К настройкам
Описание
Развивайте гибкость и плавность своей практики с помощью пяти идеально подобранных для этого видеоуроков йоги. Четыре занятия сосредоточены на создании гибкости в отдельных зонах тела: подколенные сухожилия, плечи, передняя и задняя поверхности бедер, а один класс задействует все группы мышц, развивая гибкость всего тела. Каждый урок не только подарит вам отличную тренировку, но и поможет научиться открывать для себя возможности тела безопасно и эффективно, используя понятные ориентиры, которые будут вести вас вперед в вашей практике.
Кому подойдет
Программа для всех, кто испытывает напряжение и скованность в области подколенных сухожилий, плечей, передней и задней поверхности бедер.
Результат
После каждого занятия вы почувствуете бодрость, гибкость, равновесие и приподнятость духа. Получайте удовольствие, выполняя упражнения на гибкость.
По подписке
Освоение позы лотоса, раскрытие и вытяжение тазобедренных суставов и подколенных сухожилий.
По подписке
Укрепление мышц спины, вытяжение ног и раскрытие тазобедренных суставов для освоения поперечного шпагата в йоге, Самаконасаны. Эта поза не только эффектна, но и важна для поддержания здоровья: она способствует профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, улучшает кровообращение в органах малого таза, увеличивает эластичность мышц и выравнивает осанку.
По подписке
Комплекс на раскрытие тазобедренных суставов, подготовка к продольному шпагату. Балансы на ногах в качестве разминки, наклоны, перевернутые асаны. Дышим и раскрываемся.
По подписке
Освоение глубоких прогибов и подготовка к позе моста - Урдхва Дханурасане. Эта асана помогает раскрыть грудной отдел, укрепить руки и кор, увеличить подвижность позвоночника и вытянуть спину.
По подписке
Упражнения на развитие гибкости всего тела. Динамическая разминка, асаны стоя. Паршвоттанасана, Уттанасана, скрутки и финальное расслабление в Шавасане.
