Дыхательная расслабляющая гимнастика — видео | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 23.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. В ритме дыхания

28 мин
img Снижение стресса и тревожности
img Расслабление и восстановление
Средний уровень
Йога. В ритме дыхания

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
2 из 7
Оборудование
Болстер
Сложенное одеяло

Цель

Уменьшение тревожности и подготовка к здоровому сну. В этом помогут дыхательные практики в сочетании с мягкими асанами на вытяжение и расслабление.

Что будет внутри

Класс начнётся с техники дыхания, которая поможет расслабиться и восстановить эмоциональное равновесие. Затем вы сделаете мягкую разминку для шеи и плеч и перейдёте к выполнению комплекса асан для вытяжения спины, раскрытия грудного отдела и гибкости ног. В нём будут позы кошки-коровы, собаки мордой вниз, аккуратные наклоны вперёд и прогибы. Завершат занятие мягкая Халасана - положение плуга, и долгая Шавасана.

Итог

Вы почувствуете, как ваше тело стало мягче и “длиннее”, ощутите приятное расслабление и непреодолимое желание оказаться под любимым одеялом.

Подробнее
Скрыть
Елизавета Микуцкая
Елизавета Микуцкая
Обучалась йоге в традициях Аштанга-Виньяса, Шивананда, Айенгара, Кундалини
Инструктор по хатха-йоге, йогатерапии, силовой йоге, фитнесу и стретчингу
“Я знаю, как сложно порой с первого занятия влюбиться в йогу, почувствовать её удивительную силу на себе.”
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img
img По подписке
28 минут
Гармония внутри

Восстановление внутренних ресурсов, чувство умиротворения и спокойствия в конце занятия.

img
img
img По подписке
28 минут
В медленном потоке

Состояние внутреннего покоя и умиротворения. Его поможет достичь мягкая практика в неспешном темпе, с долгими удержаниями асан на вытяжение и расслабление.

img
img
img По подписке
59 минут
Наклоны

Развитие гибкости, вытяжение мышц ног и восстановление нервной системы. Это мягкая практика с долгими удержаниями асан, растяжками и скручиваниями.

img
img
20 минут
Спокойный сон

Полное расслабление, крепкий и спокойный сон после занятия.

img
img
img По подписке
22 минут
Настройтесь на сон

Снятие зажимов в теле и подготовка к здоровому сну.

img
img
img По подписке
28 минут
Спокойствие для ума

Освобождение от тревоги и стресса с помощью дыхательной практики и долгих расслабляющих асан.

img
img
img По подписке
26 минут
Спокойствие для тела

Расслабление после долгого дня с помощью бережной вечерней практики.

img
img
img По подписке
15 минут
Дыши ровно и отдыхай

Занятие на расслабление. Можно использовать в завершении любого класса или как самостоятельную практику. Даём себе отдохнуть, успокаиваем нервную систему, дышим и отпускаем все мысли и переживания — Шавасана.

img
img
img По подписке
14 минут
Спокойное воскресенье

Медитативная практика. Дыхательная гимнастика для разогрева всего тела, комплекс "Приветствие Солнцу". Перевернутые асаны с компенсацией в позе рыбы.

img
img
img По подписке
14 минут
Суббота в балансе

Мягкая практика на вытяжение и расслабление. Разогреваем мышцы рук, упражнения на развитие тазобедренных суставов. Позы на квадрицепсы, наклоны сидя к ногам.

...
Подробнее
Скрыть