот класс, на котором мы освоим разные вариации позы воина и станем еще сильнее!
По подписке
Укрепление мускулатуры ног: бёдер, ягодиц, икроножных мышц. Вы увеличите подвижность голеностопного и тазобедренного суставов, добьётесь красивого рельефа, а также приобретете ощущение внутренней стабильности и устойчивой «опоры под ногами».
По подписке
Упражнения с акцентом на бедра, работа с мышцами ног в движении. Балансы, позы прямого угла, наклоны. В конце вытягиваем и расслабляем проработанные мышцы и суставы.
Комплекс на укрепление ягодичных мышц. Благотворное влияние этих упражнений почувствует даже Ваша осанка. Все положения и движения мы выполняем с весом собственного тела. Так Вы максимально естественно и без риска достигнете желаемого результата. Выпады, подъёмы, отведения ноги в сторону, приседы. Все асаны сопровождаются хорошей компенсацией.
По подписке
Укрепление ягодиц и ног. Вы проработаете большие, средние и малые ягодичные мышцы, переднюю и заднюю поверхность бёдер, увеличите силу в голенях, улучшите подвижность тазобедренных суставов.