К настройкам
Йога. Активный вторник
Растяжка и гибкость
Кирпич
Цель
Разминка, направленная на раскрытие тазобедренных суставов. Прорабатываем мышцы ног и спины. Балансы и приятное вытяжение в конце практики.
По подписке
Вытяжение задней линии бедра и улучшение мобильности тазобедренных суставов с помощью комплекса виньяс. Сочетание асан для ног, балансов и мягких прогибов освободит тело от зажимов, а релаксация в конце избавит от усталости и напряжения.
По подписке
Класс способствует укреплению мышц спины и раскрытию грудной клетки. После небольшой разминки работаем над прогибами, следим за спиной. Позы на раскрытие грудной клетки, вытяжения и скрутки в положении лежа, перевернутые асаны.
По подписке
Развитие гибкости, вытяжение мышц ног и восстановление нервной системы. Это мягкая практика с долгими удержаниями асан, растяжками и скручиваниями.
По подписке
Упражнения на развитие гибкости всего тела. Динамическая разминка, асаны стоя. Паршвоттанасана, Уттанасана, скрутки и финальное расслабление в Шавасане.
По подписке
Освоение глубоких прогибов и подготовка к позе моста - Урдхва Дханурасане. Эта асана помогает раскрыть грудной отдел, укрепить руки и кор, увеличить подвижность позвоночника и вытянуть спину.
По подписке
Комплекс на раскрытие тазобедренных суставов, подготовка к продольному шпагату. Балансы на ногах в качестве разминки, наклоны, перевернутые асаны. Дышим и раскрываемся.
По подписке
Укрепление мышц спины, вытяжение ног и раскрытие тазобедренных суставов для освоения поперечного шпагата в йоге, Самаконасаны. Эта поза не только эффектна, но и важна для поддержания здоровья: она способствует профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, улучшает кровообращение в органах малого таза, увеличивает эластичность мышц и выравнивает осанку.
По подписке
Освоение позы лотоса, раскрытие и вытяжение тазобедренных суставов и подколенных сухожилий.
По подписке
Расслабление и заземление с помощью мягкой практики йоги, идеально подходящей для завершения рабочей недели.
По подписке
Мягкая практика на вытяжение и расслабление. Разогреваем мышцы рук, упражнения на развитие тазобедренных суставов. Позы на квадрицепсы, наклоны сидя к ногам.