Сила и гибкость плеч и запястий в йоге | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 12.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Сила рук, плеч и кора

56 мин
img Растяжка, гибкость и суставы
img В хорошей форме
Средний уровень
Йога. Сила рук, плеч и кора

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
1 из 6
Оборудование
Кирпичи

Цель

Класс подарит силу и гибкость плечам и запястьям, укрепит кор. Динамическая практика: планки, «дельфин», балансы. Капалабхати для концентрации перед практикой Бакасаны и Титибхасаны. Перевернутые позы в завершении.

Подробнее
Скрыть
Елизавета Микуцкая
Елизавета Микуцкая
Обучалась йоге в традициях Аштанга-Виньяса, Шивананда, Айенгара, Кундалини
Инструктор по хатха-йоге, йогатерапии, силовой йоге, фитнесу и стретчингу
“Я знаю, как сложно порой с первого занятия влюбиться в йогу, почувствовать её удивительную силу на себе.”
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img
img По абонементу
56 минут
Прогибы

Класс способствует укреплению мышц спины и раскрытию грудной клетки. После небольшой разминки работаем над прогибами, следим за спиной. Позы на раскрытие грудной клетки, вытяжения и скрутки в положении лежа, перевернутые асаны.

img
img
img По абонементу
59 минут
Наклоны

Класс поможет успокоить нервную систему и подарит гибкость всему телу. Начинаем с традиционного комплекса Сурья Намаскар. Наклоны, балансы, скрутки, дышим и вытягиваем позвоночник.

img
img
img По абонементу
59 минут
Всё тело, часть 2

Второй урок из серии на развитие всего тела. Начинаем с качественной дыхательной гимнастики, используем различные техники. Триконасана, балансы, планки и «чатуранги», синхронизируем все асаны с глубоким дыханием. В конце практики вытягиваем проработанные мышцы, успокаиваем ум и сознание.

img
img
img По абонементу
52 минут
Всё тело, часть 1

Класс для гармоничного развития всего тела. Начинаем с дыхания Бхастрика. Сурья Намаскар, виньясы с «чатурангой», поза журавля, планки на предплечьях. Наклоны к ногам и Сарвангасана.

img
img
img По абонементу
52 минут
Укрепление мышц центра

Укрепление мышц кора и тазового дна, выпрямление осанки.

img
img
img По абонементу
42 минут
Гибкость всего тела

Упражнения на развитие гибкости всего тела. Динамическая разминка, асаны стоя. Паршвоттанасана, Уттанасана, скрутки и финальное расслабление в Шавасане.

img
img
img По абонементу
43 минут
Гибкость для Урдхва Дханурасаны

Комплекс для освоения глубоких прогибов, подготовка к мосту. Разминка комплексом «Сурья Намаскар» из Аштанга-йоги. Прогибы со вниманием к пояснице. Дханурасана. Полумост, мост, скрутки в качестве компенсации, расслабление.

img
img
img По абонементу
44 минут
Гибкость для Хануманасаны

Комплекс на раскрытие тазобедренных суставов, подготовка к продольному шпагату. Балансы на ногах в качестве разминки, наклоны, перевернутые асаны. Дышим и раскрываемся.

img
img
img По абонементу
47 минут
Гибкость для Самоканасаны

Класс способствует укреплению мышц спины и раскрытию грудной клетки. После небольшой разминки работаем над прогибами назад и наклонами, следим за спиной. Позы на раскрытие грудной клетки, подколенного растягивания и скрутки в положении лежа, перевернутые асаны.

img
img
img По абонементу
45 минут
Гибкость для Падмасаны

Комплекс с акцентом на тазобедренные суставы и подколенные сухожилия. Усложненная Триконасана, позы на сильные ноги и растягивание мышц, наклоны сидя к ногам. Полулотос, лотос. Детальная простройка каждой асаны.

...
Подробнее
Скрыть