К настройкам
Описание
Спокойный сон и приятной завершение дня. Вы поможете себе замедлиться, отключиться от повседневных забот, снять стресс и освободить тело от напряжения. Уроки из этой программы по йоге рекомендуется проходить вечером: они укрепят ваш сон, и наутро вы почувствуете бодрость от полноценного отдыха.
Программа вечерней йоги для расслабления задействует всё тело и подойдёт тем, кто предпочитает медленный темп занятий. На уроках учитель показывает комплексы мягких асан для работы с мышцами шеи, плеч и поясницы, бережной растяжки всего тела, увеличения гибкости ног и раскрытия тазобедренных суставов. Долгое удержание асан в сочетании с дыхательными техниками помогает успокоить нервную систему, отпустить негативные эмоции и вернуть себе чувство спокойствия и умиротворения.
Кому подойдет
Эта программа по вечерней йоге может быть полезна для вас, если:
- вы испытываете усталость и апатию в конце дня;
- плохо засыпаете и часто просыпаетесь ночью;
- перед сном вас беспокоят тревожные мысли;
- вам сложно расслабиться и насладиться отдыхом.
На занятиях учитель даёт подробные комментарии к выполнению всех асан и предлагает для них варианты от базовых до усложнённых. Поэтому они будут доступны ученикам с разным опытом, и подойдут для практики в домашних условиях.
Результат
Вы создадите вечерний ритуал, который поможет отпустить тревогу, успокоить тело и разум, настроиться на здоровый сон.
По подписке
Состояние внутреннего покоя и умиротворения. Его поможет достичь мягкая практика в неспешном темпе, с долгими удержаниями асан на вытяжение и расслабление.
По подписке
Уменьшение тревожности и подготовка к здоровому сну. В этом помогут дыхательные практики в сочетании с мягкими асанами на вытяжение и расслабление.
По подписке
Расслабление после долгого дня с помощью бережной вечерней практики.
По подписке
Освобождение от тревоги и стресса с помощью дыхательной практики и долгих расслабляющих асан.
По подписке
Восстановление внутренних ресурсов, чувство умиротворения и спокойствия в конце занятия.
По подписке
Снятие зажимов в теле и подготовка к здоровому сну.
Полное расслабление, крепкий и спокойный сон после занятия.
