Проработайте все группы мышц и приблизьтесь к эмоциональному равновесию с мягкими практиками, которые проходят в условиях живой природы. Каждый из уроков в новом месте: в заповеднике “Подвальские террасы”, в тропическом саду или с видом на океан. Учитель расстилает коврик на траве или на уютной веранде и проводит занятие под успокаивающие звуки волн, пение птиц и шёпот ветра. Спокойствие и безмятежность — вот как можно в двух словах описать эти видео с практиками по йоге на природе.

Коллекция “Йога на свежем воздухе” состоит из 6 занятий от 30 до 40 минут, направленных на разные запросы. Их можно выполнять в любом порядке, каждый раз выбирая урок под состояние ума и тела.

Курс - продолжение программы “Сбалансированная силовая тренировка”. Вы будете использовать динамический режим дыхания, вас ждут круговые повторения и динамические входы в асаны. Несмотря на такой же режим потока виньяс, переходы между асанами будут уже быстрее.

Проработка эмоциональных состояний: страха, тревоги, стресса и психологического напряжения. Вас ждут статические и динамические связки асан, в том числе с дополнительным оборудованием, чтобы лучше расслабиться и проработать психоэмоциональное состояние. В завершении каждой практики оставайтесь в шавасане (позе трупа) с элементами эриксоновких техник для работы с вашим подсознанием.

Увеличение гибкости мышц и мобильности суставов, расширение доступного диапазона движений, уменьшение напряжения в теле.

Серия занятий рассчитана на неделю и состоит из 45-минутных классов. Каждый из них сфокусирован на разных областях и включает в себя три важнейших элемента:

1. динамическое растяжение, чтобы вы могли легко принимать любые позы;
2. удержание асан в стиле "инь-йоги", чтобы раскрыть вашу природную гибкость;
3. интуитивная практика, чтобы вы настроились на своё тело и почувствовали, какие области требуют наибольшего внимания.

Вы уменьшите дискомфорт в спине и сделаете ровной свою осанку, постепенно совершенствуя тело и раскрывая его новые возможности. Поддержание правильного положения важно для сохранения здоровья: оно влияет на работу внутренних органов, общее самочувствие и наполненность энергией.

На занятиях вы научитесь выполнять асаны для отстройки и выравнивания позвоночника, укрепите мышечный корсет и обретёте стабильность как в теле, так и в сознании.

Включите йогу в свою утреннюю рутину, уделяя практике 15-20 минут по будням и полчаса - в выходные. Занятия помогут вам наполнить тело энергией и подготовиться к новому дню.

Развитие силы и гибкости во всём теле. На занятиях вы укрепите мышцы спины и кора, сделаете осанку ровной, улучшите растяжку и подвижность тазобедренных суставов.

Серия уроков с динамической практикой, каждый из которых включает в себя пранаямы, техники концентрации, комплекс Сурья Намаскар и связки классических асан - таких как Чатуранга (планка), Бакасана (журавль), Ардха Пинча Ширшасана (дельфин), Сарвангасана (свеча или берёзка) и другие.

Укрепление мышц и развитие выносливости с помощью активной практики хатха-йоги. На курсе вы познакомитесь с основными понятиями и базовыми асанами, научитесь чувствовать тело и его взаимосвязь с дыханием, узнаете, как практиковать безопасно.

Курс по силовой йоге включает короткую динамичную практику на каждый из дней недели и одно занятие для расслабления, которое вы можете проходить после любого из уроков или отдельно, когда почувствуете такую потребность.

Спокойный сон и приятной завершение дня. Вы поможете себе замедлиться, отключиться от повседневных забот, снять стресс и освободить тело от напряжения. Уроки из этой программы по йоге рекомендуется проходить вечером: они укрепят ваш сон, и наутро вы почувствуете бодрость от полноценного отдыха.

Программа вечерней йоги для расслабления задействует всё тело и подойдёт тем, кто предпочитает медленный темп занятий. На уроках учитель показывает комплексы мягких асан для работы с мышцами шеи, плеч и поясницы, бережной растяжки всего тела, увеличения гибкости ног и раскрытия тазобедренных суставов. Долгое удержание асан в сочетании с дыхательными техниками помогает успокоить нервную систему, отпустить негативные эмоции и вернуть себе чувство спокойствия и умиротворения.

Развивайте гибкость и плавность своей практики с помощью пяти идеально подобранных для этого видеоуроков йоги. Четыре занятия сосредоточены на создании гибкости в отдельных зонах тела: подколенные сухожилия, плечи, передняя и задняя поверхности бедер, а один класс задействует все группы мышц, развивая гибкость всего тела. Каждый урок не только подарит вам отличную тренировку, но и поможет научиться открывать для себя возможности тела безопасно и эффективно, используя понятные ориентиры, которые будут вести вас вперед в вашей практике.