Йога. В медленном потоке
![Йога. В медленном потоке Йога. В медленном потоке](https://tru.yoga/thumbnail/_AUTOxAUTO_crop_center-center_none/2064632/1-V-medlennom-potoke.webp)
Цель
Состояние внутреннего покоя и умиротворения. Его поможет достичь мягкая практика в неспешном темпе, с долгими удержаниями асан на вытяжение и расслабление.
Что будет внутри
Занятие начнётся с практики полного йоговского дыхания и мягкой разминки для шеи и плеч. Затем перейдёт в выполнение комплекса асан для вытяжения спины: кошки-коровы, собаки мордой вниз и наклона вперёд - Уттанасаны. Дальше вы поработаете над гибкостью ног и раскрытием тазобедренных суставов в наклоне сидя, позе счастливого ребёнка и в положении угла на полу - Супта Баддха Конасане. А потом вытянете поясницу в Халасане - положении плуга. Завершится практика в длинной расслабляющей Шавасане под успокаивающий голос учителя.
Итог
Вы ощутите приятную усталость после умеренной работы в практике йоги, которая поможет быстро и крепко заснуть.
![Елизавета Микуцкая](https://tru.yoga/photos/teachers/_320xAUTO_crop_center-center_none/899937/c9278b14-ec3e-510d-9b0c-c382c333298d.webp)
![img](/assets/img/subscriptions-bg.webp)
![img](/assets/img/box.png)
![img](/assets/img/man.png)
![img](/assets/img/lock.png)
![img](/assets/img/bag.png)