К настройкам
Йога. Сила рук, плеч и кора
Кирпичи
Цель
Класс подарит силу и гибкость плечам и запястьям, укрепит кор. Динамическая практика: планки, «дельфин», балансы. Капалабхати для концентрации перед практикой Бакасаны и Титибхасаны. Перевернутые позы в завершении.
По подписке
Класс способствует укреплению мышц спины и раскрытию грудной клетки. После небольшой разминки работаем над прогибами, следим за спиной. Позы на раскрытие грудной клетки, вытяжения и скрутки в положении лежа, перевернутые асаны.
По подписке
Развитие гибкости, вытяжение мышц ног и восстановление нервной системы. Это мягкая практика с долгими удержаниями асан, растяжками и скручиваниями.
По подписке
Второй урок из серии на развитие всего тела. Начинаем с качественной дыхательной гимнастики, используем различные техники. Триконасана, балансы, планки и «чатуранги», синхронизируем все асаны с глубоким дыханием. В конце практики вытягиваем проработанные мышцы, успокаиваем ум и сознание.
По подписке
Класс для гармоничного развития всего тела. Начинаем с дыхания Бхастрика. Сурья Намаскар, виньясы с «чатурангой», поза журавля, планки на предплечьях. Наклоны к ногам и Сарвангасана.
По подписке
Укрепление мышц кора и тазового дна, выпрямление осанки.
По подписке
Упражнения на развитие гибкости всего тела. Динамическая разминка, асаны стоя. Паршвоттанасана, Уттанасана, скрутки и финальное расслабление в Шавасане.
По подписке
Освоение глубоких прогибов и подготовка к позе моста - Урдхва Дханурасане. Эта асана помогает раскрыть грудной отдел, укрепить руки и кор, увеличить подвижность позвоночника и вытянуть спину.
По подписке
Комплекс на раскрытие тазобедренных суставов, подготовка к продольному шпагату. Балансы на ногах в качестве разминки, наклоны, перевернутые асаны. Дышим и раскрываемся.
По подписке
Укрепление мышц спины, вытяжение ног и раскрытие тазобедренных суставов для освоения поперечного шпагата в йоге, Самаконасаны. Эта поза не только эффектна, но и важна для поддержания здоровья: она способствует профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, улучшает кровообращение в органах малого таза, увеличивает эластичность мышц и выравнивает осанку.
По подписке
Освоение позы лотоса, раскрытие и вытяжение тазобедренных суставов и подколенных сухожилий.